- Въведение
- Списание
- Моето здраве
- Изглеждам невероятно
- Здраве в чиния
- Здравословна храна
- Чайове за здраве
- Подправките като лекарство
- Лечебни билки
- Масла за здраве
- Ядки и семена
- Плодове за здраве
- Пчелни продукти
- Здравословна храна
- Зеленчуци
- Ами болката
- Детокс
- Маси
- Енергия. Стойност
- Гликемичен индекс
- Консумация на калории
- Сърдечен ритъм
- Изчисления
- Индекс на ИТМ
- Идеално тегло
- Výp. метаболизъм
- Whr индекс
Загрейте с тези храни! Зимни „ощипвания“, които ще завладеят.
Одеялото определено е добър помощник при затопляне, но опитайте например чрез храни, които също имат този ефект. Благодарение на храната и напитките можете да затоплите тялото си, защо това е така тук, а също и кои храни подпомагат затоплянето на тялото. Не давайте шанс на зимата и освен добро обличане, опитайте и тези „ощипвания“.
Подгряване на организма (терморегулация)
Какво представлява терморегулацията и как действа в тялото? Научете повече…
Термо или топлина е обозначение на енергия, която в този случай ни загрява или охлажда. Терморегулацията е поддържане на приблизително същата температура на организма, която е в диапазона от 36 - 37 градуса. Топлината най-често се генерира от метаболизма на мазнините, но упражненията също генерират топлина в клетките (преобразуване на енергия). Когато телесната температура падне или се повиши (треска), тя започва да се "защитава" с различни реакции. Когато температурата в тялото падне, най-честата е треперенето, което иска тялото да се затопли. Когато температурата се повиши, идва треска и изпотяване. Във всеки случай тялото се опитва да нормализира тази температура.
Храни, които затоплят тялото
Тези храни и едно питие ще ви затоплят добре и вече няма да е нужно да сте студени. Но не забравяйте да се обличате добре ...
Кисела торба - Витамините А, В, С, Е, К, минералите, киселините, лутеинът и добрите мазнини са чудесна подкрепа не само за имунитета, но и за производството на топлина. В допълнение към терморегулацията, киселото зеле също така подпомага храносмилането, редовното изпражнения, детоксикира, има диуретично действие и дезоксигенира тялото. В по-студените дни яжте кисело зеле в една малка купа на ден. Най-добре би било да ядете домашно кисело зеле, ако имате възможност.
Щракнете тук, за да научите повече за киселото зеле. Какво точно съдържа и какъв ефект има върху отслабването?
Билков чай с мед - Това е класика, която винаги работи! Билките и медът винаги са полезни за здравето, а също така ефективно подпомагат терморегулацията. Лечебните билки имат различно въздействие върху здравето, в зависимост от вида, но като цяло лечебните билки поддържат терморегулацията (някои дори охлаждат), имунната система, противовъзпалителните процеси, храносмилането, метаболизма, изпразването, също така подпомагат детоксикацията на тялото и много още.застудява, така че пригответе билков чай с мед. Не го пийте обаче на мястото на вода, максимум 1-2 чая на ден.
Джинджифил - Витамините В, С, Е, гингеролът, минералите и етеричните масла имат силен положителен ефект върху здравето. По-специално, гингеролът (остър вкус) насърчава терморегулацията, генерирането на топлина и има антисептични ефекти. В допълнение, джинджифилът детоксикира, подпомага и прочиства храносмилането, дебелото черво, пикочните пътища, дехидратира, подобрява притока на кръв, като по този начин елиминира усещането за студени ръце и крака и други положителни резултати ... Добавете настърган джинджифил към чай, сок, смутита напитки или различни храни (месо или ориз), опитайте и разберете къде ви харесва най-много.
Щракнете тук, за да научите всички "тайни" на джинджифила ...
Коренни зеленчукови супи - самите супи затоплят тялото, но ако ги приготвите от кореноплодни зеленчуци, това ще има още по-силен ефект. Кореновите зеленчуци са от нашата климатична зона, те не са екзотични и следователно по-лесни за смилане. В зависимост от вида, веществата и ефектите също се развиват, например морковите съдържат това ... Витамини А, В, С, D, Е, Н, К, минерали, бета-каротин и други вещества подпомагат не само терморегулацията, но и имунната система, детоксикация, храносмилане, изпражнения, образуване на кости, а също така предпазват от сърдечно-съдови заболявания. Можете да приготвите супа от кореноплодни зеленчуци от моркови, магданоз, кольраби, целина, можете също да добавите всякакви зеленчуци.
В допълнение към тези „ощипвания“ обаче не забравяйте да:
Никога не е достатъчно да следвате само един съвет или „нещо“, за да постигнете желания успех ... Ако искате да подобрите ефектите, а именно подгряване на тялото, е добре да следвате и тези съвети.
- Яжте редовно - редовното снабдяване с калории, енергия, улеснява тялото ви да може да затопли тялото ви по-добре. Редовната диета ще поддържа не само терморегулацията, но и метаболизма.
- Леко увеличете порциите - през зимата е добре леко да увеличите калорийния си прием, но внимавайте, само леко, за да не напълнеете. Той наддава на тегло през зимата, защото тялото иска да съхранява мазнини през зимата (като мечка), за да не замръзне.
- Облечете се топло - помогнете на тялото си да се затопли под достатъчно облекло. Топлината, която тялото създава и отделя през кожата, се задържа по-добре под дрехите. Ако не се облечете достатъчно, тази топлина ще бъде загубена ...
- Спазвайте режима на пиене - водата има ефект и върху терморегулацията. Когато напоите тялото си достатъчно, топлинната мощност ще бъде по-ефективна, отколкото когато сте дехидратирани. Всички функции на тялото работят по-добре и особено правилно, когато в тялото има достатъчно вода.
За вас са приготвени 4 „ТОП“ зелени напитки, които повишават жизнеността ... Щракнете тук, за да помогнете на здравето си с тях!