Не е новина, че захарта вреди на тялото ни. Все по-често се обозначава бяла отрова или съвременен убиец. Някои хора намират подобни твърдения за пресилени. В крайна сметка в миналото захарта се е сервирала доста често и без угризения. Експертите обаче отдавна потвърждават, че захарта не само не носи полза на тялото ни, но е надеждна основа за образуването на различни заболявания. Това незабележимо плашило може да е отговорно за сърдечно-съдови заболявания, болест на Алцхаймер, диабет тип 2, депресия, акне, импотентност, но също и рак.
Може би си мислите, че не сте засегнати, защото не консумирате големи количества захар. Изследванията обаче показват тревожни цифри.
Хората по света получават до 22 чаени лъжички захар на ден.
Неопасните дози са с десетки по-ниски. Докато за мъжете препоръчителната доза е 9 чаени лъжички, жените не трябва да консумират повече от 6 чаени лъжички захар на ден. Фактът, че е скрит почти навсякъде, също е опасен и освен това предизвиква силно пристрастяване. Изследванията дори сочат към същите симптоми като наркоманията. Това е така, защото захарта се държи като опиати в мозъка ни и следователно, когато ни я вземат, респ. ние се опитваме да се откажем от себе си, тялото ни започва да реагира на липсата.
В началото става въпрос основно за главоболие, нервност или депресия. Ще го разберете, когато не сте сладки и се чувствате неспокойни. Той ви контролира по този начин, докато накрая все пак не се окажете с шоколад в ръка. Вероятно сте станали жертва на този незабележим убиец.
Ако сте запознати с тези редове, тогава е точното време да изключите захарта от вашата диета. Преди s детокс за да започнете, прочетете десет съвета как да го направите безопасно, за да избегнете нежелани странични ефекти. Всички препоръки идват от книгата на Dr. Марк Хайман, 10-дневен детокс за балансиране на кръвната захар.
Изберете детокс
Можете да прочетете безброй изследвания и статии за това колко вредно е пристрастяването към захарта. Докато не сте наистина готови и решени да направите голяма промяна в живота си, ще продължите да робувате на тази зависимост.
Както всичко останало в живота, просто трябва да го искате и да бъдете наистина убедени в това.
Трябва да искате да победите апетита си, да се научите да вземате по-добри решения, защото знаете, че в крайна сметка ще имате несъмнена полза за мозъка и тялото си.
Въздържайте се
Както при другите видове пристрастяване, най-ефективният начин да се сложи край на нещо е да се спре напълно. Вероятно няма да ви харесаме много, но измама на системата тук и там и получаване на нещо малко не е подходящо. Целта е да нулирате невротрансмитерите и хормоните в тялото си. Ето защо е важно да се отървете от единственото нещо, което ги контролира. Трябва да спрете приема на всякакви форми на захар, продукти от брашно, но също и подсладители. Всичко по-горе води до повишен апетит и забавен метаболизъм, който е отговорен за съхранението на мазнини.
Не пийте калориите си
Те са големият спусък на пристрастяването ни към захарта подсладени напитки. Течност захар дори е по-вредно за организма, отколкото твърдото вещество, тъй като вредните вещества пътуват директно до черния дроб. Затова обърнете внимание на това, което пиете.
Трябва да избягвате сладки малини, сокове, енергийни напитки, спортни напитки, подсладено кафе или чай.
Започнете деня си с протеини
Д-р Марк Хайман препоръчва да се включи протеин към всяко хранене, включително закуска. Протеинът е правилният ключ за премахване на сладките вкусове и балансиране на нивата на кръвната захар. Така че започнете деня си със закуска с прясно яйце, не пропускайте ядки, семена, броколи, риба, птици и други подобни през деня. От вас зависи да намерите правилните храни с високо съдържание на протеини и да ги включите във вашата диета.
Не е нужно да сте ограничени в правилните въглехидрати
Да, въглехидратите могат да бъдат полезни за вас, ако посегнете към правилните. Тоест неограничена доза зеленчуци - салати, броколи, къдраво зеле, карфиол, аспержи, гъби, тиквички, лук, домати, копър, патладжан, артишок, чушки и така нататък. Всичко това е чудесно за детоксикация на тялото ви.
Трябва да избягвате картофи, сладки картофи, тикви и цвекло в продължение на десет дни.
Ще бъдете приятно изненадани от прилива на енергия и умствена яснота.
Борба със захарта с добри мазнини
Не забравяйте, че вашият враг не е мазнината, а захарта. Мазнините всъщност балансират нивата на кръвната захар и са съществена част от вашата диета, защото доставят енергия на клетките ви. В комбинация с протеини, той може да поддържа метаболизма и да балансира вкусовете. Здравословни мазнини може да се намери в необработен зехтин, авокадо, кокосово масло, кокосово масло, ядки, семена и риба с високо съдържание на омега 3 киселини.
Бъдете винаги подготвени
Фортуната благоприятства подготвеното. Винаги мислиш за здравословна опаковка, които вземате със себе си, когато излизате от къщата. Особено ще го оцените, ако сте гладни за вълчи глад или различни вкусове. В днешно време можем да намерим здравословна храна основно навсякъде, но в случай че около вас има само автомати, полуфабрикати или магазини за бързо хранене, винаги можете да изберете триумфа си от чантата си. Ние говорим за ядки, семена или парчета пуйка или сьомга.
Спрете да се стресирате, дишайте
Когато тялото ви е под стрес, хормоните полудяват. Нивата на кортизол се повишават, което води до увеличаване на чувството за глад. В допълнение, стресът причинява съхранение на коремни мазнини и диабет тип 2. Последните проучвания обаче показват това дълбоко дишане може да помогне на вашия метаболизъм да изгаря мазнините и да не ги съхранява! В същото време намалявате стреса. Всичко, което трябва да направите, е да дишате.
Препоръчват се пет дълбоки вдишвания и пет издишвания.
Премахнете възпалителната храна
Най-честите източници на възпалителни храни са захар, брашно, транс-мазнини и ароматизанти. Много често те причиняват шарапата и в тялото ни млечни продукти и глутен. Отказването на последните две обаче за десет дни няма да е лесно. Попадаме на тях почти навсякъде всеки ден, но си заслужава. Само след четири дни детоксикация трябва да почувстваме повече енергия и облекчение от вкуса. Да не говорим за премахване на храносмилателни проблеми и избавяне от някои излишни килограми.
Поглезете си почивка
Изреченията за това колко важен е сънят не са само често срещани клишета. Това наистина е вярно. Ако не спите достатъчно, естествената реакция на организма е желанието за бърза енергия под формата на захар. Ако искате да избегнете това, дайте на тялото си без угризения това, от което се нуждае, и се отдайте на качествен сън.
Готови сте за десетдневно прочистване?
Ръце на сърце, определено няма да е лесно. В този случай обаче изразходваните усилия определено си заслужават наградата, която ви очаква на финалната линия. Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си и ни кажете как се е получило вашето десетдневно прочистване на захарта. Пожелаваме ви много успех и сила на волята.