Снимка: Снимка от Нейтън Дъмлао на Unsplash
Човек би казал, че особено тези, които имат тежка физическа работа, имат право на изтощение. Това обаче не е така. Дори хората, които прекарват по цял ден в офиса на компютъра, често се прибират толкова изтощени, че не искат нищо друго, само топло легло. И така, защо сме толкова уморени, въпреки че изобщо почти не спортуваме?
Ще ни свършат вътрешните енергийни източници
Една от хипотезите е, че просто ще изчерпим вътрешните източници на енергия. Събуждаме се всяка сутрин само с ограничен капацитет на умствена енергия и всяко едно решение отнема малко от него. Когато свършим с доставките, се чувстваме уморени. Експертите оприличават тази ситуация на цистерна в кола. Зареждате, но ако карате по него цял ден, горивото свършва и трябва да го зареждате.
Това явление се нарича още изтощение на егото, но психолозите не са напълно сигурни в това явление. В действителност, въпреки че ясно усещаме ефекта от липсата на умствена енергия, изчерпването на егото не е потвърдено в лаборатории и учените са се опитвали да направят това до 23 пъти. Някои твърдят, че физиологичното изчерпване на егото дори не може да бъде потвърдено и смятат, че енергията се изчерпва от основното функциониране на органи като сърцето, белите дробове или мозъка. Например, експертът по затлъстяването Кевин Хол каза, че мозъкът не консумира повече енергия, решавайки труден математически пример, отколкото гледането на телевизия.
Липса на мотивация
Част от втората хипотеза е изчерпването на мотивацията. Хипотезата е, че колкото по-дълго се фокусираме върху предизвикателна задача, толкова по-вероятно е просто да загубим интерес към нея. Ще загубим мотивацията за решаване на задачата и умовете ни все повече ще се фокусират върху това, което наистина искаме да направим, като превъртането в Instagram. В крайна сметка загубата на мотивация и желанието за друга дейност води до напрежение, а напрежението води до чувство на изтощение.
Това се доказва от изследване, при което изследователите са проследили 100 медицински сестри по време на 12-часова смяна. Сестрите трябваше да съобщават на редовни интервали колко се изтощават, но в същото време носеха оборудване, което картографира физическата им активност. Изследванията показват, че колкото повече часове са работили медицинските сестри, толкова по-изтощени са били, но те не са открили връзка между изтощението и физическата активност. Напротив, оказа се, че сестрите, които се чувстваха възнаградени и доволни от работата си, се чувстваха по-малко изтощени. Според експерти наградата им осигурява мотивация и това намалява чувството на изтощение.
Снимка: unsplash
Устояване на изкушението
Подобен резултат беше демонстриран в друго проучване, в което бяха наблюдавани 159 студенти. Оказа се, че най-високата степен на изтощение е отчетена от тези, които трябва да издържат на най-голямото изкушение през седмицата. Със сигурност ще знаете усещането, когато трябва да напишете семинарна работа, но имате и няколко други отворени прозореца в браузъра си, като YouTube или Facebook. Именно такива изкушения ни лишават от мотивация за работа и ни изтощават.
Въпреки това, дори и с тази хипотеза, учените не са напълно сигурни, че е почти невъзможно да се измерват точно човешките желания, мотивация и умора. Защо наистина е важно да се изучава това явление? Експертите казват, че ако загадката на психическото изтощение може да бъде разрешена, може да е възможно да се намери ключът към това как да се осигури по-голямо удовлетворение от работата и да се предотвратят възможни грешки в работата.
Как се борите с изтощението по време на работа? Уведомете ни в коментарите.