Как започваш деня? Здравословно, за да имате достатъчно енергия и жизненост, или нездравословно и през деня редувате гладуването с преяждане със сладкиши, бургери или други калорични бомби? Какво обикновено закусвате? Какво пиете сутрин? Чувствате ли се гладни и уморени около 11 часа? Тогава чувствате ли, че имате нужда от чаша кафе или лека закуска? Имате ли някога добър обяд, но все пак се чувствате като нещо? Чувствате ли, че нямате под контрол вкусовите си рецептори и ядете всичко, до което можете да стигнете? Да, това са важни въпроси. Само от вас зависи какви отговори ще получите на тях, как работи с кетъринга за вас. Ако започнете деня с консумация на въглехидрати - захари, попадате в омагьосан кръг, от който няма лесен изход. Това обяснява вашата диета през деня.
И така, как подхранвате тялото си? Вероятно беден по горния начин.
Резултатът е спад в кръвната захар и това е причината за желанието на организма за прости въглехидрати (шоколад, сладко кафе, сандвичи, сладкарски изделия, бисквити, конуси, газирани напитки, плодови сокове и др.) За задоволяване на глада и повишаване нивата на захар в кръвта. Всичко по-горе е най-честата причина за наднорменото тегло и много други здравословни проблеми. И в началото на всичко закуската е грешна.
И така, каква може да бъде закуската? ?
Въглехидратна закуска - неподходяща
Сутрин причиняват прости въглехидрати (сладки рафинирани зърнени храни, бял хляб,
тостове и др.) незабавно покачване на кръвната захар. Това снабдяване със захар в допълнение
тя трябва да бъде балансирана в тялото. Излишната захар не се консумира в
енергия, се преобразува и съхранява като мазнина. В резултат на това нивата на захарта падат
в кръвта и тялото изисква повече въглехидрати. Този цикъл се повтаря 2-3 пъти на ден. Е
това е отрицателен цикъл, който е една от най-честите причини за наднормено тегло и
много други здравословни проблеми.
Пропускане на закуска - неподходящо
Ако пропуснете закуската, кръвната Ви захар ще падне под нормалното
имате предвид атака на вкусови рецептори и спад в енергията. Обръщаш се отново
обърнете внимание на прости въглехидрати, за да постигнете бързо увеличаване на енергията.
Простите въглехидрати причиняват бързо покачване на нивата на кръвната захар и това
излишъкът трябва да бъде балансиран в тялото. Излишната захар се превръща в мазнини.
Този цикъл се повтаря 2-3 пъти на ден. Това е отрицателен цикъл, който е веднъж
на най-честите причини за наднорменото тегло и много други здравословни проблеми.
Закуска с балансирано количество протеини и други хранителни вещества - желана и правилна
Такава закуска доставя на тялото всички необходими хранителни вещества и енергия
без да причинява повишаване на нивата на захар. Те помагат за предотвратяването му
въглехидратна зависимост през деня. По този начин остават вкусовите рецептори
под контрол, вкус към въглехидрати (шоколад, различни лакомства, сладкиши, бързо
закуски, газирани напитки и др.) изчезват и тялото за енергия
използва собствените си резерви от складирана мазнина.
Правилната закуска трябва да отговаря на четири основни критерия:
1. Възстановете консумираната енергия през последните 24 часа
2. Възстановете инвентара на строителните единици, консумирани снощи
3. Възстановете запасите от вода
4. Поддържайте нивото на енергия на нормално ниво
С подходяща закуска ще постигнете страхотно усещане през деня и ще вземете теглото си под контрол.
Вашето тяло започва да бъде активно сутрин и за да изпълнява функциите си при необходимост, то се нуждае от подходяща доза енергия (калории), достатъчно и правилната структура на хранителните вещества (протеини, витамини и др.). Ако пропуснете закуската:
Ако искате да отслабнете трайно и без глад, детоксикирайте и подобрете състоянието на тялото си и метаболизма, присъединете се към нашите програми