- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте, с моя приятел Kileck и бихме искали да установим тази тема, където ще обменяме опит и рецепти за здравословно хранене.Това не е диета, а здравословна и балансирана диета, която ще отслабне, но и ще запази килограмите.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Caute, но също така мисля, че не е нужно да се отричате сладко, защото по-късно ще получите още повече вкус и ще ядете още повече . точно както Кери писа миналия път, че е нарушила диетата със сладкиши
Kilecko стиска палци;)
Аз вчера: R: малини, манго
D: банан
O: бульон, пилешко месо + ориз, топчета ядки и стафиди
V: вила, acidko
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравей, скъпа. Как си Все още съм болен, две седмици без припадък и знам, че няма да мога да ям толкова скоро: - /
kilecko, щом стигнеш под границата на основния си метаболизъм, това е лошо. Понякога нямам толкова много време да гледам и дрънкам всеки от вас тук, но имам впечатлението, че понякога имате малко. трябва да приемате 1408 калории на ден, за да заработи основният ви метаболизъм. Това обаче е напълно минимално ограничение. Ако искате да отслабнете здравословно, трябва да приемате около 1650 калории на ден за вашия ръст, тегло и възраст:
въглехидрати 142g, протеини 127g, мазнини 64g, а останалото са фибри 32-40g.
Знам, че малко храна иска да тежи, но след известно време получавате приблизителна оценка и не е нужно да мислите. Имате и етикети на храненията, където той пише грамове, можете да се ориентирате по съответния начин. Чувствайте се свободни да го запишете, ако ми помогне.
Що се отнася до движението, самото аеробно движение е малко подвеждащо. Не е важно дали е аеробно, а дали е постоянно или периодично. ВИНАГИ се движете на интервали. когато тренирате, не е нужно да се занимавате с тях, защото винаги тренирате на интервали (= последователно, тренирате известно време, правите почивка за малко). Но ако бягате/карате/карате, движението никога не трябва да бъде постоянно бързо. Дори при този тип движение, ВИНАГИ ходете на интервали - имате нужда от цели минути/най-бързо за половин минута и след това вземете напр. 2-минутен интервал за почивка, когато темпото ще бъде безплатно. И наоколо. Сякаш тренираш.
Причината е, че постоянните аеробни движения изгарят мускулната маса. трябва да качите мускулна маса и да изгаряте мазнини. стискам палци;-). Знам, че е трудно. Но ако приемате макронутриенти, знаете, че ако дадете (в случая на пещ) една торта, която тежи 140 грама, няма да имате повече въглехидрати по време на дъното. запазете приема на калории и така или иначе знаете как да отслабнете. Само ако имате протеин в диетата си, няма да отслабнете от мазнини.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Маоам, права си.
Имах навика да ям много от тези 2 парчета торта и 2 торти бяха за 2 дни, но не е нужно да ги ям за седене и пак да залепя нещо между маската и сладкото, кутията за бонбони за сядане е не е проблем, ако нормалната диета и затова трябва да пазя юздите, тъй като при такова преяждане щях да имам 100 кг. Без упражнения, бях нарязан, криза, боли ме коляното и все още се качих върху мен за упражнения не съм мързелив аз обичам да се упражнявам. Опитах се да бъда здрав сам задушени зеленчуци и на сутринта изпуснах плодовете, сладкишите, ориза, картофите и тестените изделия, също свалих 3 кг и след това добавих гарнитури и започна да ме пече и 1,5 нагоре. пийте 2 литра на ден, но максимум 2,5 литра 3 литра вече са много за мен, само ако тренирах интензивно. Кейри писа миналия път, че нейният треньор каза, че картофите не са по-добър ориз.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
предпазливо бебе,
Виждам, че най-вече се справяте, Кари поздравления за изтеглянето, поздрави на всички бебета и главата на Мима;-)
kilecko - тук вече сте получили милион и петстотин съвета, апелирате, че никой няма да го надраска, но все пак ще ви пиша, че можете многократно да правите много неща за себе си - напр. тези празненства, не се сърдете, но 2 парчета торти, 2 торти и все още останалата "нормална" храна за това. как се прави това като цяло? Искам да кажа, що се отнася до обема?
какво ще кажете да опитате два дни в седмицата да публикувате? само течности, зеленчуци и отбити от плодове запаси от BeZ захар, чисто това?
на всеки два дни?
и имате нужда от движение, без да се движите
Избягвайте ПАСТАТА, висок гликемичен индекс
можете също да опитате FDH (friss die Hälfte - zer half) за начало = той изяде всички порции по 1/2
и упражнения, течности и три литра на ден
по мое мнение се нуждаете от случайна публикация, редовна, ден или два в седмицата няма нищо, просто питие, това би ритало органите, които отделят, от купите, през черния дроб, бъбреците и като цяло детоксикацията редовно, увеличаване на приема на FIBER, колкото повече фибри на ден, толкова по-добре, защото задоволява и улеснява отделянето на храносмилателния тракт, включително токсините
Не знам, но защо не опитате други ястия, зеленчукови супи, смутита, от приложенията напр. само картофи, понякога малко чисти, елда, но малки порции и също движение, движение, движение, движението е просто
имате нужда от аеробни упражнения, досега всичко е било почти силова тренировка, но трябва да изгорите TUK