Как едно обикновено момче, което никога не се е движило, не е тренирало или спортува, е отслабнало от стомаха си и е изградило сила, за която не е мечтал преди няколко месеца? Поредната вдъхновяваща история на млад адвокат, който успя да отслабне, да укрепи тялото си и да промени живота си.
Подобно на Здено, той отслабна от големия си корем?
Срещнах Здена от гимназията, в която ходихме. Когато за първи път дойде да ме види, изобщо не го разпознах, докато той ми напомни и каза кой е. Късмет, че седях тогава, иначе щях да падна на дупето си. Помних го като една „топка" и в съзнанието си го отбелязах като „дебелия Здено от Ачка". Когато пристигна, той вече изобщо не беше дебел, моята оценка тежи поне 20-25 кг. Какво се е случило? Той просто започна да се движи и да се храни по-добре. Точка. Никакви чудодейни диети, никакви „гарантирани“ рецепти или напитки за отслабване. Всичко започна в главата му, където той организира важни мисли и изведнъж отиде.
Един от първите ми въпроси към новия синдик е целта. Целта му беше противоположна на повечето хора. Каза ми, че трябва да укрепи и да натрупа мускули, разбира се, защото според него имал ръце като „чукове“. Казвам чудесно, "нека изградим някои мускули". Щом погледнах какво е да държа тялото си, беше ми ясно, че няма да е толкова „лесно“, колкото си мислех. Започнахме да работим заедно, първите месеци бяха основно за изучаване на основни техники, основни движения и компенсаторно обучение за облекчаване на мускулния дисбаланс.
Ние сме по-късно започна да добавя много повече силови тренировки, той също започна да тренира у дома със собственото си тяло според Ultra Challenge и програмата NEW BODY 2.0. След това започна по-нататъшен напредък и нова промяна в силата.
Където най-накрая стигнахме?
От момче, което никога през живота си не е практикувало, освободен е от физическо възпитание, никога не е спортувал и имаше оръжия като "чукове" "изградихме" човека, който днес лесно вдига 115 кг на мъртва тяга, кляка, бута 20 кг едноръки ръце над главата си, правя 5 - 6 удара на напречната греда без никакви проблеми, той тренира редовно поне 4 пъти седмично и се радва на по-твърдо тяло, по-уверена стойка и нова ок.
Не! Не използвахме никакви машини. Не! Не изпомпвахме бицепси, трицепси и четворки, като седяхме на пейка. Вместо това сме фокусирани върху подобряване на качеството на движение и изграждане на солидни основи и здравина. Тренирахме предимно със собствено тяло, с едноръчни ръце, големи дъмбели или гири. Ние се фокусирахме върху подобряването на основните мускули, които имат за задача да държат стойката ни, и всичко това ни се отплати.
И цифри?
Мускулна маса: от 57 кг до 63 кг = + 6 кг
% мазнини: средно 13%
Обиколка на бицепса: от 26 см до 30 см = + 4 см
Обиколка на бедрото: от 54 см до 57 см = + 3 см
Мъртва тяга = 115 кг
Еднопрътно налягане = 20kg 5 - 6x
Максимален брой завои на недозавиване: от 0 повторения до 7x
Защо решихте да отслабнете, да промените начина си на живот и да започнете да укрепвате?
Много години бях с наднормено тегло, Освен това тежах повече от 100 кг. Нямах силна воля да направя нещо със себе си. Беше по-удобно да ям всичко, което ми попадне под ръка и да не извършвам никаква дейност. Докато учех в колежа, започнах да отслабвам от нищото. Тогава си промених мнението и започнах да живея по-здравословно и по-активно.Ако това не се беше случило, може би все още се боря със себе си и се опитвам да отслабна. Но усилията ми със сигурност биха били напразни, както през целия ми живот. Първо започнах да бягам, по-късно тренирах. Просто реших да отслабна и отслабнах.
Какви конкретни резултати видяхте по време на нашето сътрудничество?
„Като първото нещо, което забелязах - Подобрих стойката. Не съм прегърбен като преди. Освен, че Напълнях и качих няколко кг мускулна маса. Трябваше да си купя по-големи ризи, но този път по друга причина, отколкото в миналото. Все още съм след 14 месеца обучение до т.нар мъртва тяга вдигната 115 кг. Никога не ми е хрумнало, че ще вдигна толкова, колкото се претеглих преди години. ”
Какво според вас е ключово за отслабване/промяна на тялото?
Всичко е свързано - диета, упражнения, мислене.
Какво бихте препоръчали на други хора, които не могат да отслабнат или искат да направят нещо със себе си?
Свържете се с някой в района, който напр. спортувайте и започнете да спортувате с него или още по-добре за треньор, който знае какво ще ви помогне. И особено да не се страхувате от провал. Важното е да коригирате диетата си - трябва да се запитате дали наистина имате нужда от сладкиши и други нездравословни и нискокачествени храни, налични навсякъде, за да живеете. Отговорът е „не“ 😉