Това сериозно прегрешение срещу тялото ви няма да остане ненаказано. И вие със сигурност сте наясно с това.
Преяждането освобождава допамин в тялото, което причинява чувство на радост и интоксикация. Тази химическа реакция води до прекомерна консумация на храна, която буквално води до пристрастяване. Гладът е само една от причините да се храним. Но трябва да е основната.
Основната причина, поради която хората се хранят дори когато не се чувстват гладни, е скуката и липсата на сън. Освен напълняване, тези причини водят и до депресия. Пристрастяването към храната е също толкова вредно, колкото и всяка друга зависимост.
Най-лесният начин да се отървете от преяждането е да се включите в различни дейности (за да избегнете скуката) и да следвате прости правила.
Имахте ли тежък ден на работа или в училище и си казахте - „Заслужавам чаша вино“ - и след това изпихте цялата бутилка? Успяхте ли в нещо и успяхте ли? Като награда планирахте да имате парче шоколад и изведнъж целият голям шоколад за кратко време се озова в корем?
Сега помислете какво бихте могли да вземете присърце и опитайте от този списък.!
- спрете да пиете пред телевизора
- наслаждавайте се на всяко парче храна
- ако преядете поради самота, лошо настроение или чувство на безпокойство, опитайте се да попаднете в такива ситуации възможно най-малко - обърнете повече внимание на емоциите си и работете с тях