Казват, че смехът е „най-доброто лекарство“ и в това твърдение има някои научни истини.
Смехът има много ползи за здравето, така че ето няколко причини, поради които трябва да се смеем всеки ден.
1. Смехът е знак за добра воля.
Смехът може да бъде уникален за хората. Усмивките обикновено са предназначени като послание за добра воля.
2. Смехът може да понижи кръвното налягане.
Високото кръвно налягане е един от най-опасните странични ефекти на стреса, както и огромен рисков фактор за сърдечни заболявания и инсулт. Трудно е обаче да се смеете от стрес, затова учените са изследвали дали смехът може да понижи кръвното налягане.
3. Смехът може да намали безпокойството и да премахне други негативни емоции.
Способността да поддържате чувство за хумор и способността да се смеете може да действа като положителен механизъм за справяне, който може да помогне на човек да преодолее трудните моменти.
4. Смехът укрепва имунитета.
Няколко проучвания също се занимават с този въпрос, който показва, че смехът укрепва имунната система. В началото на зимния и грипния сезон може да е добра идея да опитате терапия за смях.
5. Смехът може да действа като естествен антидепресант.
Смехът обещава да облекчи депресивните настроения. Проучванията при пациенти с тежко заболяване показват намалена депресия и цялостно подобрение на настроението и съня.
6. Смехът подобрява дишането.
Оказва се, че доброто нападение на дълбокия коремен смях може да доведе до увеличаване на сърдечната честота, дихателната честота и консумацията на кислород - подобно на това, което се случва по време на тренировка.
7. Смехът е полезен за сърдечно-съдовата система.
Смехът има големи ползи за сърцето и сърдечно-съдовата система. По-нататъшни изследвания показват, че смехът насърчава намаляването на артериалното възпаление и увеличаването на производството на HDL или „добър“ холестерол. Накратко, смехът помага за по-доброто кървене на кръвоносните съдове.
8. Смехът успокоява хормоните на стреса.
Смехът стимулира повече физиологични системи, които намаляват нивата на хормона на стреса, като кортизол и епинефрин, и увеличава активирането на системата за възнаграждение в мозъка.
9. Социалният смях може да облекчи болката.
Смехът може да бъде толкова добър, колкото някои аналгетици за болка. Изследователите са установили, че социалният смях - смях в групи в социален контекст - повишава праговете на болката. Авторите предполагат: "Тези резултати най-добре могат да бъдат обяснени с действието на ендорфини, освободени от смях".
10. Смехът изгаря калории
Сякаш всички тези предимства не са достатъчно основателни причини да се кикотят всеки ден, проучване от 2014 г. установи, че смехът може да изгори калориите. Изследователите установиха, че тези, които се смеят, докато гледат забавни видеоклипове, изгарят до 10 калории за 10 минути в сравнение с тези, които не се смеят и не изгарят никакви калории.
Съвсем добри причини да внасяме смях в живота си всеки ден, каквото и да кажете?
Хареса ли ви статията? Споделете го с приятелите си.