16.11. 2011 Отслабването трябва да започне от главата. Ако наистина искате да започнете да сривате, запишете причините си днес, поради които сте решили да отслабнете.
Shuttershock
Популярно от мрежата
ВРЕМЕТО НА РАЖДАНЕ има по-голямо въздействие върху живота ви ЛЮБОВ, отколкото сте предполагали: Ще се изчервите!
8 често задавани въпроса за коронавируса, които много притесняват словаците: Това е вярно, не вярвайте на мита!
Знаете ли колко килограма отпадъци създавате за един ден? Ще останете изумени!
ПРЕКРАСНИ думи на Нела Почишкова: Интимна изповед пред нейния Филип, гарантирано ще Ви ВЪЗДЕЙСТВИМ!
Илона Чакова преметна крак над крака си и в рокля с дълбоко деколте. Приличаше на БОГИНА
Свързани статии
Не отслабвате ли и все още ли сте в стрес? Ние знаем какво да правим с него!
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Диети
Преди да решите коя диета да изберете, започнете постепенно с прости трикове.
Защо бедните жени и мъже по различен начин?
В допълнение към наследствеността, появата на затлъстяване засяга начина на живот. При мъжете и жените могат да се наблюдават различни импулси, водещи до неподходящ начин на живот. Жените се справят със загубата на тегло по-често от мъжете. Но те се чувстват по-бедни, техният метаболизъм често е обременен от диети и свързания с тях йо-йо ефект. Мъжете имат предимството да увеличават мускулната маса. Отнема им обаче повече време, за да решат да отслабнат.
Друг проблем, според портала blesk.cz, е в различното съхранение на мазнини. Ябълково затлъстяване (мазнините се натрупват в корема и гърдите) типично за мъжете е много по-рисковано за развитие на сърдечно-съдови и други метаболитни усложнения като затлъстяване тип круша (мазнините се натрупват по бедрата и задните части), което засяга по-често жените.
Започнете преди диетата днес
1. Ако имате заседнала работа, уверете се, че се разтягате на всеки половин час.
2. Тренирайте поне малко след като се приберете от работа!
3. Вечер, вместо да гледате телевизия, ходете поне половин час.
4. Днес няма подсладена лимонада. Насладете се на чай, минерална вода или изворна вода. Но спокойно подсладете чая с малко мед.
5. От днес и през уикенда пропуснете пържените ястия. Ако сте свикнали да ги ядете 4 пъти седмично, тогава смяната на 1 седмица също е добра.
6. Избягвайте бързата храна и вместо обяд за пържене имайте варени картофи или ориз.
7. Започнете да се храните редовно от днес. Уверете се, че ядете четири до пет по-малки порции храна на ден. Чувствайте се свободни да настроите аларма, която да ви напомня за времето за хранене.
8. Започнете да се движите повече. Упражнявайте се поне два пъти седмично в продължение на 30 до 40 минути и състоянието ви ще се подобри значително.
9. Накрая започнете закуската си. Закуската е много важна. Ако наистина не работи сутрин, поглезете се с парче плод или сок.
10. От днес заемете мястото на сладък десерт, след като ядете плодове.
11. Помислете за вашето здраве! Обядът в никакъв случай не трябва да бъде първото ви хранене. И определено не последният.
12. Уверете се, че пиете 2 до 3 литра течност всеки ден. Бирата и виното не се броят!
13. Ако използвате обществен транспорт, слезте по-рано днес и спрете останалите. Ако спирките са в рамките на 300 м, това не се брои!
14. Намерете някой с подобна цел във вашия кръг от близки и се подкрепете.
15. Не гледайте и не четете по телевизора, докато ядете. Така че се фокусирайте върху него повече, наслаждавайте му се и особено яжте по-малко.
16. Ако имате приятел с четири крака, направете на него и себе си по-дълги вечерни разходки.
17. От днес започнете да ходите във всички сгради до 3-тия етаж! Ако има само два етажа, върнете се един и след това продължете. Не се отнася за хора с по-висока степен на затлъстяване, за тях самолетът ще замени стълбите!