Много спортисти и активни хора са решили да ядат веган по различни причини. Правилно съставената веганска диета може да осигури всички необходими хранителни вещества за здравето. Най-рисковите хранителни вещества включват протеини, омега-3 мазнини, желязо, цинк, йод, калций, витамини D3 и B12. Тук бихме могли да добавим и витамин А, К2 и някои витамини от група В.
Много вегани страдат от дефицит на тези основни хранителни вещества, тъй като диетата им не е достатъчно балансирана и не съдържа необходимите количества от тези хранителни вещества.
Ако веганите искат да получат достатъчно от тези хранителни вещества, те трябва редовно да консумират растителни храни, които съдържат:
- Протеини
- Омега-3 мазнини
- Калций
Много от веганите страдат от дефицит протеини, желязо, витамин В12 и К2, калций, цинк или йод, въпреки консумацията на непреработени храни. Много е важно да се състави правилната диета, а също и да се допълнят веществата от качествени хранителни добавки. Препоръчваме го на всички вегани особено B-комплекс, витамини D3 и K2 в липозома - най-ефективната форма на усвояване чрез мастните клетки и разбира се желязото (което се среща естествено главно в месото), което получаваме от финландските диви боровинки и е обогатено с фолиева киселина и витамин С.