Това са вашите истински преживявания, попитахме ви - защо сте напълняли и как сте успели да отслабнете?
Навсякъде има редица повече или по-малко гарантирани насоки за отслабване. Ето защо ви попитахме директно - нашите читатели, които отслабнаха много напоследък: Как успяхте да свалите излишни килограми? Какво наистина работи във вашия случай?
Промяна в диетата, пропуск на алкохола, нови приятели
Катарина, 24-годишна: - Теглото ми се увеличи доста рязко по време на следването в университета. Преди бях в интернат, много прекарани нощи алкохолът и нездравословната храна си свършиха работата.
Въпреки че практикувах, не обърнах внимание на здравословното хранене и цялостното здраве. След това, благодарение на приятел, започнах да научавам повече за здравословния начин на живот. Отне ми две години и половина, за да свикна с правилата за здравословен начин на живот и успях да сваля 11 килограма. Така че определено имам промяна в диетата, спрях да пия алкохол и намерих приятели, които живеят в същия здравословен стил.
Програма, приложение и група за подкрепа
Зузана, 42: Третата ми бременност напълно унищожи тялото ми. След първите две влязох във форма след година-две, но след третата не се получи. Започнах да мразя тялото си. Срамувах се от него, дори не исках да излизам. Страдах от депресия, което само влошаваше външния ми вид, защото в депресията си падах през нощта в хладилник - когато никой не ме видя. На следващия ден страдах още повече.
Веднъж, когато наистина не можах да се видя в огледалото, видях трейлър за една програма за отслабване, свързана с приложението. Реших да го пробвам. Тренирах вкъщи и се опитах да спазвам препоръчаната диета. В началото беше трудно, но тъй като намерих подкрепа сред други жени в подобно състояние, имах мотивация, която засили дисциплината ми. До ден днешен съм свалил 28 килограма от началото на отслабването, което беше преди 4 години.
Невъзможност за правилно движение
32-годишна Кика: - По време на бременността си качих невероятни 26 килограма: изядох всичко, което видях, раздвижих се малко. След раждането се чувствах много неудобно, очаквах килограмите просто да си отидат, но не загубих нищо. За мен червеното знаме беше ситуация, при която не можех да понасям да тичам със сина си навън, да играя, да ходя с него.
Бях много задух, изпотявах се, чувствах, че сърцето ми отпада. Реших да се бия за сина си, намерих треньор и започнах да тренирам редовно във фитнеса. Имах много моменти, когато исках да се откажа от него, но винаги си спомнях защо започнах да практикувам. Най-трудното упражнение е това, което трябва да направите в главата си - оставяте желанието за здраве и красота да победи и го правите всичко. Днес имам същото тегло като преди раждането, т.е. 69 килограма.
Здравен проблем и невъзможност за намиране на работа
Линда: - Имах сериозен здравословен проблем, който завърши с гръбначна хирургия. Въпреки че се получи, аз се възстанових дълго време, което означаваше и напълняване. Освен това бях уволнен след дълъг PN. Реших го с алкохол, започнах да пуша. Въпреки че не ми харесваше накъде върви животът ми, не направих нищо, за да го променя.
С времето лекарят ми ме предупреди, че ако спечеля още повече, ще имам друг проблем, който вече не може да бъде опериран. Приятел ме подкрепи. И двамата спряхме да пием, започнахме да готвим по-здравословно, да се разхождаме. Отслабнах с 8 килограма за една година и продължавам да отслабвам - той и аз. Ако го нямах, сигурно нямаше да завърша добре. Благодарение на тази положителна промяна вече успях да си намеря работа, която ме отвежда още по-далеч.