Течностите са също толкова важни за отслабването, колкото и добрата диета. Приемайте ги в достатъчно количество, 2-3 литра на ден, за предпочитане в неподсладена форма. Не забравяйте, че кафето не се счита за оптимален прием на течности, така че не го включвайте в общото количество. Неподсладените чайове, минералната вода или дори чистата питейна вода са идеални.
Механично проверявайте дали наистина пиете вода редовно. Преди да свикнете, опитайте да настроите аларма или друго напомняне. Ако спазвате режим на пиене, ще бъдете изумени колко често изпитвате жажда. С течение на времето вече няма да се налага да си напомняте съзнателно да пиете. Вашето тяло ще го научи вместо вас.
Дехидратираният човек дава по-малко сила. Ето защо е препоръчително да се пият по-малки количества течности почти постоянно, за да се предотврати това състояние. Най-лошият вариант е практиката на някои хора да пият по чаша кафе сутрин, а на обяд следва втори опит за прием на течности. Много важен принцип важи за отслабването. Трябва да спазвате режим на пиене. Състои се от прием на течности от около 4 dcl на 10 kg собствено тегло. Може да се случи, че следвате новите диетични принципи, но все пак ръката върху теглото не пада и не пада под мечтаната граница. Какво, трябва да промените?
Хранене и прием на течности преди, по време и след хранене.
Важният принцип е, че ако искате да облекчите тялото, трябва да го направите по-лесно смилаем. Ще постигнете това, като изберете правилната храна и не на последно място, като премахнете течностите по време на хранене. В противен случай ще направите процеса на храносмилането много по-труден.
Ако случайно следвате т.нар "Гарантиран" съвет за диета, че течностите непосредствено преди, по време и след хранене ще ви дадат необходимото усещане за ситост и благодарение на това ще ядете по-малко и следователно ще отслабнете, прекратете го бързо и ще останете.
Защо храната в стомаха се бори с течностите.
Тялото не може да използва консумираната храна в първоначалния си вид и следователно трябва да я обработи чрез храносмилане. Храненето с течности едновременно с храната нарушава целия този естествен процес, тъй като храносмилателните сокове и ензимите се разреждат и храната буквално се излива в червата, дори преди стомашните сокове да могат да я усвоят изобщо. Това води до нарушено храносмилане, стомашни усложнения, подуване на корема, гаргара или болка. В дългосрочен план с такава диета помагате не само с увеличаване на теглото, но и с различни здравословни проблеми.
Променете начина си на хранене
Не пийте течности не само по време на хранене, но и 20 минути преди и един час след него. Спазването на новите принципи в началото може да изглежда неуправляемо, защото чувството за жажда често е голямо. Ако простите пиенето и спазвате препоръчаните интервали от време, ще се прояви по-леко усещане след ядене. Сухотата в устата бързо ще изчезне в устата ви, всъщност това е просто навик. Това, което ви остава, ще бъде енергия, която тялото вече няма да трябва да използва при трудни храносмилателни условия. Освен това коремът ви няма да бъде обременен с излишни газове или усещане за копаене.
Трябва да спазвате режима на пиене през целия ден.
Поддържайте достатъчно течности през деня, но винаги го планирайте извън времето за хранене. Приемайте течности в тялото непрекъснато, за предпочитане в малки дози, това ще бъде по-естествено за тялото ви и разбира се по-лесно. Най-високият процент течности трябва да се приема сутрин, така че не забравяйте да пиете особено между закуска и обяд. Сладките малини или тежки сокове не са идеалното решение, изберете чиста вода, все още минерална вода или билкови чайове.
Колкото по-близо до вечерята, толкова по-малък е приемът на течности. Но има едно изключение, на което можете да се отдадете. Комбинирайте добрата лека вечеря с чаша червено вино. От всички течности той е единственият приятел на храносмилателния процес, но само в малки количества.
Ако подложите диетата си на по-добър режим на пиене, ще отслабнете по-здравословно и безболезнено. Без гладни стачки или хапчета чудо. Само леко ограничение, което ще доведе до големи промени в характера ви. Не само ще се почувствате по-добре, но това ще бъде потвърдено и с ръка на кантара.
Ако искате да отслабнете, кликнете върху следната форма