Зимен сезон без слънчева светлина, коледно преяждане и по-малко движение, всичко това отне тялото ни през зимата. С настъпването на пролетта и дните, които се удължават, е идеалното време за прочистване на тялото. Поемете тялото след зимния спад и стартирайте метаболизма и имунната система ще ви помогне да получите правилния пролетен детокс.
Започнете отдясно
За да бъде вашият детокс наистина ефективен, трябва да се подготвите старателно за него. Има няколко принципа, които трябва да следвате:
- трябва да си напълно здрави
- не трябва да трае по-дълго от няколко дни
- угаждайте си колкото е възможно повече сън
- ход - идеален на чист въздух
- укрепване режим на пиене и пийте до три литра течност на ден
- предавам се цигари, алкохол, кафе и други стимуланти (планирате го за спокоен период, когато няма да имате социални отговорности)
- за всеки детокс е подходящ изхвърлете месото, за почивка на храносмилателния тракт
- напротив, яжте повече зеленчуци и плодове
Открийте силата на смутитата
Здравословни напитки от смесени плодове и зеленчуци - това са идеалната храна по време на пролетния детокс. Особено плодове като боровинки, които са пълни с антиоксиданти, които ви предпазват от увреждане на свободните радикали. Смесете сладки плодове със зелени зеленчуци - стръкове спанак, зеле или целина, за да умножат ефекта им. Зеленчуковите и плодовите сокове са чудесни за стартиране на храносмилателната система, която се забавя след зимата. Леката диета също трябва да включва прости салати, които са бързи за приготвяне и едновременно вкусни.
Детоксът е изграден върху вода
Вече споменахме значението на пиенето по време на детоксикация, но кои напитки трябва да предпочетете? Изглежда, че е най-добрият избор зелен чай. В зеления чай ще намерите полифеноли, антиоксиданти, които помагат за прочистването на клетките ви. Няколко медицински изследвания показват, че редовното пиене на зелен чай има превантивен ефект срещу няколко вида рак. Това обаче не е единствената полза за здравето на тази вкусна напитка - тя подобрява паметта и помага при отслабване. Освен това чаят съдържа и кофеин, така че лесно можете да го замените с кафе, което дразни стомаха. Не подценявайте и обикновената чиста вода от чешмата - Започнете деня с чаша хладка вода, към която можете да добавите лимонов сок. За да не забравите да приемате редовно течности, пийте преди всяко хранене, като по този начин се намалява приема на калории и, разбира се, преди и след всяка тренировка. Два до три литра вода на ден изхвърлят токсините от тялото ви през черния дроб и бъбреците.
Как да се храня?
Значителна част от пролетния детокс е диета, която е проста и се състои главно от зеленчуци. Можете да се вдъхновите от този модел диета, която трябва да следвате една седмица, за да изчистите ефективно черния дроб от токсини.
Сутрин след събуждане: Изпийте чаша хладка вода с лимон.
Закуска: Естествени пълнозърнести зърнени храни (просо, овесени ядки, амарант, елда) с мед и плодове.
Закуска: Плодов сок или смути.
Обяд: Задушени зеленчуци (зелен фасул, броколи, карфиол, моркови, цвекло, колраби или къдраво зеле).
Водя: Плодов или зеленчуков сок или смути.
Вечеря: Същото като обяда.
Преди сън: Билков чай.
Какъв е вашият опит с детоксикацията? Пишете на други читатели в дискусията под статията.