Децата се нуждаят от уверена и доволна майка. Ако е щастлива, децата й също са здрави и доволни. Всеки от нас трябва да е наясно с това и да намери освен грижата за семейството или работата си и достатъчно време за себе си.
Чудесен пример е Дениса Свиткова, майка на две деца, която не само се чувства чудесно, но и изглежда божествено.
Ето как изглеждаше тя преди тренировка
След раждането на желаната от нея първа дъщеря, числото 90 блесна на везните й. „Чувствах се ужасно. Имах много големи гърди и болен гръбначен стълб. Благодарение на това изобщо не можех да заспя и се чувствах невероятно уморен. Пречи ми, но не знаех как да започна. " припомня трудния период на Дениса. След няколко неуспешни опита да започне да тренира, тя установява, че отново е бременна. Дори втората й бременност не я принуди да започне да се храни по-здравословно, защото цял ден се луташе около малката си дъщеря. Тя просто не се храни добре през целия ден и навакса вечерта. Най-лесният избор бяха сладкиши и сладкиши. „Беше невероятно егоистично от моя страна, защото очаквах второ дете, което се нуждаеше от здравословна диета. По-късно разбрах това и ежедневно приготвях смути с високо съдържание на витамини. За съжаление, освен това, всяко здравословно хранене беше последвано от бисквитка, понякога дори две. Ядох всяко хранене със сладкиши, " споменава симпатична майка.
След второто й раждане желанието й да отслабне се засили. С две деца обаче не беше лесно. Преломният момент настъпи около четири месеца след раждането, когато тя и съпругът й се съгласиха да прекарват повече време с децата си и тя за първи път отиде във фитнес центъра. През първия месец Дениса се посвети на ежедневни кардио упражнения на бягаща пътека. Тогава тя се реши на индивидуални тренировки и нареди нейното меню. През този период тя също подобри питейния си режим и започна да се храни здравословно 5 пъти на ден. Килограмите спаднаха с една радост - тя сваляше 2,5 - 3 килограма на седмица, което наистина е мотивиращо. „Влюбих се в него, защото всичко спря да ме боли и се чувствах наистина страхотно. Бонусът беше страхотна приятелка, треньор и похвала от квартала. Започнах да тренирам и извън фитнеса, като всеки ден изпробвах нови упражнения от мрежата и повтарях упражненията от фитнеса. От март до лятото имах 20 килограма надолу, също голяма сила, решителност и най-важното, самочувствие. " признава Дениса.
Много жени започват да спортуват или да се хранят здравословно, но имат проблеми да останат. Как беше с Дениса? „Мисля, че най-лошото е да се започне. Мотивацията ми беше съпругът ми, но също и как се промени тялото, което също забеляза обкръжението. Нямах смелостта да спра и всъщност дори не исках да съжалявам. Упражненията се превърнаха в голямото ми хоби. Разбрах, че дотогава просто съм се карал, " признава самокритично любителя на упражненията.
Как изглежда менюто и планът за обучение на Дениса? Тя консумира 5 хранения на ден, което първоначално е оценила. Много ястия могат да се ядат от деца, така че няма проблем с това. Ако храната не е подходяща за децата си, тя ще се готви самостоятелно без проблеми. Тя се отказа напълно от сладкиши и сладкиши в продължение на няколко месеца. В момента можете да се насладите на сладкиши само за закуска. Що се отнася до упражненията, тя все още от време на време тренира с треньора, но тъй като тя вече отлично владее техниката на упражненията и все още опитва нови, тя няма проблем да практикува вкъщи с децата си.
Ако искате красиво тяло, опитайте месечната видео програма за тънко и твърдо тяло SUPER BODY. В тази видео програма ще намерите 28 пълноценни видео тренировки за домашни упражнения и повече от 12 часа упражнения.