както винаги имам няколко анорексични типа.
според неговите изчисления би било загрижено.
Мога да си представя, че е безжизнена, чувства се слаба и уморена.
поднорменото тегло е също толкова опасно, дори повече от наднорменото тегло.
въпросният човек изобщо не е с наднормено тегло. Просто я упражнявайте редовно и тя ще заеме мястото на дебелите мускули и ще се оправи.
NEUCTE TIE MLADE ZENSKE DEBILITY.
.
Резултати от разширено ИТМ изчисление
Първо, резюмето, което сте въвели: Жена, 20 години, ръст 169 сантиметра, тегло 54 кг обиколка на талията 64 сантиметра, лека физическа активност.
Вашият индекс на ИТМ е 18,9.
Повече резултати ще намерите по-долу в текста.
Какво означава този резултат? Разберете защо имате поднормено тегло. Ако е по-изразено (под 19 ИТМ), обсъдете въпроса с Вашия лекар! Веднага. Ниското тегло ви заплашва с чести инфекции, белодробни заболявания.
Други ориентировъчни изчисления:
Пълната точност на механичното изчисление не е възможна. Много зависи и от структурата на тялото и много други фактори. Ако получите някакви предупредителни номера, няма да навреди да се консултирате с Вашия лекар. Може да е грешка във формулите, но и истинско наднормено или поднормено тегло. Тези салове не могат да заместят професионална консултация!
Очакваното количество телесни мазнини е 20% При жената нормалното количество телесни мазнини е от 18 до 30 процента. До 35% за жени над 50 години.
Идеалното тегло трябва да бъде около 60 кг
Обиколката на колана в идеалния случай трябва да бъде около 70 cm
В зависимост от идеалното ви тегло, имате около 6 кг поднормено тегло.
Ако тези изчисления са близки до реалността, ето тяхната словесна интерпретация. Обиколката на талията ви е наред. Няма повишен риск за здравето поради наднорменото тегло.
Препоръки за вашата диета:
Обикновено, ако не отслабнете, трябва да се храните всеки ден:
9673 kJ, съставен от
53 грама протеин,
423 грама въглехидрати a
65 грама мазнини.
Ако ядете 5 хранения на ден, трябва да ядете една порция:
1935 kJ, съставен от
11 грама протеин,
85 грама въглехидрати и
13 грама мазнини.
С този прием трябва да поддържате теглото и здравето си дълго време, без никакви промени. Трябва да следвате приблизително този доход ежедневно.
Вашето здраве е изложено на риск от недохранване, незабавно посетете лекар и направете план за отстраняване на щетите, причинени от недохранване.
Препоръчителен режим на пиене за вас:
Пиенето е необходима част от по-здравословния начин на живот и необходима основа за отслабване. Въз основа на въведената от вас информация препоръката се отнася за вас:
Пийте 1,8 литра чиста вода дневно.
Пийте чиста вода без мехурчета. Пийте непрекъснато през целия ден, разпределяйки препоръчаното количество вода, така че да пиете по една чаша вода на всеки час. Ако е топло, спортувате или се опитвате да изпиете с литър повече.
Избягвайте малини, кола, сокове, алкохолни напитки и техните безалкохолни имитации на бира. Ако имате високо кръвно налягане, не пийте минерали с по-високо съдържание на натрий.
Ако просто отслабвате, правете тези изчисления около веднъж месечно, приемът на вода е свързан с теглото.
Препоръки за вашето упражнение:
За да отслабнете, трябва да тренирате с относително умерено темпо. Може дори да си помислите, че това дори не е тренировка. Не се поддавайте на изкушението да се стегнете. Купете си спортен тестер и измерете пулса си. Упражнявайте се така, че пулсът ви да е винаги един и същ през цялото упражнение. Параметри, изчислени за вас:
Упражнявайте се при натоварване от 140 удара в минута,
3 до 4 пъти седмично.
Нека една тренировка да бъде от 45 до 60 минути.
Най-добре е да спортувате един ден и да се отпуснете на следващия ден.
Подходящи спортове: бързо ходене, велосипед.
Неподходящи спортове за затлъстелите: всички динамични, където ставите като бягане, футбол, тенис, скуош и други подобни са подчертани.
Твърде усиленото или твърде продължителното обучение не е подходящо за отслабване. Винаги проверявайте сърдечната честота със спортен тестер по време на тренировка и я поддържайте възможно най-точна. Това натоварване е безопасно за вас и с него ще отслабнете.
Не добавяйте тежест, дори ако ви се струва, че все пак можете без проблеми. По-интензивните упражнения вече не биха били ефективни за отслабване. Това може да е от полза за сърцето и фитнеса, но изчакайте до по-късно. Не започвайте да тренирате веднага в началото с 45-минутна тренировка. Първото упражнение е достатъчно за 5 до 10 минути и след това постепенно добавете продължителността на тренировката за около 5 минути. С такова упражнение няма да имате проблеми с мускула = тренирате както трябва. Разгледайте подробности за това как да практикувате на този сайт.
Следва обща информация за изчисленията на ИТМ.
ИТМ калкулатор
Изчислените числа са само за ориентир. Те не могат да бъдат точни. Точните стойности могат да бъдат изчислени само от Вашия лекар въз основа на преглед. Резултатите от този калкулатор на ИТМ обаче могат да ви дадат доста точна оценка на здравния риск от наднормено или поднормено тегло. Това приложение е предназначено за това. Не се отнася за деца и младежи под 18 години, спортисти.
ИТМ - изчисление
BMI означава индекс на телесна маса. ИТМ в момента е може би най-често използваният начин за оценка на рисковете, свързани със затлъстяването. ИТМ се изчислява по формулата:
ИТМ = тегло в кг: (телесна височина в м) ²
Резултатът от изчислението на ИТМ е число. Колкото по-голям е броят, толкова по-тежък е човек върху теглото си. ИТМ обикновено е между 20 и 25. В този диапазон на ИТМ не трябва да се опитвате да отслабнете чрез диета. Това само би забавило метаболизма ви, което би означавало да се налага да ядете по-малко. С всяко „изключение“ от диетата бихте започнали да наддавате. Ето колко жени са развалили героите.
ИТМ - точност
Точността на изчислението на ИТМ се отнася приблизително за обикновения човек.
Резултатът от ИТМ не се отнася за спортисти. Причината: те имат повече мускули от обикновения гражданин. Резултатът от ИТМ може да покаже тежко затлъстяване на културист.
Изчисляването на ИТМ също не може да се отнася за хора, които често са отслабвали. Всяко отслабване става за сметка на мускулите. Човек има по-малко мускули след отслабване, отколкото преди отслабване. Ако след това напълнее отново, той винаги ще напълнее отново, отколкото преди да отслабне - но няма да качи отново мускули. И така след йо-йо ефекта човек е малко по-дебел, отколкото преди да отслабне. Това ще намали средното количество мускули в тялото. Въпреки че калкулаторът на ИТМ тогава показва нормални цифри, човек след няколко диети може да бъде много по-дебел, отколкото би бил обикновено. Между другото: сърцето също е мускул. Помислете за това, преди да се опитате да отслабнете с диета.