Какво правите, когато някой се ядоса, е в лошо настроение или дори депресиран или разтревожен? Повечето от нас търсят първа помощ в храната. И няма значение какво - не става въпрос за вкус, а за количество. Покриваме размера на проблема с подходящи порции - дори калорични ястия, защото в този момент не ни пука („така или иначе никой не го е грижа за нас“, нали?) И тогава не е чудно, че напълняваме след лоши дни.
Депресията също се увеличава с напълняването
Ново изследване показа, че много жени биха помогнали за отслабването с едно нещо, а именно да подобрят настроението си. Изследване, публикувано в списанието General Hospital Psychiatry, цитира скорошни проучвания, които показват, че ИТМ от 30 или повече, класифициран като затлъстяване, увеличава риска от депресия от 50% на 150%.
Ръка за ръка
„Предполагам, че връзката между депресията и физическата активност работи и в двете посоки. Повишената физическа активност води до подобрена депресия, а подобрената депресия води до повишена физическа активност. В нашето проучване виждаме, че те вървят заедно, но не можем да кажем какво причинява какво “, казва Грегъри Саймън, доктор по медицина, водещ автор на изследването в Group Health Research Institute в Сиатъл, според ScienceDaily.
Как са го разбрали
Саймън и колегите му са оценили 203 жени на възраст от 40 до 65 години със среден ИТМ 38,3. Участниците преминаха основен преглед, за да определят теглото си, оценката на депресията, физическата активност и приема на храна. Изследователите разделят жените на две групи - едната се фокусира само върху загубата на тегло, а другата върху загубата на тегло и депресията. И двете групи завършиха 26 групови сесии за период от 12 месеца и изследователите ги проследиха шест, дванадесет и двадесет и четири месеца след записването.
Най-важните първи месеци
Изследователите установиха, че най-значителните промени са настъпили през първите шест месеца и след това остават стабилни. В продължение на шест месеца от жените, които са имали поне половин градус спад в резултата за симптоми на депресия, 38 процента са загубили поне пет процента от телесното си тегло. За сравнение, 21 процента от жените са загубили същото тегло, но не е отбелязано нито намаляване, нито увеличаване на оценката за депресия.
Загуба на тегло, без да се фокусирате върху депресията
„Повечето програми за отслабване не обръщат достатъчно внимание на диагностиката и лечението на депресията“, казва д-р Бабак Рошанае-Могадам, д-р от Департамента по психиатрия и поведенчески науки в Университета на Вашингтон в Сиатъл. "Това проучване подчертава значението на скрининга за депресия в такива програми, което потенциално може да доведе до подобряване на физическото и психическото благосъстояние."
Излезте от порочния кръг
По този начин експертите казват, че лечението на депресия би помогнало на много жени да отслабнат. Ако се чувствате тревожни или депресирани, не се срамувайте да посетите поне психолог, който ще ви помогне да ги управлявате, това със сигурност ще се отрази на теглото ви.
Нелекуваното затлъстяване и нелекуваната депресия са склонни да се опаковат допълнително. Ако преядете с депресивни чувства, лесно можете да влезете в омагьосан кръг. Ще бъдете в лошо състояние, когато забележите, че отново сте наддали, отново може да ви вкара в депресия само по тази причина.
Как ще се справите с него? Ако като преминете отново, можете да разчитате, че отново ще изпаднете в депресия и т.н. Ясно е, че този порочен кръг трябва да бъде прекъснат възможно най-скоро и често ние не сме достатъчно добри сами.