Знаете ли играта Tetris? Това е играта, в която подобни кубчета с различна форма падат отгоре и вашата задача е да ги поставите на възможно най-доброто място. Ако ги запишете правилно, ще получите точки. Ако ги запишете неправилно, скоро ще загубите. Tetris е проста игра. Но също така крие един много ценен урок, който може да ви помогне да отслабнете (не знам къде отивам за тези примери).
Изглежда по следния начин:
Отбележи, че в тази игра заровете отиват на случаен принцип при нас. Ние не определяме директно какво ще получим по-нататък. Разбира се, искаме винаги да получаваме правилния куб. Но ние осъзнаваме това ние не контролираме тази част от играта. Ако получим добър куб, очакваме го с нетърпение. Ако го сметнем за неподходящ, не се вълнуваме, но ще го запазим, доколкото можем. И тогава се надяваме скоро да се оправи.
Също така обърнете внимание на това няма да започнем да се занимаваме с глупави зарове, защото знаем, че нищо няма да промени това.
И това отношение: „Не се притеснявайте и направете нещо“ ни помага да продължим да играем, дори ако условията не са идеални. Ако смятате, че сега мога да го сравня със загуба на тегло - права сте.
Защо няма смисъл да се притеснявате, ако имате пречки за отслабване
Както в играта Tetris, когато отслабваме, сякаш ни идват неща, които не определяме директно. Докато в тетрис те са зарове, когато отслабваме те са събития, които ни се случват.
- Ако настинем.
- Ако свекърва дойде при нас с торба със сладкиши (и списък с нашите грешки).
- Ако семейството откаже да яде печени тиквички.
- Ако навън вали или е 33 градуса.
- Ако колега излезе на почивка и шефът ни хвърли цялата работа.
- Или ако тежестта не се движи въпреки нашите усилия.
Ние не насочваме нищо от това ДИРЕКТНО.
В Tetris знаем, че няма смисъл да се тревожим за заровете. Но често забравяме за това, когато отслабваме. Забравяме, че ние нямаме целия свят под палец. Ние не контролираме времето, поведението на други хора или активността на хормоните в тялото ни. Така че, когато се появи пречка - например, че съпругът не иска да се храни здравословно - ние започваме да се тревожим за това.
Това не само няма да подобри ситуацията по никакъв начин, но има и две негативни последици:
1) Страданието отнема нашата енергия
Ако се притесняваме, се чувстваме зле. Ние сме в по-лошо настроение. Това причинява това не виждаме нещата достатъчно ясно, за да ги разрешим - сякаш имахме мъгла пред очите си. И ние също психически изтощен, че нямаме сили и креативност, за да измислим решение (вземете куба на правилното място).
2) Страданието намалява мотивацията ни
Ако се притесняваме, спираме да се забавляваме, упражняваме се, готвим и се грижим за себе си. Ние виждаме всичко негативно, както когато ни болят зъбите.
Страданието не само не ни помага да разрешим ситуацията и да отслабнем, но имаме по-голямо желание да се откажем от него по време на него.
За да не ви се случва повече, ще се научим да решаваме препятствия като неподходящи кубчета в тетрис.
Как да се справим, ако имате пречка да отслабнете
Ако получите куб в тетрис, който не ви подхожда, няма да започнете да плачете и да стресирате. Ако започнете да се притеснявате, няма да имате време да го поставите на правилното място. Вместо това бързо я приемате и започвате да мислите какво да правите с нея.
Ето процедурата, която препоръчвам:
- приемете какъв куб току-що получихме:"Добре, имам такъв куб."
- успокойте се и осъзнайте, че няма смисъл да се притеснявате:„Този куб не ми отива много добре, но знам, че няма смисъл да се разстройвам и стресирам. Вместо това ще направя каквото мога. Ще се опитам да избера подходящо място за нея. "
- запазете този куб възможно най-добре и не се занимавайте с останалото:„Може би ще е най-добре да я спасим тук. Това е всичко, което мога да направя с нея. И се надявам да се получи. "
И как изглежда на практика?
Да приемем, че съпругът ви ви казва, че не иска да яде печен патладжан и сирене. Това е пречка, защото ви принуждава да готвите два пъти. Много от моите читатели започват да се притесняват и да губят мотивация в такава ситуация. Вече знаете, че не е добре за нищо. Така че можете да реагирате по този начин:
1) Ще приемете, че той все още не е свикнал с различен вкус
"Добре, разбирам, той не го харесва толкова, колкото аз."
2) Успокоявате се и си напомняте, че няма смисъл да се притеснявате от това
„Може да не харесва тази храна, но знам, че няма смисъл да се тревожи за нея. Какво мога да направя, за да разреша това препятствие? “
3) Ще направите първата стъпка към подобрение
„Например мога да опитам друга рецепта. Или говорете с него за това, че сте на негова страна. Че не го моля да яде нещо, което не харесва. Но също така, че тези стари ястия не ми носят нищо добро и затова търся алтернативи.
Също така мога да му предложа да се опитам да намеря това, което той би искал повече. Може да ме забави малко, но се случва. Това не е състезание. Основното е, че не се отказвам. "
Виждате как пренасочихме енергията от страданието (което не решава нищо) към някаква стъпка на действие (което ще ви отведе по-нататък)?
Познавам жени, които не са отишли по-далеч от години, само защото отделят цялата си енергия, за да се тревожат за положението си, вместо да предприемат малки стъпки за подобряване. Вярвам, че повече няма да ви се случи.
Опитайте тази процедура на практика
От днес те ще започнат да следват това. Когато имате най-близкото препятствие - например, че настинете - запомнете играта на тетрис. Настинката е само кубчето, което сте измислили.
- Приеми го.
- Не забравяйте, че страданието няма да помогне.
- И веднага помислете за следващата си стъпка.
След това си направете билков чай, завийте се с одеяло и се гордейте, че правите каквото можете (поставяте нежеланото кубче на най-доброто място).
Това е начинът да спечелите тетрис - а също и как да отслабнете трайно.
PS: Ако искате да научите повече за това как да се подготвите за отслабване, как да започнете с него и как да продължите, вземете безплатното ми ръководство „Как да отслабнете първите си 10 килограма - дори без гладуване и преброяване на калории“, което ще ви покаже как да започне със загуба на тегло, за да може тя да упорства в това и да стигне до края този път.
Можете да намерите здравословни рецепти, много от които със сигурност ще харесат добре на тези, които започват със здравословна диета, в нашите книги От фитнес до кухненски специални I, II или III:
Прочетете също:
Къде да търсите мотивация, ако искате да започнете да отслабвате?
Това може да предотврати загуба на тегло. Не правете и тази грешка!
Отслабването може да бъде трудно в началото, докато стане лесно
„Вие владеете теорията за отслабването, но не можете да я приложите на практика и да я следвате?
Започнете с мен.
На адрес (https://martintoth.me/) помагам на жените да оцелеят, за да отслабнат. "
- Как да отслабна, ако се страхувам, че няма да отслабна отново? - 28 януари 2021 г.
- Как холивудските звезди влизат във форма? - 5 януари 2021 г.
- 4 доказани начина да се насладите на отслабването - 15 октомври 2020 г.
Статията е добавена на 25.07.2019 г. и е включена в категорията: Отслабване Автор: Мартин Тот