Здравословното хранене и постоянната физическа активност помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Всички знаем това и просто трябва да го следваме. Съществуват обаче и други фактори, като психосоциалния тип, които засягат здраво сърце.
Изследване на Aston Medical School в Бирмингам показа това. Авторите му са проследили почти милион пациенти, които са били разделени на женени и женени, живеещи сами, разведени и вдовици и вдовци.
MUDr. Адриан Бистриански: Когато сърцето трепери, кръвта трябва да се разрежда
Съвети за здравословно готвене при сърдечни заболявания
Предсърдно мъждене: Най-твърдата ядка работи с пациента
Можем да се предпазим от инфаркт и инсулт
Първо - по-добре е да живеете в брак, отколкото сами. Бракът може да удължи живота не само на човек, който вече е претърпял инфаркт, но и на тези, които страдат от значителни рискови фактори като висок холестерол, високо кръвно налягане и диабет. Пациентите, засегнати от инфаркт, които са женени, имат 14% по-голяма вероятност да оцелеят, отколкото пациентите, живеещи сами. Подобно е при пациенти с рискови фактори. Фактът, че човек има придружител, изглежда не само предоставя психологическа подкрепа, но също така помага да се следват по-строги инструкции за лечение.
Второ, този, който е получил висше образование, живее по-дълго. Образованието не само ви дава възможност да намерите по-добра работа, но също така помага да защитите здравето на собственото си сърце. Изследване, публикувано в British Medical Journal, показва, че тези, които завършват, имат трети риск от заболяване на сърцето от тези, които са завършили 3,6 години по-рано. Според авторите на изследването, изследователи от университета в Лондон UCL, Лозана и Оксфорд, е ясно, че тези, които имат предпоставките за обучение, са по-малко склонни да започнат да пушат, имат по-нисък индекс на телесна маса и нормални нива на мазнини в кръвта, така че те имат по-малко рискови фактори.
Трето, лошият сън не прави сърцето добре. Японско проучване на почти 13 000 души свързва нарушенията на съня с две заболявания, исхемична кардиомиопатия и инсулт. "Нарушенията на съня включват проблеми със заспиването и чести будни нощи, както и когато сънят трае много кратко или много дълго време", казва водещият автор на изследването Нобуо Сасаки, цитиран от италианския всекидневник Corriere della Sera. Според проучването нарушенията на съня са един и половина пъти по-чести при тези хора, които страдат от исхемична кардиомиопатия. По този начин добрият сън е превенция срещу сърдечно-съдови заболявания.
Четвърто, кафето също е важно, както показват изследванията върху 20 000 души, живеещи в Средиземно море. Там кафето се пие повече, отколкото в други страни. Доказано е, че хората, които пият поне четири чаши кафе на ден, имат 64% по-нисък риск да умрат от някакво заболяване, включително сърдечно-съдови заболявания, отколкото тези, които не пият кафе. И с всяка втора чаша кафе този полезен ефект е по-силен, особено за тези на възраст над 45 години. Авторите на изследването не казват каква е границата в консумацията на кафе. Трябва да се спазва здравият разум.
Пето - сърцето не обича солта. Много соли се считат за една от водещите причини за високо кръвно налягане, исхемична кардиопатия и инсулт. Това се доказва от финландско проучване на 4630 души, проследено в продължение на 12 години. "Хората, които консумират повече от 13,7 грама сол на ден, имат два пъти повече риск от сърдечна недостатъчност, отколкото тези, които консумират по-малко от 6,8 грама", каза Пека Юсилахти от Финландския национален здравен институт в Хелзинки. Световната здравна организация (СЗО) препоръчва максимум пет грама на ден. Физиологичната нужда е от два до три грама на ден.
И накрая, шоколадът е универсално лекарство за сърцето и кръвоносните съдове, най-добрият, който съдържа зехтин и червена ябълка Panaia, древен италиански вид есенни ябълки. Италиански изследователи от Университета в Пиза са изследвали ефектите на шоколада с добавяне на зехтин и ябълки, особено сорта Panaia, върху хора с поне три рискови фактора: тютюнопушене, висок холестерол и налягане. По-специално те оцениха развитието на атеросклероза, която е причина за сърдечно-съдови заболявания. Шоколадът със зехтин излезе най-добре от изследванията.
Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.