Ришаб, който живеел в Делхи, тежал 123 кг и не отслабнал толкова бързо. Но инцидент с него в Гоа го накара да отслабне. Този инцидент го разтърси отвътре и тогава той реши да отслабне.
Съвети и трикове за отслабване: Хората с наднормено тегло и наднормено тегло често седят на дивана и дават съвети на Google как бързо да отслабнете? Прав съм? Хората, които са със затлъстяване, могат да се позовават на него. Но как върви? Изводът по тази тема е, че няма чудотворен начин за бързо отслабване. Според 26-годишния Ришабха Дуса, желанието му да води живот му е подтикнало да загуби до 46 килограма ходене сам.
Да, точно така и няма да се шегуваме с теб. Rishabh Dhussa отслабна само с ходене. Ежедневната разходка до 6 км помага за изгарянето на мазнини и укрепва мускулите. Бързото ходене може бързо да изгори калориите и мазнините. Това упражнение намалява риска от сърдечни и белодробни заболявания. Ако изминавате до 6 км на ден, можете да загубите до 46 кг по-малко от Dhussa.
Според GQ, Дуса, жител на Делхи, е имал до миналата година 1
Предприети стъпки за намаляване на теглото
Кампанията за отслабване на Rishabh започна през юни 2018 г. и продължи до март 2019 г. Той бягаше около 6 километра на ден, фокусирайки се върху диетата си.
Упражнения за отслабване
Вижте тази публикация в Instagram
Коремни преси (3 комплекта), хрускане (3 комплекта), дъски (3 комплекта), ютии за крака (3 комплекта), топка (3 комплекта), Twister (3 комплекта)) и Abs Wheel Rollout (3 комплекта).
Сряда: Работа с крака
Удължаване на крака (3 комплекта), къдрици на краката (3 комплекта), натискане на крака (3 комплекта), мъртва тяга (3 комплекта) и клекове (3 комплекта).
Прочетете също: Съвети за отслабване: Най-доброто време е да тренирате сутрин?
Четвъртък: Тренировка за вдигане на тежести
Biceps Curl (3 комплекта), Plank Biceps Curl (3 комплекта), изправен борд (3 комплекта), Chin Up (3 комплекта), Bar Curl (3 комплекта) 3 комплекта) и Bar Preture Curl (3 комплекта)
Петък: тренировка с тежести за раменете
Главна преса с топка (3 комплекта), Преса на Арнолд (3 комплекта), Страничен гняв с гири (3 комплекта), Ярост на предни гири (3 комплекта).
Събота: Функционално обучение
Включва бокс, зумба и йога.
Следвайте тази таблица, за да отслабнете.
Закуска: Poha, овес, бяла част от варено яйце, грам (чана), плодова салата, бадемово мляко, каша, Rajma Chaats, Suji Idli. Не всички рецепти съдържат сол.
Обяд: Кафяв ориз със зелен Moong Dal, пастет с овесен хляб, варена тиква с многозърнест хляб, салата от киноа, idli и sambar или ечемичен хляб. Всички тези рецепти съдържат сол.
По време на обяд Ришаб яде салата или плодове.
Освежаване: Само 10-12 парчета лисици, въпреки че са гладни по всяко време през деня.
Вечеря: Несолена варена зеленчукова супа, салата или зеленчуци.
Пие само детоксикирана вода и билков чай, за да поддържа теглото си.
Прочетете повече статии за управление на теглото
Написано от: Tavishi Dogra
Източник: Редакционен екип Onlymyhealth на 19 юли 2019 г.