Любител ли сте на мексиканската кухня? Пригответе това у дома фитнес рецепта за прости рибни такос, което ще ви зарадва с качествена доза протеин. Присъединете се към тях с нас и внесете малко екзотика във вашата трапезария.
За подготовка се нуждаем от:
- 500 г риба тилапия
- 4 х тортили
- 1 PL лимонов сок
- 1 PL соев сос
- 1 см подправка с чесън
- 1/2 CL сол
- 1/2 ч. Л. Смлян сладък пипер
- 1/4 ч. Л. Смлян черен пипер
За небето се нуждаем:
- 2 големи шепи маруля или рукола
- 2 домата
- 1/2 червен лук
- пармезан (по избор)
- Обличане на Цезар
Приближаване:
На първо място, вие сте в малка купа пригответе марината за рибата. Смесете чесън пипер, червен пипер, черен пипер, сол, соев сос и лимонов сок. С тази приготвена смес разтрийте добре двете страни на рибата и ги сложете в съд за печене. Печете рибата в загрята фурна 15-20 минути при 200 ° C.
Междувременно пригответе зеленчуците, измийте ги и след това нарежете домати и лук до възможно най-малките парчета.
Тортили вие за известно време ние се затопляме във фурната или микровълновата, а след това всяка разделяме го на 4 части. След това всяка част преведете наполовина а ние го закрепваме с клечка за зъби, да остане отворен, но не напълно.
Риба ти си след изпичане извадете от фурната и нарежете на по-малки парчета. В приготвените тортили впоследствие слой зеленчуци, нарязана риба и накрая такос изсипете малко сос без калории, или допълнително лимонов сок. Готовите такос също могат да се сервират поръсени с настърган пармезан. Добър апетит!