Спомняте ли си времената на началното училище, когато всички бяхме на голяма почивка, горе-долу задължително, извадихме обедите, които ни бяха приготвили вкъщи, хапнахме и тръгнахме да се разхождаме по коридора? Изгонихме чувството на глад и бяхме по-съсредоточени, това просто имаше своя ефект. На работното място е малко по-различно, защото няма да звъни за почивка и по-скоро бихте казали „Ще го държа до обяд“ на всички задължения.
Бихме искали да ви мотивираме с нашите вкусни и особено практични рецепти, така че да можете да намерите кратък момент на работа за лека закуска, да се ритате и да бъдете по-продуктивни. В крайна сметка толкова малко е достатъчно.
„Много хора около мен, включително мен, са толкова погълнати от деня и толкова заети с работа, отговорности и срокове, че дори не могат да спрат да смесват киселото мляко с ядките. За такива хора е най-добре закуските да бъдат приготвени предварително, винаги под ръка и да не се задържат по време на приготвянето. “
Загрейте фурната до 180 ° C. След това подгответе лист за печене около 20 см, който намажете с хартия за печене. Смесете люспи от киноа заедно с ядки, семена и кокосово масло. Разпределете смесеното месо върху подготвения лист за печене и печете във фурната за около 6 минути. След изпичане прехвърлете сместа в тава и оставете да се охлади. Комбинирайте охладената смес с останалите съставки и разбъркайте, докато всички съставки се смесят добре. Разпределете равномерно смесеното тесто в подготвената форма за печене и оставете във фурната за около 14 минути, докато повърхността се изпече до златисто кафяво. Извадете листа за печене от фурната и оставете да се охлади.
● 100 г люспи от киноа (можете да използвате и овесени ядки)
● 10 ореха (30 г)
● 10 лешника (10 г)
● 4 чаени лъжички слънчогледови семки (16 г)
● 4 и ČL кокосово масло (24 g)
● 3 до 1 лъжичка протеин на прах (105 g)
● 1 пилешко яйце (55 г)
● 1 опаковка гръцко кисело мляко (180 г)
● 6 cl фъстъчено масло (34 g)
● 3 PL мед (54 g)
● 20 г сушени ябълки
● 20 г сушени смокини
● 20 г суха круша