Най-ефективният начин да отслабнете е да ядете много зеленчуци. Здравословно е и изпълва приятно част от стомаха. Тогава можете да приемате адекватна порция храна и няма риск от различни пристъпи на лакомия. Благодарение на това ще изядете нормална порция и в същото време ще постигнете пълно усещане за ситост.
Имам две възможности за почистването му.
- Почиствайте много внимателно и бавно. Това е за люпене. Отпадъците са малки, но отнема много време, за да се превърне калната колраби, моркови или целина в несръчните ми ръце в ядлива храна.
- Почистете грубо, бързо. Тук съжалявам за много отпадъци, зеленчуците са скъпи и не ми харесва, ако трябва да изхвърля половината от тях.
И бих предпочел дори да не говоря за такива карфиол или пушка, които често са пълни с гъсеници, охлюви, бръмбари, листни въшки и дори мухи. Всичко това са неудобни опаковки, които трябва да бъдат измити, почистени, понякога измити още веднъж и дори тогава да внимавате, когато разтегнат червей изпадне от такава репичка и аз дойда арестуван от какавиди от свободата на животните, от които зеленината люкове.
Но такъв банан! Хващам го, обелва се за 4 секунди и вече го хващам. Златен медал за индустриален дизайн. Но при бананите отслабването не е особено успешно.
Ще усетите това още по време на упражненията на маймуни, когато с протегнати ръце, като шимпанзе, носите тежки найлонови торбички от магазина, като малко наднормено тегло. Няколко килограма зеленчуци след ядене се изяждат като нищо и утре можете отново да опънете торбите, за да спукате торбите.
Но обещах да разкрия истината за това, че не ям зеленчуци. Да, така до точката.
Вие не искате. Ако има избор, ще имаме всичко друго, но не и зеленчуци. Банан, кроасан, мандарина или сушени стафиди. Идеята за почистване на зеленчуци е непривлекателна, още по-лошо е да направите салата. Уф, това е робот, плюс много боклук. И дори не мога да вкуся зеленчуци като предпазна мярка.
Но ако поднесете чиния с вече почистени зеленчуци пред носа на някого, дори не се отдалечавайте и той е готов да хрусне като заек.
Това е може би тайната на отслабването. Принудете се да почистите зеленчуците си! Яжте по килограм (поне) и повече на ден, за предпочитане поне по едно парче преди всяко хранене.
Зеленчуците са силен съюзник при отслабване.
Но е нужно малко зеленчуково порно. Съблечете я гол.
Искате ли да отслабнете? След това любезно си правете ежедневно почистване на зеленчуците. След като е удобен и почистен, вие го изяждате. И когато го изядете, посейте ви. Още по-малко ядете безсмислена храна. Почистените и нарязани зеленчуци лесно се увиват в найлонов плик. Можете да го имате в куфарчето си, в колата, на работа, в пътуване. Ако не го ядете, можете да прекарате вечерта. Ако искате да поставите нещо на екрана за смачкване, за процеса на смачкване, по същество няма значение дали е гърмяща змия или чипове. Ние смазваме и двете. Едно от тях е затлъстяване. От другата отслабвате. Изборът е твой.
Ние знаем това - искате да отслабнете. Прибирате се от работа и когато разберете, че нямате зеленчуци. Или пълнозърнест хляб. Сега какво? Остава половин час да се върнете в магазина. В такава ситуация хората предпочитат да започнат да правят компромиси.
Затова направете система, която да гарантира, че винаги имате нещо в резерв.
Съвети за дълготрайни зеленчукови запаси:
- Кисела торба. Страхотна храна и перфектно мезе.
- Опаковано варено цвекло. Купете в пластмаса. Знам, че това е екологично жестокост, но е наистина практично. Ще продължи дори половин година.
- Лук. Можете да нарежете два лука и бързо да ги изпържите в много малка капка олио и имате страхотен вкус на хляб или друга гарнитура.
- Морков. Издържа и по-дълго в хладилника. Ще го събудите в робот за настъргване с ябълка и имате хубава салата.
Дръжте подобни „запасни“ зеленчуци под ръка. За предпочитане яжте това, което сте купили днес и което би било по-лесно да се развали.
Ако статията ви е харесала,
и бихте искали да подкрепите автора и този сайт, можете.
Споделете тази статия или купете една от книгите на Мира Весели.
Щракнете тук, за да изберете.
Миро Весели
За автора на статията: Здравословно хранене и отслабване Работя от 2004 г. Издадох няколко книги за отслабването. Последното се нарича Меню за отслабване и съдържа цялата необходима информация за загуба на тегло, от която читателят се нуждае, за да постигне резултати. За тези, които не искат да закупят книгата, ето този уебсайт. Намерете информация тук безплатно. В статии и книги черпя знания от клиничното затлъстяване, препоръки на СЗО. Непрекъснато се консултирам с лекари и физиотерапевти и следователно трябва да е безопасно, ако са последвани от възрастен и здрав, само затлъстял човек. Преди да отслабнете обаче, препоръчително е винаги да се консултирате с Вашия лекар.
16 отговора
mirko и когато ям този зеленчук повече от половин килограм на ден. има ли някаква разлика при отслабване или по-скоро бих се придържал към дневната норма.
Повече е възможно, но не много повече, твърде много фибри също не са добри. Не бих се страхувал да отида на този килограм на ден, това са няколко домата и колраби като нищо ...
mirko, какво трябва да направя, когато калебра, карфиол, червен пипер и радка са много уморителни за стомаха ми. Харесвам ги, но после здравият камък ... И просто не мога да го понасям върху морковите.
zuzi се консултирайте с лекар. бремето е широко понятие, не е възможно да се съветва сляпо.
Мирко, не харесвам много лекарите, но сигурно нямам друг. Благодаря за готовността.
ЕДИН ВЪПРОС, СЪЩО КАРТОФИТЕ СА ЗЕЛЕНЧУЦИ ?! ТАКА, АКО КАЖЕТЕ ЗА ГОТВЕНИ (НЕ ГОТВЕНИ) КАРТОФИ, ЩЕ ВЗЕМЕ НЕ?
diuska: картофите са зеленчуци, това са въглехидрати
Тежах около 64 кг на ръст 158 см, беше достатъчно и не се чувствах добре. Отслабнах обаче, след като се разделих с партньора си - стресът прави своето. Но дори не знам как са скочили няколко кг за да спя, по-късно след 90-дневна диета ги държах в продължение на 54 месеца за около 3 месеца. Но след това няколко килограма ми се върнаха. Имам чувството, че йо-йо ефектът все още ме атакува. Прочетох вашите съвети и опит и ще опитам отново.:)
имаш ли нещо против да ям зеленчуците сам? Мисля, например на вечеря (в шест часа), че ще имам 1 морков, 1 чушка и 3 малки репички ...
когато реших да бъда вегетарианец, тъй като трябва да замествам или да получа животински протеин .
и тези хлябове от социо и подобни са добри за отслабване или не_ =) dakujeeeeeeeem
Ако реша да бъда вегетарианец, сигурно първо ще прочета за това.
Загубих 36 килограма за 6 месеца, но вече не мога да го направя и отслабнах, така че бях на лечение и започнах диета без животински мазнини, продължавам да го правя, само от време на време имам пуйка или пиле гърди имам движение 3-5 пъти седмично fitko, плуване, домашно колело ме посъветвайте как да започна отново отслабване започва да ме обезсърчава захари, които пропуснах напълно и хляб също
Искам да попитам - ям зеленчуци с храна, винаги пиша, че ги имам преди храна, но някак си имам чувство и също се притеснявам, че след това ще натоваря много и така мога да сготвя купчина зеленчуци и да "духам" храна в нея, разбира се само те имаха част, искам да попитам, може ли зеленчуците да се ядат с храна по време на отслабване? Благодаря
Мога. Нейната работа е да завърши.
Въпреки че картофите са въглехидрати, той не съдържа глутен, за разлика от брашното
да се даде по-малко количество дори с кората вероятно е различно от хляба и тестените изделия
Гласувам за поне един картоф във всяка зеленчукова салата
и започнете с един или два вида зеленчуци и постепенно добавете нещо, вместо подсладител ябълка с щипка, малко зехтин, ако сте свикнали с отличителния му вкус и малко лимонов сок ще направят всеки зеленчук страхотно ястие
Дори задушените зеленчуци са зеленчуци, а дори пържените зеленчуци са на скара,
но не ми харесва, когато наричам крокет от карфиол, когато тостерите със зърнени храни се наричат кюфтета,
и така нататък, това е, според мен, незрялост,
ако искам да ям тофу, знаете защо искам да го ям и ако искам свински бут, трябва да съм наясно какво правя
и ако направя тирамису, ще заменя максимално суровите яйца с бита сметана и няма да наричам десерт от заквасена сметана тирамису на словашки портфейл
Миро, а това е чист зеленчук и такава необходимост? Скучно, досадно и неприятно занимание, докато пишете. В същото време ям много зеленчуци дори без да ги изстисквам, като домати, чушки, краставици, просто измивам, нарязвам и папамирам. Но дори не почиствам моркови, репички или карфиол, ям и с лешояд, нямам нищо против и прочетох, че повечето витамини са точно под лешояда.