Начало на учебната година. Стотици деца носят тежки раници, пълни с книги и учебни пособия.
Родителите трябва да са наясно, че натоварването на гърба на детето с тежка раница може да причини болки в гърба на детето им.
Използвайте следните съвети и здрав разум, за да предотвратите този тип болки в гърба.
Влияние на раница върху детския гръб
Използването на раница е практичен начин за носене на учебници и училищни пособия, прехвърляне на тежки товари през силните мускули на мускулите на гърба и раменете. Има риск от претоварване на врата, раменете и гърба.
Гърбът компенсира по-голямото натоварване за по-дълго време.
Прекалено тежката раница обаче може:
- Нарушават естествените извивки в средата и долната част на гърба, причинявайки напрежение и дразнене на гръбначния стълб и малките стави на гърдите.
- Олово до заоблени ръце
- Причинете прегъване напред, дисбаланс и риск от нараняване
Учениците, носещи раници през едно рамо, компенсират неравномерното разпределение на теглото чрез претоварване на мускулите.
- Те се накланят на противоположната страна, с акцент върху центъра на гърба, ребрата и долната част на гърба. Този тип мускулен дисбаланс причинява мускулно напрежение, мускулни крампи и болки в гърба в краткосрочен план.
- Ускорява развитието на проблеми с гърба по-късно в живота, освен ако не бъде коригирано.
- Тежката раница кара главата да се изпъне напред и да претовари мускулите на шийните прешлени. Това причинява главоболие, болки в раменете или врата.
Няколко съвета за родителите
- Научете децата да носят правилно раницата
- Можете да облекчите краткосрочните болки в гърба чрез по-кратка почивка или намалена активност
- Всяка болка в гърба, която продължава и е необичайна, трябва да бъде преоценена с Вашия лекар
- Теглото на училищната чанта не трябва да надвишава 10 - 15% от телесното тегло на детето
- Въпреки че има много малко изследвания за ефекта от носенето на училищни раници върху ефекта на гърба, здравият разум е необходим, за да се намали вероятността дете или юноша да страда от болки в гърба в зряла възраст в резултат на неправилно носене на училищна раница.
Раницата трябва да отговаря на основните конструктивни елементи:
- Лек материал (платно, не кожа)
- Две подплатени, регулируеми презрамки с ширина 5 см
- Подплатен гръб
- Отделни отделения
- Колан или рамка за талия за разпределяне на тежестта на раницата между раменете и таза
Научете детето си как да позиционира и носи раницата правилно, за да избегне болки в гърба
- Винаги използвайте двете презрамки, не хвърляйте раницата само върху едното рамо
- Съхранявайте най-тежките предмети на дъното и по-близо до тялото
- Напълнете отделенията равномерно, предотвратявайки движението на съдържанието
- Увийте предмети с остри ръбове далеч от гърба
- Регулирайте дължината на презрамките - раницата трябва да приляга близо до тялото, долното закрепване на презрамките трябва да е приблизително. 5 см над талията, горе на нивото на раменете, не носете раницата надолу на задните си части.
Ако детето се накланя повече от необходимото по време на ходене, раницата е твърде тежка.
Помислете как да помогнете на детето си да намали стреса от носенето на прекалено тежка раница:
- Ако детето се оплаква от дискомфорт и болка, намалете веднага теглото на раницата
- Помислете за използването на препоръчителната граница на теглото от 10 - 15% от телесното тегло на детето
- Научете детето си да носи само книгите, които трябва да преподава, да оставя ненужни неща у дома. Дръжте го под око!
- Веднъж седмично напълно изпразвайте раницата, изхвърляйте всичко ненужно
Станете инициативен и отговорен родител по въпросите на носенето на раници и болки в гърба
- Попитайте детето си дали му е неудобно и има ли болки в гърба, когато носи училищна раница
- Помогнете на детето си да избере най-малката раница, която да отговаря на неговите нужди
- Говорете с учителите как да намалите до минимум носенето на тежки учебници напред и назад.
Не забравяйте, че профилактиката е най-добрият и евтин лекар.
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си.