Без каква храна не можете да си представите лятото? Пъпеш, варена царевица или пресни краставици? Ами ако ви кажем, че освен перфектния вкус, те са и отлични за вашето здраве?
Пъпеш
Има ли някой, който да не обича пъпеш? Ако сте отговорили и с „не“, може би трябва да преразгледате вкусовете си. Този месест плод не само утолява жаждата, но и има перфектен ефект върху външния вид и качеството на кожата ви. Една порция пъпеш съдържа 20% от дневната нужда от витамин С, който помага за изграждането и поддържането на колаген в кожата. Ако имате заседнала работа и натоварвате повече мускулите си във фитнес центъра, пъпешът ще помогне за облекчаване на мускула. С богато водно съдържание токсините също излизат по-бързо от тялото и бъбреците работят по-ефективно.
Краставици
Бихме могли да напишем самата книга за ползите от краставиците. Благодарение на благотворното си въздействие върху организма, той се нарежда сред суперхрани. Но нека споменем поне най-важните свойства, като например факта, че той може да разтвори камъни в бъбреците. Ако имате и редовни инфекции на пикочните пътища през лятото, токсините и лошото пиене може да са основната причина за този проблем. Краставиците могат да помогнат в борбата с камъни в бъбреците, тъй като те отмиват опасните вещества и натрупаните отпадъци под формата на токсини от тялото. Освен всичко друго, те спомагат за облекчаване на киселини, стабилизират кръвното налягане, снабдяват тялото с енергия, подобряват имунитета благодарение на витамини А, В и С, а някои изследвания потвърждават, че веществата, съдържащи се в краставиците, ефективно помагат в борбата с рака. Хората с болест на жлъчния мехур обаче трябва да бъдат внимателни. Краставиците може да не се усвояват лесно, което може да доведе до гадене, диария или други храносмилателни проблеми. Когато купувате краставици, обърнете внимание на техния произход. „Не само през лятото консумацията на сезонни зеленчуци и плодове е най-добрият избор за цялостното функциониране на организма. Той върви ръка за ръка с добро състояние, силен имунитет и количеството енергия, необходимо за ежедневието “, припомня треньорът и диетолог Давид Хмеляр в нашия подкаст на Spotify.
Варена царевица
По отношение на хранителната стойност царевицата е много богата храна с диетични фибри - в един варен колосок ще намерите около 2,4 грама и около 90 калории. Просто трябва да прецените индивидуално дали сте в състояние да компенсирате калориите. Той обаче наистина има повече предимства - благодарение на споменатите фибри, той прочиства червата и подпомага храносмилането. Също така е от полза за дейността на мозъка и нервната система. Това се дължи на мангана, който премахва стреса и мускулните крампи. Дамите със сигурност ще оценят факта, че царевицата почиства кожата и насърчава здравето на косата. Ако преди това сте мислили, че ще спечелите от царевица, ще се радваме да ви убедим в противното - може би не сте знаели, че тази храна може да предотврати затлъстяването. Това се дължи на чувството за ситост след яденето му, което предотвратява по-нататъшното преяждане и последващото бързо влошаване на затлъстяването. И така, какво - вашата част от здравето вече кипи?