Кетонна диета, палео диета, диета на Дюкан, ... има голям брой диети в света, които са гарантирани, че работят. Ако принадлежите към група хора, които въпреки различни диети не могат да се справят, опитайте бърза, проста и относително неизискваща диета на Аткинсън. Диета, разработена от лекар. Робърт Аткинс е бил кардиолог в САЩ. Неговите чести пациенти са хора с наднормено тегло и с последващи проблеми със сърцето и кръвното налягане. По-малкото отслабване беше достатъчно и имаше проблеми. Той се интересува от здравословното хранене, отслабването и по този начин помага на своите пациенти. През 1972 г. той публикува инструкции за това как да се намали теглото. Днес познаваме този урок като диетата на Аткинсън. Диетичният принцип на г-н Аткинсън. По-голямата част от диетите са за броене ... Прочетете повече
Кетонна диета, палео диета, диета на Дюкан, ... има голям брой диети в света, които са гарантирани, че работят. Ако принадлежите към група хора, които въпреки различни диети не могат да се справят, опитайте бърза, проста и относително неизискваща диета на Аткинсън.
Диета, разработена от лекар.
Робърт Аткинс е бил кардиолог в САЩ. Неговите чести пациенти са хора с наднормено тегло и с последващи проблеми със сърцето и кръвното налягане. По-малкото отслабване беше достатъчно и имаше проблеми. Той се интересува от здравословното хранене, отслабването и по този начин помага на своите пациенти. През 1972 г. той публикува инструкции за това как да се намали теглото. Днес познаваме този урок като диетата на Аткинсън.
Диетичният принцип на г-н Аткинсън.
По-голямата част от диетите са свързани с преброяване на калории и елиминиране на мазнини и въглехидрати от диетата. Тази диета се различава по това. Забравете за броенето на калории, както и за разхода на енергия и доходите. С тази диета всичко, което трябва да направите, е да ограничите приема на въглехидрати. Можете да консумирате толкова протеини, колкото искате.
Ако познавате работата на човешкото тяло, ще разберете простотата на тази популярна диета - тялото първо превръща въглехидратите в енергия по време на физическо натоварване. Ако не го направи, ще посегне към запасите от мазнини. Така че, ако не ядете въглехидрати във вашата диета, тялото ще посегне към мазнините и ще ги превърне в енергия. Ако останете така няколко дни (без въглехидрати), тялото ще преобразува мазнините в енергия, без да се налага да посещавате фитнес зала, да бягате или да правите упражнения с часове. Тялото се нуждае от енергия, за да функционира правилно, която ще получи от мастните депа.
Етапи от диетата на Аткинсън1-ви етап- не се отървете напълно от въглехидратите в диетата си, те са в плодовете, зеленчуците и дори месото. Но се опитайте да намалите приема им до минимум - около 20 г на ден. Можете да ядете всичко и всичко - телешко, свинско, яйца, броколи, ... Пропуснете храни, които съдържат повече захари - плодове, ядки, бял хляб, алкохол, картофи, ...
Етап 2- след около две седмици на първия етап започнете бавно да увеличавате приема на въглехидрати. Добавяйте допълнително 5 грама въглехидрати всеки ден. Отслабването ви ще се забави, но не се притеснявайте, пак ще отслабнете.
Етап 3- Увеличавайте приема на въглехидрати с 10 грама всяка седмица. Зеленчуците и плодовете вече трябва да са във вашата диета. Загубата на тегло значително ще се забави, може и да спре (в този случай намалете приема на въглехидрати). В този момент сте свикнали с нов начин на хранене и ще поддържате текущото си тегло толкова дълго, колкото искате.