Видео за здравето и медицината: VEGAN 2017 - Филмът (февруари 2021)
вегетарианската диета изключва или ограничава животински меса и продукти. Да станеш вегетарианец е чудесен избор. За повечето хора това означава промяна на продължителността на живота на хранителното поведение.
Можете да преминете към вегетарианска диета по здравословни причини или лични убеждения. Някои хора се грижат за етиката на използване и увреждане на животните. Други опасения включват ефектите от хранителната промишленост върху нашата околна среда. Някои религиозни групи забраняват яденето на определени храни.
Каквито и да са причините, да станете вегетарианец е корекция. Ще трябва да научите нови навици и да замените старите храни. Когато се храните навън, трябва да се обадите, за да проверите менюто. Също така помага да се обградите с други съмишленици.
Начинът за подобряване на здравето
Има няколко вида вегетариански диети. Трябва да изберете такъв въз основа на вашите здравни нужди и лични убеждения.
- Лакто-ово-вегетарианци те не ядат месо, птици или риба. Те ядат яйца и млечни продукти.
- Лакто-вегетарианци не яжте месо, птици, риба или яйца. Те ядат млечни продукти като мляко, кисело мляко и сирене.
- Вегетарианци те не ядат месо, птици, риба или млечни продукти. Ядат яйца.
- Гъвкавост (наричани още полувегетарианци) не са традиционни. Те продължават да консумират месо, птици, риба и животински продукти в малки количества. Тази диета е по-разпространена за хора, които имат само здравословни проблеми. Гъвкавата диета може да ви помогне да намалите количеството наситени мазнини и холестерол, което консумирате. Той също така помага да се увеличи количеството зеленчуци, плодове и зърнени храни във вашата диета.
- Веган Избягвайте месо, яйца, мляко и животински продукти. Това включва странични животински продукти като желатин и мед.
Вегетарианската диета може да бъде предизвикателна, но може да бъде кавга. Ползите от безмесна диета могат да включват:
- по-ниски нива на холестерол
- ниско кръвно налягане
- по-нисък прием на наситени мазнини
- намален риск от диабет тип 2, сърдечни заболявания и някои видове рак
Успешната вегетарианска диета означава повече от това да не казвате месо. Както всички, вегетарианците трябва да внимават да ядат храни, които са балансирани и хранителни. Въпреки че плодовете и зеленчуците са чудесен източник на хранителни вещества, не всички са създадени еднакво. Някои хранителни вещества, открити в животинските продукти, са трудни за попадане в други храни. Трябва внимателно да планирате диетата си. Това ще помогне да се предотврати недохранването и да се насладите на здравословен начин на живот.
Уверете се, че имате достатъчно от тези хранителни вещества.
Какво да разгледаме
С течение на времето ще свикнете с вегетарианската диета. След това можете да изследвате нови видове храни. Тази диета може да ви помогне да живеете по-здравословно. Това обаче изисква балансирани решения. Опитайте се да не използвате нездравословна храна. Трябва да ядете висококачествени храни с хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви. Внимавайте за признаци на хранителни проблеми. Те включват промени в теглото, кожата или косата ви.
Ако имате някакви въпроси или притеснения, попитайте семейния си лекар. Ако имате специални здравни нужди, като диабет, говорете с Вашия лекар, преди да започнете нова диета.Те могат да Ви помогнат да направите най-добрия хранителен избор за Вашето здраве.
Задайте въпроси на Вашия лекар
- Какви са страничните ефекти от преминаването към вегетарианска диета?
- Вегетарианската диета може да помогне за справяне с определени заболявания и състояния?
Ресурси
Американска сърдечна асоциация, вегетариански диети