Оптимизирането на приема на въглехидрати днес е все по-противоречива тема. Може би само доброволната безглутенова диета и веганството могат да се сравнят с нея. Наистина ли въглехидратите са необходими за правилното функциониране на организма? И какви алтернативи ни предлагат настоящите диети? Нека да разгледаме заедно как работят тези процеси „след лопатата“.
Нови kilečká всеки ден
Неконтролираният прием на въглехидрати и липсата на упражнения ще се отразят във вашата фигура без забавяне. Уравнението е относително просто. Ако снабдите тялото с повече енергия, отколкото може да поеме, командата ще поеме инсулина и ще започне да го съхранява под формата на мастни запаси.
Регулиране на нивото на инсулина
По същество има два типа хора:
Първата група се състои от тези, които имат по-висока чувствителност към инсулин. Те могат да ядат много въглехидрати, те обаче поддържат нивата на инсулина ниски и килограмите не наддават на тегло. Тези хора обаче могат постепенно да попаднат във втората група поради лоша диета.
Втората група са тези, които затрупват тялото си с планини от въглехидрати за дълго време. Тяхната чувствителност към инсулин намалява и дори след като ядат малко количество въглехидрати, нивото им на инсулин се повишава до високо и получените въглехидрати се съхраняват автоматично.
Пазете се от екстремни експерименти
След това обобщение е ясно, че ако искаме да принудим тялото да започне да изгаря мазнините, трябва да повишим чувствителността му към инсулина. Повишаване на чувствителността може да се постигне чрез намаляване на приема на храна с високо съдържание на въглехидрати и висок гликемичен индекс. Колкото по-висок е гликемичният индекс на погълнатите храни, толкова по-бързо тялото изхвърля инсулина и започва да го съхранява.
Имайки това предвид, много хора прибягват до екстремни и често опасни експерименти върху собствените си тела. Наскоро се сблъскахме например с кетоза, при която по същество напълно елиминирате приема на въглехидрати и храни с висок гликемичен индекс като цяло.
В този случай тялото ви може да започне да изгаря мазнините, но рискувате да увредите органите си и други здравословни усложнения. Ако решите да отслабнете или да коригирате значително диетата си, консултирайте се с всичко с Вашия лекар и треньор.
Вземете златната среда
Въпреки цялата информация, с която разполагаме благодарение на съвременните изследвания, голяма група блогъри, любители на фитнеса и известни спортисти все още доказва, че поддържането на здраво и красиво тяло без здравословни проблеми може да стане по естествен начин - чрез балансирана диета, адекватни упражнения и редовни упражнения.
Ако искате да отслабнете, леко повишаване на чувствителността към инсулин само ще ви помогне. Не препоръчваме обаче драстично да намалите приема на въглехидрати и можете да продължите да го консумирате в обикновени храни.
Можете да ускорите изгарянето на мазнини, например, с L-карнитин, което е естествено и помага за превръщането на мазнините обратно в енергия.