"Децата не трябва да бъдат напълно забранени от сладкиши, те се нуждаят от бързи захари. Разрешени са сладки сладкиши, бисквити, сушени плодове или зърнени храни и сладки барове."
TASR, 20 септември 2016 г. 8:00 ч
Десетият е важна част от училищното меню. Следователно тя трябва да бъде здрава и да съставлява около 15 процента от дневния енергиен прием, посочва Службата за обществено здраве (ZVZ) SR.
Учениците трябва да го ядат около три часа след закуска. "Ежедневната й порция не трябва да надвишава 50 грама. Приемът на храна в редовни дози помага за добър растеж, поддържа имунитет и укрепва здравето." каза Жана Хамаде, ръководител на отдела за детска и младежка хигиена на ÚVZ SR.
Според нея качественият десятък се състои от пълнозърнест хляб, спред или сирене, порция зеленчуци или плодове и неподсладена напитка. Според Хамад в такава доза са представени протеини, мазнини и захари. Калцият също е важен за детето, така че родителите трябва да включват мляко и млечни продукти в диетата си, съветва експертът.
Децата не трябва напълно да забраняват сладкото, те се нуждаят от бързи захари. Разрешени са сладкиши, бисквити, сушени плодове или зърнени храни и сладки барове. Трябва да се избягват мазни сладкиши и сладкарски изделия. Според ÚVZ SR подсладените напитки също не са подходящи за ученици. „Добър избор е домашен плодов или билков чай, лимонада или домашен сироп,“ Хамаде обясни. Според нея детето трябва да приема поне един литър течности на ден.
Десетият трябва да носи нови вкусове и да бъде приготвен от съставки, които детето е готово да яде. "Разчитането на автомати за напитки и храни е най-лесно, но за дете това е най-лошото възможно решение." Добави Хамаде.