Изпращане от kaneloo »24 юни 2016, 19:42
Здравей Имам 17 и 195 см, а сегашното тегло е 72 кг и съм момче. Преди година и половина реших да отслабна и го направих. В началото тежах 93 кг. Започнах да ограничавам сладките напитки, сладкиши и започнах да спортувам. Основното е, че исках да спра на 75 кг, но не работи. Все още практикувам същото, включих дори сладкиши и солени деликатеси. Е, не се покачва. И дори не съм разработен по никакъв начин. Можете ли да ме посъветвате? Моят нормален работен ден е както следва:
закуска: сух хляб - няколко парчета (4-6) - чай
десето: две пълнозърнести рулца със салам
обяд: какво е сготвено, но яжте пълна чиния
вечеря: плодове или колбаси, пържено месо
уикенда:
закуска: сладкиши
обяд: точно както в нормален ден
вечеря: Предпочитам да ям това, което съм обядвал
Практикувам около 40 минути, след това имам корем, гръб и малко бицепс
Не ям почти никакви зеленчуци. Не защото не можех или не ми харесваше. Ям го в супи по-рано.
Посъветвайте какъв може да е проблемът. но не искам да печеля много отново. Само 1 - 2 кг