Сватбеният сезон започва за нас и неочаквано се обърнах за съвет към няколко булки в тяхната воля да постигнат най-добрата версия на себе си на сватбата си. Основният проблем е, че жените гладуват, да не говорим за шаферки или майки, които също са лесни за изтегляне на частична информация от медиите или гарантиран съвет от приятели. И така се обърнах към няколко бивши, но и бъдещи булки и събрах класически въпроси, които ми идват на ум. Но всичко, особено в интерес, за да не булките се срутят след сватбата и да се насладят на сватбата си докрай ...
Искам да нося сватбени рокли по свой вкус, но не мога да отслабна, въпреки че вече изпробвах повечето препоръки в интернет за това какво да правя.?
На първо място, трябва да се отбележи, че Сватбата е важен крайъгълен камък в живота на всяка жена, но не трябва да е единствената цел, която да ви накара да се промените. Ако досега сте имали лош физически живот и малко излишни килограми, не бива да се впускате сами в големи трансформации, а да залагате на сигурността, например под формата на личен треньор. Най-големият проблем е невежеството и илюзията, че ако не ям, значи беден или че планината е по-малко зло от яйце или пържола.
Ако сте между
Ако целта ви е да стартирате правилно метаболизма, бих препоръчал да се съсредоточите върху приема на сериозни хранителни вещества, особено комбинация от зеленчуци (всякакви) и добри мазнини (авокадо, зехтин, масло, кокосово масло) с малко протеини (яйца, качество месо, сирене). Ще се учудите как ще се загуби сладкият вкус. И ако "сладост", то напр. домашни торти без захар или бяло брашно. Понастоящем това вече не е проблем, тъй като познаваме редица страхотни рецепти за ефективни сурови торти или торти без глутен.
И така, как вашият подход се различава от класическото намаляване и намаляване на калориите?
Опитвам се да дойда по моя подход главно върху тригерите и истинските причини, поради които някой не отслабва или дори не се притеснява, дори и да е опитал вече различни класически, но от моя гледна точка доста непълни препоръки за уелнес, които обикновено се предават устно между жените и след това те опитват това, което е взело приятелката им.
По-скоро вярвам, особено в постоянно обучение и експерименти върху собствената си кожа. Опитвам се да разбера контекста и да избера 20% от причините, които са отговорни за 80% от ефектите. Нека забравим за перфекционизма, който често е причина за нашия провал. Сигурно ще разберете, като си вземете парченце шоколад и започнете лавина от преяждане със сладкиши. Ще кажете, че имате слаба воля, но от понеделник отново ще бъдете внимателни в продължение на една седмица от понеделник.
Вие гладувате, нервни сте, нямате достатъчно хранителни вещества за мозъка и в крайна сметка хормоните ви така или иначе ще ви завладеят. Ето защо много жени се оказват ненужно изтощени или дори унищожени след сватбата. Видях го със собствените си очи на сватбата си, когато просто се чудех какво хормони могат да направят жените и какви стресове те създават. Ако обаче жените бяха по-образовани и търсеха своя оптимален начин на живот, мисля, че биха спестили една година живот.
Значи казвате, че не става въпрос за калории и затова не напълнявам?
Е, мога да кажа силно изявление за някого, но мисля, че е възможно трайно отслабнете и оптимизирайте хормоналната система само със здравословни мазнини. Както споменах по-горе, след като мозъкът ви няма нужните хранителни вещества, той рано или късно ще ви счупи.
Загубата на тегло и здравето не е въпрос на твърда воля, а по-скоро как можем да подхранваме мозъка, да коригираме ума и да правим правилния избор всеки ден. За трайно отслабване и състав, основно трябва да променим състава на нашите калории, а не тяхното количество. По този начин, вместо кроасан и сок, е необходимо да закусите яйца върху масло, зеленчуци или ядки, какао, кокосово масло с по-малко количество безглутенови люспи.
Също така е много важно да сме наясно от какво искаме да отслабнем. Много жени изглеждат слаби на пръв поглед, но реалността е нездравословната т.нар "Слабо затлъстяване" и по този начин минимум хубави функционални мускули, лошо състояние и все още висок процент мазнини.
Така че дори няма да имам класическа сметана и сочни десерти на сватбата?
Е, виждате ли, това е пример за грешно мислене. Бих искал, но след като се настроя за качествена храна, дори не ми хрумва. Както обаче казах. Перфекционизмът често ни ограничава, така че ако дадете наградата си в нормалния размер, не виждам проблем. По-скоро бих се постарал винаги да осигурявам най-доброто качество на съставките за всички гости като част от връзката и да не тълпя масите с ненужни купища торти, които след това се ядат или изхвърлят в следващите дни след сватбата и често сервират само като "декорации на маса".
Трябва да помислите дали вашето желание е гостите да запомнят вашата сватба като тази с богата селекция от някои подсладени десерти, които насила са яли у дома от кутията за още една седмица, или да им предложат нещо специално, което разбира се ще им хареса, но на сватбата. пируването не "разрушава" стомаха излишно. От личен опит мога да препоръчам домашен маслен щрудел от г-н Krnáč от Детва, с когото бяхме домакини на сватбените гости на нашата сватба и се радвахме на голям успех. Разбира се, сватбена торта е част от нея, но внимавайте за таксите за маргарин! Препоръчвам да изберете сладкарница, която се грижи за подбора на съставките и да изберете орехови теста и пълнежи от качествено масло.
Не можем да се споразумеем за сватбено меню. Родителите на моя годеник популяризират класически ястия като задушено с ориз и пържени картофи или пържола със салата и бих искал да ви изненадам с нещо интересно, като морски дарове. Как да го съберем?
Изборът на сватбено меню е отделна глава. Въпреки че не всички изисквания могат да бъдат изпълнени, няма нужда веднага да изпадате в стрес. Дори ако бих оставил вашите гастрономически експерименти на възможен меден месец, не е нужно веднага да се подхлъзвате в класически комбинации от ресторанти, а да се вдъхновявате например от Средиземно море. В крайна сметка това може да бъде приятна промяна и за вашите гости добре приготвено свинско филе със скара на зеленчуци и пресни билки, приготвено с масло и зехтин.
Ако такива ястия се комбинират с качествено сухо вино, например от словашко производство, гастрономическото изживяване е гарантирано. Като пример ще спомена Pivnica Orechová, чиито качествени вина също бяха дегустирани от нашите гости на сватбата. И че сватбата включва и домашни месни специалитети и подходяща пържола? Разбира се, но всеки може да ги намери на бюфет, докато проблемът не е в консумацията на качествено месо, а в реалността, че хората го изяждат килограм хляб и го пият с подходяща бира. В крайна сметка, каквото и да имате на сватбата, зависи от гостите да избират от чиния.
Как се справихте с планирането на сватбата и защо често се свързва с изтощение, нервност, липса на енергия ... Кои са най-честите причини за проблеми?
Отново става въпрос само за вашите настройки! Ако се настроите за благополучие, предпазливост и радост от подготовката, тогава стресът ще се разсее. Много добре знаем колко облекчение под формата на хумор и забавление може да помогне, жалко е, че много словаци първо се нуждаят от определено ниво на алкохол за това. Не искам да морализирам, че нещо не може да се пие в предсватбената нощ, но много добре знаем, че дозата е отрова. По този начин, дори от вечерното благополучие и тържество, изтощението и нервността се пренасят на следващия ден, когато трябва да сте енергични и спокойни.
Тогава това е главно комуникацията между стомаха и мозъка, където китайската медицина също нарича нашия стомах вторият мозък. Темата е по-сложна, отколкото изглежда, защото има все повече за състава на бактериите и способността за ефективно смилане на хранителни вещества и достатъчно стомашни сокове. Като част от стреса преди сватбата, препоръчвам да се съсредоточите главно върху 3 неща.
- Не добавяйте масло в огъня. Така че, ако вече имате повече кортизол (хормон на стреса), отколкото е необходимо, не го увеличавайте чрез екстремно гладуване или спадане на кръвната захар, докато консумирате сладко.
- Добавете HCl и следователно основна солна киселина, която се използва за храносмилане. До 70% от хората имат отслабена продукция поради стрес, така че чувствате, че не ви смилате и че имате камък в стомаха. Избрани храносмилателни ензими като Betaine HCL със сигурност ще помогнат.
- Избягвайте трудно смилаеми ястия. Тук не става дума толкова за месото, а по-скоро за комбинацията му със зърнени храни, хляб и бяло брашно. Обърнете внимание и на бобовите или сметановите сосове ... Бульон, чисто месо, готови зеленчуци, ядки, горещ шоколад и гарнитура под формата на ориз и чисти картофи са по-добрият избор. В случай на алкохол е необходимо да познавате себе си и също така да не се занимавате с рискови въпроси със захарта, ликьори и други глупости ...
И така, как да извадите менютата в деня на вашата сватба, така че аз cтя се чувстваше добре?
Тъй като ще изживеете сватбения ден само веднъж в живота си, би било хубаво да премахнете колкото се може повече стрес и да съсредоточите ума си върху красивите моменти, които ви очакват. Уверете се, че изобщо не пропускате закуската, ако обикновено не го правите!
По време на взискателни дни препоръчвам и удобна добавка, която определено ще ви подкрепи. Ако вече сте коригирали диетата си преди сватбата, бих ви посъветвал да започнете с ниско съдържание на въглехидрати в ден D, например със смес от ядки и семена със супена лъжица извара или кокосов крем.
Но ако не знаете как да вкарате нещо вътре, тогава нашето органично кафе с масло и кокосова мазнина може да ви служи, което няма да натовари храносмилането ви, но ще ви достави необходимото гориво за мозъка ви и ще се насладите на сутрешни препарати без камък в стомаха. Внимавайте и за „успокояващи залъгалки“ и не ги комбинирайте напречно, за да успокоите себе си, родителите или шаферките си. В началото на вашето благополучие все още е единственото ви решение да се насладите на сватбата, въпреки малките недостатъци, които винаги се появяват, но все пак никой не ги разрешава.
Но като цяло нека не забравяме, че начинът на живот и познанията на самата булка и бъдеща майка трябва да бъдат най-големият й актив! В допълнение към здравето, начинът на живот е пряко свързан и с чувства, емоции и ежедневна енергия, благодарение на които човек прави стъпки по своя път към успеха. Независимо дали става въпрос за отглеждане на деца, изграждане на семейство или реализиране на потенциала ви. Само нашето решение е как ще се чувстваме и управляваме всеки ден. И дори след сватбата, след която някак по чудо мъжете започват да я превземат. 🙂