Опитвате се да отслабнете, но смятате, че това не е възможно при заседнала работа. Не се притеснявайте, ето няколко съвета, които ще ви помогнат да отслабнете при заседнала работа. В заседналата работа наистина има по-малко естествено движение, но не е задължително да представлява голямо препятствие, ако коригирате тези няколко точки ...
1. Ограничете сладкиша
Както споменахме, има по-малко естествено движение при заседнала работа, поради което трябва да се обърне още повече внимание на избора на храни и добрите комбинации от храни. В началото би било идеално, ако изцяло изключите сладкишите от диетата си. Високото съдържание на въглехидрати и по-продължителното храносмилане по време на заседнала работа може да забави загубата на тегло. По време на отслабване предпочитайте храни с по-високо съдържание на протеини, като млечни продукти, яйца, шунки, сирена, пресни зеленчуци, плодове, ядки или семена ... Можете да ядете пълноценно без хляб.
2. Изключете подсладените води и лимонадите
Определено не трябва да пиете редовно сладки напитки по време на отслабване или докато поддържате теглото си. Високите дози захар ще ви покажат гликемичния индекс и освен това различни други вещества като багрила, консерванти и други подобни със сигурност няма да помогнат на цялостното ви здраве ... По време на загуба на тегло предпочитайте тиха вода, чешмяна вода, неподсладени билкови чайове или неподсладено кафе еспресо 1-3 пъти на ден. Когато седите, е добре да избягвате подсладените води поради излишната енергия от захарта в тях.
3. Включете поне упражнения за разтягане
По време на заседнала работа гръбначният ни стълб получава най-много. В заседнала работа е идеално да се занимавате с упражнения като скандинавско ходене, плуване, бягане (ако ставите ви позволяват), пилатес, йога или каквато и да е друга дейност, която харесвате ... Ако нямате време за целенасочено движение, опитайте тези поне два или три пъти седмично сутрин или вечер упражнения за укрепване на гръбначния стълб. В заседнала работа това работи най-добре, когато имате целенасочена дейност, но когато нямате време, поне включете това. Всяко движение се брои, докато отслабвате.
Можете да отслабнете дори в заседнала работа, опитайте някои от тези точки и ще се убедите сами ...
Оставете отговор Отказ на отговор
Какво мислиш? Присъединете се към нас сега за ново онлайн предизвикателство и създайте правилните навици, които да ви помогнат да бъдете подходящи и да изглеждате по-добре Упражнения на живо, коригиране на менюто, групова мотивация и много други предимства. „ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ ТУК“