Безплатна доставка при покупки над 40 EUR. Поръчки над 80 EUR направени в работен ден от 08.00 до 12.00. доставяме в Братислава безплатно в рамките на 4 часа.
- Обратно към Въведение
- Обратно към блога
- Витамин D3 и неговият ефект върху имунитета
Значението на витамин D за човешкото тяло
Когато нашите предци са напуснали богатите на минерали океани преди стотици милиони години и са тръгнали към ослепителната земя, природата им е дала способността да произвеждат 5 различни витамини от група D, които помагат за усвояването на калция и фосфора в червата. Те обаче участват и в редица други метаболитни функции в организма. При хората кожата има способността, благодарение на UVB лъчението от слънцето, да произвежда витамин D3. Въпреки това, ние също можем да използваме витамин D2, който се произвежда по подобен начин в растенията и по-ниските организми. Нашето тяло има по-голямата част от витамин D от собственото си производство, но особено през месеците с минимум слънчева светлина това зависи от съдържанието му в храната. Съвременният човек изглежда забравя това в своя вреда.
Витамин D ни помага през зимните месеци не само за укрепване на имунитета, но и за подобряване на настроението.
Научните изследвания отдавна показват връзка между ниското съдържание на витамин D и редица възпалителни заболявания. Изследователите също така знаят, че подобряването на нивата на витамин D може да помогне за намаляване на възпалението в тялото. Въпреки че витамин D се образува естествено в кожата поради UVB лъчението от слънцето, не всеки може да получи целия витамин D. По този начин източникът през зимата е предимно мазна риба.
Витамин D в борбата срещу болестите
Доказано е също, че колкото повече спортуваме и се движим, толкова повече витамин D имаме в тялото. Играе важна роля за здравето на мускулите и костите. Той не само помага за усвояването на калций и фосфор от червата, но също така има пряк ефект върху мускулите и костите. Поради това може да предотврати и лекува мускулни болки, болки в костите, хронична умора и остеопороза. Той може също да предотврати лечението на нарушения на имунната система като астма, ревматоиден артрит, диабет тип 1, болест на Crohn или склероза.
Укрепвайки имунната система с витамин D, можем да инхибираме протичането на настинки, грип и други инфекции. Той регулира растежа както на нормалните, така и на туморните клетки. Следователно, той може да играе важна роля в профилактиката и лечението на различни видове рак, особено рак на дебелото черво, простатата, панкреаса и гърдата. Стимулира производството на инсулин от клетките, произвеждащи инсулин в панкреаса. Освен това намалява инсулиновата резистентност. Следователно, витамин D може да помогне за предотвратяване и лечение на диабет тип 2.
Важността на витамин D трябва също да се спомене за профилактика и лечение на диагноза, толкова широко разпространена днес като хипертонията. Витамин D потиска ренин-ангиотензин-алдостерон (RAAS). Ренинът е химикал, който обикновено се произвежда в организма. Това води до производството на друг химикал, наречен ангиотензин, който е отговорен за поддържането на кръвното налягане. Ангиотензин също причинява освобождаване на вещество, наречено алдостерон. Той също така участва в поддържането на оптимално кръвно налягане. Заедно тази система от взаимосвързани химикали се нарича ренин-ангиотензин-алдостерон (RAAS). Ако RAAS е хиперактивен, той причинява високо кръвно налягане (хипертония), бъбречни заболявания и сърдечна недостатъчност. Витамин D потиска RAAS и по този начин може да предотврати хипертония или други сериозни заболявания. Това е от съществено значение за нормалното развитие и функциониране на мозъка. Поради това е важно при профилактиката и лечението на неврологични разстройства като болестта на Алцхаймер, болестта на Паркинсон или аутизма.
И така, кои са най-големите ползи от витамин D?
· Доказано е, че подобрява мускулния контрол при възрастни хора,
· Витамин D е тясно свързан със значително намаляване на риска от рак на дебелото черво и с някои възможни намаления на риска при други видове рак - например ракът на белия дроб е доказано, че е важен защитен фактор срещу развитието на множествена склероза.,
· Използва се за подобряване на настроението при хора, страдащи от хронични психични разстройства, има потенциална полза за регулиране на глюкозата чрез подпомагане на правилната функция на панкреаса.
Какви са естествените източници на витамин D?
В допълнение към слънцето, важни източници на витамин D включват:
· Черен дроб на треска, рибено масло, морска риба (риба тон, скумрия, сьомга, сардини) стриди, скариди и хайвер
· Яйчни жълтъци: кокошките жълтъци от свободно отглеждане съдържат 4-6 пъти повече витамин D от кокошките в клетки
· Мляко (овче, но също и краве) и млечни продукти (сирене)
· От растителни източници също си струва да се спомене, че люцерна и авокадо подобряват функцията на антиинфекциозни бариери в червата, белите дробове, кожата и плацентата, което има голямо влияние не само върху появата, но и върху тежестта на инфекциите.
Какви са принципите на приема на витамин D в хранителни добавки?
· Поне от есента до пролетта трябва да получаваме дневна доза от 1000 - 2000 IU (международни единици) витамин D. Препоръчително е да попитате Вашия лекар или фармацевт за съвет относно качествени и ефективни хранителни добавки.
· Хранителните добавки с най-висока доза витамин D имат 1000 IU на таблетка.
· Витамин D 3 е по-подходящ за употреба, тъй като не само се усвоява по-добре, но е и по-естествен за тялото.
· Нуждаем се от витамин D3 за цялостното правилно функциониране на тялото, а също и за правилното усвояване на калций и фосфор, необходими за развитието и растежа на костите в детска възраст и тяхното обновяване в зряла възраст. Без витамин D3 костите ни няма да са здрави.
· Прилагането на витамина на по-кратки интервали от време е по-подходящо от прилагането на спорадична еднократна употреба с по-дълъг интервал.
· Препоръчително е да приемате витамина вечер с храна, която съдържа здравословни мазнини.
· При кърмачета и деца предписаните капки витамин D трябва да се добавят към чаена лъжичка мляко или млечна каша (не в цялото шише или директно в устата!).
· Най-добре е да приемате витамин D без комбинация с други съставки. От една страна, достигаме необходимото ниво D, но можем да предозираме друг компонент на хранителната добавка.
В заключение
Да не забравяме, че витамин D3 е мощно оръжие в нашата имунна система срещу вездесъщите вируси. Има положителен ефект върху костите и зъбите ни, сърцето, кръвното налягане или състоянието на кръвоносните ни съдове. Има положителен ефект върху нивата на холестерола, лечението на диабет и затлъстяване. При липса на витамин D функционалността на антиинфекциозния имунитет намалява и в същото време се увеличава рискът от развитие на автоимунни заболявания. Витамин D укрепва имунната система и активира вродения имунитет.
Поради това е необходимо да се обърне голямо внимание и грижа за достатъчен прием на този важен витамин, който засяга повече от 200 различни функции в организма. И да не забравяме, че по-голямата част от нашето население не достига необходимата стойност на този витамин.