Учени Чекан и Колер: Всички страни имат поне някои данни, но изобщо няма такива, като нас. Вече не ни харесва
Мутациите са последвани от хибрид на британски и калифорнийски коронавирус. Той е по-заразен и имунитетът не се отнася за него
ТОК: Словакия иска да поиска помощ от чужбина. Ние губим борбата срещу коронавируса
- Без дълги приказки - ето няколко съвета и трикове за щастлив и продуктивен живот
- Без дълги приказки - ето няколко съвета и трикове за щастлив и продуктивен живот
Изключете известията
Сериозно. Трябва да признаете, че ако мобилният ви телефон издава звук на всеки няколко секунди, вероятно няма да стигнете до алфа.
Тренирайте сутрин
Не е нужно да карате маратон всяка сутрин. Но движението на мускулите никога не е в ущърб. А проучванията показват, че като се загреете сутрин, можете да подобрите настроението си за още 12 часа. По-малко стрес, повече ефективност. Определено си заслужава да опитате.
Защо едночасова среща? Само 30 минути
Нека бъдем честни, ако трябва да обсъдите нещо бързо, достатъчно е половин час. Всичко останало е излишно разтягане и загуба както на вашето време, така и на хората около вас. Бъдете кратки, но подходящи.
Pi (вода)
Повечето от нас не получават почти толкова течност, колкото ни е необходима. И все пак е и просто. Пийте вода и веднага ще усетите разликата. Вашето тяло, вашият храм.
Направете почивка
Работиш здраво. Затова си вземете почивка. За някои това е шоколадово блокче, за други чаша чай или разходка из парка. Знаете, че ако не можете да се концентрирате, така или иначе няма да направите нищо. Затова се отпуснете и презаредете батериите си. Или използвайте старата позната техника Pomodoro - работете 25 минути и починете 5 минути, след което повторете.
Не се страхувайте да кажете НЕ
Ще вземете повече, отколкото можете да понесете, защото искате да помогнете на всички. Но в крайна сметка това няма да преследва вашите собствени срокове и въпреки вашите почтени намерения, ще разочаровате повече хора, отколкото бихте могли да помогнете. Научете се да казвате „не“. Имате право на това и знаете колко можете да вземете на раменете си.
Прегръщам кучето си
Съобщава се, че много проучвания посочват самите ползи от наличието на домашен любимец. Поведението на четириног приятел ви помага не само физически, но и психически. И какво по-хубаво от това да се отпуснете, докато се гушкате с мека, космата топка щастие?
Използвайте и убитото време
Пътувате ли до работа, независимо дали с кола, влак или трамвай? Настройте необходимите телефонни разговори сутрин и убийте повече мухи с един удар. Или прочетете важни доклади, документи и подобни материали. Дори такова време може да не се губи винаги, ако знаете как да се справите с него.
Заглушете вътрешния си перфекционист
Всички знаем, че ако искате да направите нещо, опитайте се да го направите най-добре, което можете. Но нека бъдем честни - винаги има място за подобрение. Винаги ще мислите за десет други начина да подобрите нещото. Но по този начин можете да загубите ненужни часове за даден проект. Да, вашият вътрешен перфекционист може да бъде много полезен, но в същото време трябва да го държите кратък.
Обменяйте листове със задачи за ежедневен график
Сигурно ви се е случвало да имате елемент от списъка със задачи, който просто не е и не е изчезнал. Отлагаш го толкова много, че дори не си спомняш дали най-накрая стигна до нея. Затова вместо списък със задачи напишете дневен план, за да разделите това, което правите в кой час. Задължителните писма са страхотни. Но те все пак предоставят място да не изпълнявате нито един от елементите. Планирането вече е целият план на играта. Толкова смело.
Ти работиш
И ето го отново. Ще го объркаме, докато наистина не започнете да го правите. Всички трябва. Колкото повече неща имате на масата, толкова по-лесно те могат да ви безпокоят по време на работа. Махнете тази мръсна чаша, изхвърлете оцапаните хартии, наточете моливите и се захващайте за работа.
Въоръжете се с всички възможни инструменти за производителност
Понякога е по-трудно да се съсредоточиш върху дадена задача, отколкото друг път. Но не се стряскайте от това, ние знаем толкова много страхотни инструменти, които са тук за точно това, от което се нуждаете. Със сигурност вече познавате много от тях и може би ги използвате. Винаги има нови и еднакво ефективни, всичко, което трябва да направите, е да държите очите си отворени.
LastPass определено е много полезно нещо. Това ще бъде оценено от всеки, който редовно забравя паролите за всеки акаунт.
Започнете с най-лошото
Независимо дали ни харесва или не, винаги има нещо, което трябва да направим против нашата воля, или просто нещо, което всъщност не искаме да направим. За това е животът. И ти го знаеш. Ще започнете да отлагате това нещо и да го отлагате, въпреки че знаете, че трябва да го направите и се наранявате. И така, какво трябва да се направи в този случай? Направете го първо и ще имате мир през целия ден. Наистина ли. Или наистина искате да го отложите и след това да се кълнете цял ден, че това е единственото нещо, което ви предпазва от копнеж? Е, приоритети.
Закуска
Независимо от вашето лично мнение, закуската е наистина най-важното хранене за деня. Не ги подценявайте. Дори кола без гориво няма да стигне далеч. Затова намерете тези няколко допълнителни минути, поглезете се с обилна диета и заредете енергията си, за да ви помогне да прекарате деня.
Правило от две минути
Всичко, което можете да направите за две минути - обадете се на лекаря, отговорете на имейла, обадете се на майка си да дойде на обяд - трябва да се направи незабавно. Няма нищо по-лошо от това да сте събрали купчина дребни неща, от които по-късно няма спасение.
Не се притеснявайте за малките неща
Ако случайно получите много малки задачи, може да почувствате, че не знаете къде е главата ви и се чувствате малко изгубени. Но нека бъдем честни, хората обичат да преувеличават малко и биха предпочели да оплакват 5 минути над нещо, което могат да си представят в споменатите две минути. Така че, ако искате да се притеснявате, тревожете се за големи, важни неща, а не за това, което оборудвате за няколко минути.
Обещания
Много по-лесно е да нарушиш обещание, което си даваш (и дори такова, което не помниш на никой друг), отколкото обещание, което даваш на друг човек. Не искате да стоите зад това, което обещават планините-мини и в крайна сметка да не правите нищо, нали? Това не е добре за всеки бизнес.
Спи, спи, спи
Още една златна класика, с която няма как да не се съгласите. Това е просто факт. Ако искате да бъдете продуктивни, имате нужда от сън. 7 до 8 часа сън на ден и ще бъдете продуктивни, щастливи и заспали.
Неделна подготовка
Ако понеделниците са луди и през уикенда не можете да си починете правилно заради това, направете няколко неща в неделя. Не е нужно да се справяте с имейли или телефонни обаждания (другите вероятно не го оценяват толкова много), всичко, което трябва да направите, е да направите план за следващия ден и ще ви бъде по-лесно да се отпуснете веднага .
Лоши навици? Оплаквайте се
Всеки от нас има лош навик, от който бихме искали да се отървем. Или не им харесва, но ние знаем, че те просто пречат на нашата производителност, а ние не искаме това. Така че, ако ви се струва, че гледате телевизия повече, отколкото би трябвало, направете го по-трудно. Поставете дистанционното управление на горния рафт, където имате по-труден достъп до него. Сърфирате ли в интернет, когато трябва да правите нещо друго? Изключете wifi за известно време. Усложнете нещата за себе си и ви благодаря навреме. Трудно е да нарушим навиците, които имаме. Но не и невъзможно.
Уверете се, че целите ви са реалистични
Ако имате нереалистични планове и идеи, за съжаление, на този етап те вероятно са обречени на изчезване. Особено ако не възнамерявате да работите по тях. Не можете да обещаете да избягате маратон, но не сте бягали от 7 години. Знаеш какво имам предвид? Бъдете реалист. Ако наистина искате нещо, поработете върху него. Подобрявайте се, стъпка по стъпка, въпреки че ще ви отнеме няколко години. Всичко е свързано с пътуването, а не до дестинацията.
Бъди позитивен!
Това вероятно дори не се нуждае от коментар. Не можете да очаквате да водите положителен живот, когато виждате препятствие зад всичко и чувствате, че всичко върви срещу вас. Вдигнете глава, усмихнете се и следвайте мечтите си.