Сладолед и сладкиши
Можете да си купите сладолед или попси на всеки ъгъл и повечето от вас не могат да си представят лятото без тази доброта. Но това е толкова огромна скрита калорийна бомба, която можете да подобрите с много видове пръски, топинги, ядки и други съставки. Ако искате да отслабнете дори през лятото, трябва охрана енергия съдържание и дайте предпочитание на тези водни варианти и ако вкусите сметаната, то само в разумна степен.
Горещи и високи температури
Когато е много топло и дори не сте в състояние да функционирате от прекомерното слънчево греене, ще ви е трудно да се отдадете и да говорите за някаква спортна дейност. Ще предпочетете да търсите сянка и да се криете в нея. Ами това? Занимавайте се с физическа активност или рано сутрин, или вечер. Единственият удобен и най-добър спорт при това време е плуване, по всяко време на деня, ако графикът и опциите ви позволяват.
Смяна на режима, т.нар свински ден
Вашето установено ежедневие ще се промени, особено след като не е нужно да ходите на работа, лягате много по-късно и ставате по-дълго сутрин. Привличате се от много красиви на вид храни, които просто трябва да опитате, защото е изключително и е на почивка. Определено е подходящо от време на време, но е добре да помислите какво ядете.
Барбекю
Вечерта е приятна навън, така че защо да не се отпуснете и да изпечете малко доброта? Внимавайте да ядете късно вечерта, пазете се от калорични сладки лимонади, различни картофи, пръчици, алкохол и други лакомства или клопки. Можете също да печете здравословно на скара. Сладките лимонади могат да бъдат заменени със сок, разреден с вода или вода с лимон и мента. Изпуснете сладкишите като гарнитура и предпочитайте само зеленчуци, които също можете да печете. Простете сосове, зъбен камък и майонеза за подправки. И най-хубавото е, че една малка бира е допустима за здравето, както и чаша вино.
Алкохол
Те обаче крият всички алкохолни напитки много "празни" калории. Това е голям допълнителен енергиен прием за вашето тяло, което е особено нежелателно вечер, тъй като тялото вече няма време за изгаряне на калории. Внимавайте за тези калории в напитките, които дори не си давате сметка и все още трябва да се съобразите с тях.
Въглехидрати от плодове
Всичко узрява, магазините предлагат същия пъпеш, праскови, нектарини, ягоди, малини и много други плодове. Всичко е здравословно, но съдържа и много захар. Ако обичате смути и го имате вечер, както и огромни плодови чинии, то също ще се отрази в цифрите на кантара и определено няма да е надолу. Затова се поглезете с тези мумии по-рано сутринта, за да си направите тези плодови захари са били в състояние да консумират в тялото ви през деня.
Ваканция ол инклузив
Днес, когато изберете турне, обикновено си струва да посегнете към ол инклузив събитие в последния момент. Но след като сте платили за него, няма да го оставите там, нали? Но тогава не се изненадвайте, че имате поне три килограма нагоре, когато се върнете. Имайте предвид, че можете да опитате всичко, но само в разумна степен и, ако е възможно, не вечер.
По-дълги дни и късни вечери
През лятото искате да прекарате колкото се може повече време навън. През зимата едва можете да стигнете до дома по светлините. Така че е по-вероятно, когато се приберете вкъщи след приятен слънчев ден, или ще имате нещо малко, или ще ядете доста късно и късните вечери няма да са част от правилния здравословен стил, след което то не наддава. Най-добре е да помислите върху това последното хранене трябва да бъде два до три часа преди лягане.
Поставяте ли някоя от тези точки? Със сигурност всеки от вас, така че не се отчайвайте, че сте единственият. Ако можете да се върнете на пистата след релаксираща почивка, това също няма да застраши мечтаната ви цел за тегло.