Захарният диабет е заболяване, което е несравнимо с други диагнози. Не боли, но заплашва сериозни здравословни усложнения. Диабетът обаче е и заболяване, което носи ползи. Не социални или материални. Самият диабет може да повлияе на състоянието му, хода, развитието и прогнозата. Това му позволява да участва в лечението.
Ползи от диабета
- На 75-85 процента може да бъде контролиран от самия диабет.
- Диабетикът е предупреден навреме за важността на рационалното хранене и може също да повлияе на навиците на цялото семейство.
- Болестта обикновено не боли - обикновено се счита за недостатък, тъй като диабетикът не е мотивиран да лекува със субективни затруднения.
Правила за лечение
Идеалното лечение се основава на активното сътрудничество на пациента - диабетик и лекаря - диабетолог. Лечението е комплекс от мерки, при които отделните компоненти са еднакво важни.
Състои се от три основни стъпки:
- при спазване на диетичните мерки
- при физическа активност
- при употреба на лекарства или прилагане на инсулин, ако е необходимо
Следвайки първите две точки - използването на диета с намалено съдържание на захар и мазнини и промяна в преобладаващия заседнал начин на живот за повишена физическа активност, е възможно да се предотврати не само използването на таблетки и инсулин, но и всички придружаващи усложнения. Отделните стъпки не са взаимозаменяеми - хапчетата и инсулинът не могат да заменят неспазването на диетичните препоръки или физическата пасивност. Диабетът, който се грижи за всички компоненти на лечението, е най-добре лекуваният.
Физическа дейност
Упражненията са неразделна част от лечебния процес. Значението и ефективността на физическата активност са сравними с лекарствата. Упражнението е очевидно полезно и следователно желателно за всеки диабетик. Няма значение дали пациентът има захарен диабет тип 1 или тип 2 или се лекува „само“ с диета или диета в комбинация с таблетки или инсулин. Освен това упражненията са успешна превенция срещу развитието на диабет. Също така е полезно за хора, които нямат диабет, но имат повишен риск от това заболяване (затлъстяване, високо кръвно налягане, употребата на някои лекарства, теглото при раждане на деца над 4000 g, диабет в семейството). Физическата активност влияе пряко върху метаболитните параметри: нивото на захар (гликемия) намалява, повишава се ефективността на собствения инсулин и по този начин се подобрява усвояването на глюкозата, повишава се активността на глюкозните транспортери, т.нар. инсулиновата резистентност намалява триглицеридите, HDL холестеролът се увеличава (така нареченият "добър" холестерол), LDL холестеролът намалява (така наречения "лош" холестерол).
Как да тренирате?
Какво да практикувате?
Най-добре е да включите колкото се може повече мускулни групи. Подходящо е бързо ходене, туризъм, колоездене (отвън или отвътре на стационарно колело), плуване, упражнения за фитнес, кънки, ски. При ходене се включват всички важни мускулни области. Това е типичен пример за движение, при което мазнините се изгарят. Ако е по-бърз (5 - 6 км/ч) в ефективност, това може да се сравни с упражнение със средна интензивност.
Какво да не се практикува?
Диабет без никакви усложнения, практически с изключение на т.нар адреналинови спортове, няма ограничения за избор. В случай на бъбречни проблеми (диабетна нефропатия), не е подходящо да правите упражнения във фитнеса. Ако има очни усложнения (пролиферативна диабетна ретинопатия), не се препоръчват бягане, игри с топка, скуош, тенис, вдигане на тежести, бокс. Когато са засегнати нервните влакна (диабетна невропатия), трябва да се избягват бягането и дългите преходи. При заболявания на сърдечно-съдовата система упражненията са ограничени от представянето на пациента.
Всеки трябва да има източник на захари със себе си - за предпочитане под формата на сок или сладък чай, за да се избегне рязък спад в нивата на захарта. След включването на физическата активност в ежедневната програма има не само подобрение на физическата работоспособност, но и психическото благосъстояние. Степента на полза е пряко пропорционална на редовността и интензивността на упражнението. Това е абсолютно вярно: „животът е движение, а движението е живот“. Никога не е късно да направите правилната стъпка в правилната посока. Защитата на здравето ви е най-доброто нещо, което човек може да направи за себе си.