Тестостерон - един от най-важните хормони в човешкото тяло - той отговаря за редица телесни процеси и поддържа здравословно физическо състояние. Не напразно учените го наричат хормон на хормоните и въпреки че в повечето случаи той се прегъва във връзка с мъжете, определено ниво на тестостерон в кръвта се намира естествено в тялото на жената.
Какво представлява тестостеронът и какви са неговите роли? Защо е толкова важно за мъжете и как се проявява липсата му?
Основна информация за тестостерона
Тестостерон е стероиден хормон и принадлежи към групата на андрогените. Посочен още като най-важният мъжки хормон, тъй като контролира целия процес на трансформиране на момче в мъж и по този начин действа върху първичните и вторичните сексуални характеристики. Още по време на развитието на плода в матката причинява растеж на гениталиите, преди пубертета при момчетата нивото в кръвта се увеличава значително, за да промени гласа, да увеличи косата, да промени пропорциите на тялото и да насърчи растежа на мускулите. Ниво на тестостерон в тялото на мъжа достига максимума около наоколо 20 - 22 годишна възраст, впоследствие се стабилизира и постепенно намалява всяка година.
Образува се до 95% от тестостерона в тестисите (лат. тестис) от активността на клетките на Leydig. Останалите проценти отговарят за надбъбречните жлези. Тялото на здравия мъж произвежда 4-10 mg тестостерон на ден. При жените надбъбречните жлези и отчасти също яйчниците са производители на тестостерон. Количеството тестостерон обаче е в пъти по-ниско и не определя процесите в организма, като женски естроген и прогестерон.
Как тестостеронът влияе на мъжа?
Тестостеронът играе ключова роля не само за определяне на мъжките сексуални характеристики, бе потвърдено въздействие върху здравето, състоянието и качеството на живот на мъжа. Мъжете се интересуват от нивата на тестостерон при първата трудност с ерекцията. Истината е, че според изследванията нивото на тестостерон в кръвта на мъжа спада с 1% всяка година, започвайки тридесетия му рожден ден. Освен силните си андрогенни свойства, анаболните му свойства, които спомагат за изграждането на мускулна маса, са интересни и за мъжете.
Основните ползи за здравето на тестостерона
В кои области работи тестостеронът?
- Той поддържа здравословно мъжко телосложение - има пряко въздействие върху броя на мускулите, здравите кости, намалява съхранението на мазнини в рискови зони (гърди, корем) и също така увеличава изгарянето на мазнини.
- Това е от съществено значение за пълноценния сексуален живот - не само поддържа пубертета по време на пубертета, поддържа по-твърда и по-дълга ерекция в зряла възраст, стимулира производството на сперматозоиди, увеличава сексуалното желание.
- Подобрява функциите на мозъка и паметта - мъж с достатъчно тестостерон е решителен, уверен, поддържа психическо благосъстояние и устойчивост, не е подложен на депресивни състояния, има по-богат речник.
- Влияе на качеството на кожата - допринася за защитата на кожните клетки срещу стареене, стимулира производството на колаген, отговаря за косата на лицето и срамната част и много коса.
- Предпазва сърцето - подобрява сърдечната дейност и притока на кръв, при оптимални нива тестостеронът помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и намалява риска от инфаркт.
Нисък тестостерон
Очевидни проблеми се регистрират от повечето мъже до период на андропауза - около 50-годишна възраст. На тази възраст вече има естествено намаляване на тестостерона с около 20%, дори при здрав мъж. Резултатът е по-малко мускулна маса, намалено физическо състояние и сила, съхранение на мазнини в корема и бързо напълняване, загуба на интерес към сексуална активност и еректилна дисфункция. Човек с дефицит на тестостерон губи основните черти на мъжествеността, той е уморен, раздразнителен, склонен към депресия. Появяват се болки в ставите и мускули и рискът от развитие на остеопороза се увеличава.
Как да повишим нивата на тестостерон?
Добрата новина е, че не е нужно да се примирявате с намаляващите нива на тестостерон - мъжете имат няколко възможности за облекчаване на трудностите, които засягат качеството на здравето и живота им.
Корекция на начина на живот
Основата е пазете теглото си и целенасочено поддържа мускулна маса. С всеки допълнителен 5 килограм мазнини нивото на естроген в тялото на мъжа, който работи срещу тестостерона, се увеличава. Мъж с активна мускулна маса е по-силен, по-мощен и вече 30 минути спорт на ден стимулира производството на тестостерон. Също така е доста важно при промяна на начина на живот достатъчно сън - особено за регенерация на тялото, смекчаване на стреса и намаляване на нивата на кортизол, които имат отрицателен ефект върху мъжкия полов хормон.
Здравословна диета
Човек, който иска да се бори за „своя тестостерон“, трябва избягвайте консумацията на алкохол, ограничете бялата захар а фокусирайте се върху храни с високо съдържание на цинк, витамин D и здравословни мазнини. Цинкът и витамин D действат като инхибитори на ароматазата, като по този начин забавят превръщането на андрогените в естроген и по този начин допринасят леко за повишаването на нивата на тестостерон. Освен това те са лесно достъпни в обичайните хранителни източници.
Хранителни добавки
За мъжете, които искат да добавят тестостерон особено удобно, има няколко налични на пазара хранителни добавки без рецепта. Те са предимно на естествена основа, съдържат витамин D, цинк, екстракти от растения и билки, ефектът от които е проверен при повишаване на тестостерона. Такива са например наземната котва (tribulus terrestris), гръцкият сеноход, дамянът, розовият каменедел. Обърнете внимание обаче на избора и изберете продукти, изпробвани от много истински мъже преди вас, съставът им е безопасен и балансиран. В идеалния случай такъв препарат съдържа и други важни витамини (витамин В, витамин С) и минерали (напр. Магнезий, селен) и по този начин може да снабди тялото на мъжа с по-широк спектър от хранителни вещества.
Лекарства за повишаване на тестостерона
Ако простите основни стъпки не работят и ниските нива на тестостерон намаляват качеството на живот и правят невъзможността за сексуален живот, е време медицинска помощ и терапия с тестостерон точно съобразени с вашите нужди - под формата на инжекции, таблетки или гелове с рецепта.
Тестостерон при жени
Появата на тестостерон в тялото на жената е естествена и дори желателна за правилното функциониране на процесите в тялото. Проблемът обаче възниква, ако е така нива на тестостерон по-високи от оптималните стойности. Жените с по-високи нива на тестостерон започват да развиват типични мъжки черти - повече мускули на горната част на тялото и по-малко мазнини в типично женските зони (ханш, седалище), проблеми с тежка коса, удебеляване на гласа, косопад, пропуск на менструалния цикъл и плодовитост.
Има няколко причини, поради които тестостеронът се е повишил в тялото на жената - генетични предразположения, надбъбречен тумор, хипофизна жлеза или яйчници, използването на определена група лекарства за гинекологични проблеми, неподходящи хранителни добавки. Това увеличава тяхната физическа сила и производителност. Освен това допринася за по-голямо сексуално желание и намалява риска от рак на гърдата.