Вече сте опитали, предполагам, всички възможни диети под слънцето - от луди светкавици до рационална настройка на менюто. И не се получи. Вместо желана фигура и по-добро чувство за себе си, вие сте обхванати от негодувание, примирение и чувството, че постоянно се въртите
2 юли 2007 г. в 9:58 ч. Barbora Nováková
живееш в кръг. Никой не може да отговори на въпроса какво грешиш. Може би не е, че спортувате малко и се храните много или грешно. Може би просто защото, въпреки че се опитвате, никога не сте успели да впишете диета - от гледна точка на рационален подход към диетата и физическата активност - във вашия начин на живот. Въпреки че сте на диета и спортувате, все пак следвате определени модели, които вече ви обричат на неуспех. Отслабнете - това означава не само да ядете правилните храни и да се движите, но и да промените подхода си към себе си.
Кои са най-често срещаните модели на поведение, които причиняват липсата на очаквани резултати?
Обяд? Кой има време за такова нещо? Няма да спрете цяла сутрин и когато обедната почивка почука на вратата ви, трябва да свършите работа. Ето защо предпочитате да се придържате към този половин час в офиса, за да можете да използвате времето си „по-продуктивно“. Чаша незабавна супа или пълнена багета със съмнително съдържание, закупена на бюфет на приземния етаж по време на цикпауза, трябва да е достатъчна за подут стомах.
Около три следобед ще бъдете покорени. Признаци на остра необходимост от попълване на захар, така че да не нарушавате направо договори, които са в ход, но да издърпате привличането до петия. Идеалното и здравословно зарядно устройство ще бъде парче плод - портокал, грозде. Но най-близката вредител е твърде далеч и нямате време да отидете за витамини, независимо как сърцето ви подсвирква за тях. Въпреки това, шоколадовите блокчета в автоматите на един етаж надолу са под ръка.
Когато дойде време за приготвяне на вечеря, милион други неща бръмчат в главата ви. Вие решавате подготовката за утрешната фирмена презентация, помагате на деца с домашните, слушате оплакванията и страданията на съпруга си пред невъзможен колега. Нямате време или енергия да приготвите нещо вкусно и здравословно, така че можете да помогнете с доказани полуфабрикати. Преди да си легнете, отпускате половин час край телевизионния екран и купичка кашу, а след това падате полумъртви от умора, знаейки, че утре ще започне отново.
Поради забързания си начин на живот, смятате, че да бъдете стройни е лесно, ако имате време за упражнения или достатъчно пари за личен готвач. Но вие вероятно не сте филмова звезда и трябва да работите, да се грижите за семейството си и просто нямате време да възприемете здравословни хранителни навици. Въпреки че бихте искали да спечелите ръчна битка на кантара, вие сте твърде изтощени от ръчна битка на циферблата.
Ами това?Бъдете господар на своето време
Намерете време за себе си в средата на този вечен прилив. Освен че се грижите за другите, не забравяйте да се грижите и за себе си. Вие също се нуждаете от него. Лесно е да се каже, казвате. Но къде да създам място за себе си в претъпкан дневник, когато има милион други неща, които трябва да бъдат разгледани спешно?!
Мислили сте и за думата „по-важно“?
В този случай първото нещо, което трябва да направите, е да преинсталирате начина си на мислене. Осъзнайте, че вашият живот - себе си като личност - е най-важното нещо, което имате. Спрете да се смятате за маловажни и пренебрегвани. Погрижете се правилно за вашия човек и го запишете като елемент от вашия списък.
И още нещо - да се научим да управляваме времето по различен начин. Не по-ефективно, вие сами трябва да знаете колко ефективно се справяте с времето - но по различен начин.
Когато тя падна, тя падна. Какво можете да направите утре, отложете го за утре. В крайна сметка смисълът на живота не е просто работа, работа, работа. Но да си държавен, доволен и уравновесен човек, нали? Работата трябва да бъде само средство за постигане на целта, а не бич роб.
Легнете първо. Изключете глупавия филм по телевизията и избутайте купата с чипове. Вашето тяло не се нуждае от тази интелектуална или хранителна храна. Достатъчният сън ще ви предпази от изтощение сутрин и ядене на килера в полунощ.
Отделете 15 минути сутрин за закуска. Повярвайте ми, няма по-добро зарядно устройство от пълноценна, здравословна и питателна закуска. Не ги подценявайте.
Прехвърлете част от домакинските задължения на други членове на домакинството. Получавате ценно време, което можете да прекарате, например, себе си накрая.
Забравете, че има съвременни постижения като автомати за сладкиши или за бързо хранене.
Насрочете менютата си за цялата седмица. В неделя пригответе готови ястия, които ще продължат във фризера и ще са ви под ръка, ако е необходимо
Пригответе се за работа "десета". Той трябва да включва пресни или сушени плодове или пълнозърнест хляб.
В случай, че наистина нямате време да избягате за обяд, опитайте се да приготвите салата или друго не толкова нетрайно ястие в пластмасова купа у дома и да го вземете със себе си.
Ако имате непобедим вкус към нещо сладко и пикантно, което можете да премахнете в допълнение към работата, посегнете към гумените мечки. Те са относително безвредни.
Планирайте някои здравословни занимания за уикенда. Ако имате деца, включете и тях. Заведете ги на поход или отидете на колоездене.
Ключът към победата в битката е задълбочената подготовка. Направете план, идеи за вашата диета и физически дейности и ги включете в графика си. Не е нужно да обръщате текущия си цикъл с главата надолу. Дори малки и ненатрапчиви промени ще бъдат достатъчни, ползите от които рано или късно ще се проявят и могат постепенно да се надграждат. Важно е обаче да спечелите смелост и енергия и да се освободите от стереотипа, заради който сте в застой.