Автор: Doc.PaedDr. Д-р Житка Превендарова.
„Най-доброто нещо, което можете да направите за другите, е да останете щастливи и обичащи в тяхно присъствие. " (Кен Кийс-младши: Наръчник за висше съзнание, 1993, стр. 36)
Често виждаме хора, които отричат себе си, мразят телата си, игнорират душевните сигнали. Особено християните са научени да страдат. Страданието е дълбоко запечатано в подсъзнанието като неразделна част от живота, като нещо, без което животът не е възможен. Преживяването и преодоляването на страданието е за християнина символ на победата над себе си и кулминацията на способността да се отрича от себе си и своите нужди в полза на другите. Какво ще кажете за Христос, който казва „обичайте съседите си като себе си“ .
И така, какво е любов към себе си? Това не е егоизъм, нито материална алчност, нарцистично гледане в огледалото или хвалби с другите, както мислят много хора. Това е самоприемане, безусловно и пълно. Приемане на тялото и душата, нашите собствени мисли и чувства, дори такива, които трудно можем да признаем и никога не бихме признали на другите. Благодарността към вашето тяло е, че ни служи, че краката ви ни позволяват да ходим, ръцете ви, които можете да погалите, очите ви, които могат да видят разнообразието и красотата на света ... Това е приемане в пълнотата на вашето същество.
Концепцията за любовта към себе си в съвременната психология започва да се появява едва през последното десетилетие, като част от отделна психологическа посока, т.нар. положителна психология (вж. напр. Оксфордския наръчник по позитивна психология от Snyder & Lopez, 2009). Занимава се не само със самолюбието, но и с много подобни понятия като самоприемане, самоопределение, лично благополучие и щастие, оптимално благополучие и т.н.
Да се научиш на безусловна любов означава да се освободиш от влиянието на програмираните навици на вечна преценка и критика. Ако се научим да не критикуваме, това ще ни помогне да приемаме и обичаме другите такива, каквито са, да разбираме недостатъците им и да не им се сърдим заради тях. Любовта към себе си и любовта към другите са тясно свързани. Те са „градивни елементи, които се вписват заедно и заедно създават хармонична структура на истинската любов“ (Ken Keyes Jr.: Handbook to Higher Consciousness, 1993, p.10)
Следващият тест, който съм подготвил за вас, ще ви позволи да разберете как се справяте със самолюбието. Обичате ли, или по-скоро игнорирате, или дори мразите? Прочетете внимателно следните 35 твърдения и оценете всеки по скала от -2 до +2 точки, с възможно най-много искреност и правдивост.
| -2 | Категорично не съм съгласен |
| -1 | Аз не съм съгласен |
| 0 | Не знам, респ. неутрално отношение |
| +1 | съгласен съм |
| +2 | Много съм съгласен |
| 1. ВРЪЗКА С ТЯЛОТО И ФИЗИЧЕСКИЯ ВИД | ТЯЛО |
| Приемам тялото си такова, каквото е и ми харесва | |
| Давам на тялото си подходяща диета и не го унищожавам с нездравословни навици (алкохол и др.) | |
| Давам на тялото си достатъчно подходящо движение | |
| Давам на тялото си толкова удобство (почивка, сън, релаксация), колкото му е необходимо | |
| Оценявам физическото си здраве и лекувам всяко заболяване навреме | |
| Ще се отдам на хубави и качествени дрехи и неща, които ме правят щастлива | |
| Обличам се според чувствата си, а не според това, което харесват другите |
| 2. ВНИМАНИЕ КЪМ ВАШИТЕ ЧУВСТВА, ЕМОЦИИ, НУЖДИ, ХОБИ | ТЯЛО |
| Обръщам достатъчно внимание на чувствата и емоциите си, без да ги отричам | |
| Мога разумно да излея гнева си и не го потискам | |
| На работа правя това, което ми харесва | |
| Посвещавам свободното си време на това, което ми харесва | |
| Мога да се наслаждавам и на обикновени ежедневни неща | |
| Мога да кажа не на другите, ако техните изисквания надхвърлят моите граници | |
| Как се чувствам зависи само от мен, това е моята отговорност |
| 3. ОСВЕЖДЕНОСТ ЗА СВОЯТА МОЩ И СПОСОБНОСТИ | ТЯЛО |
| Доверявам се на себе си и действам според собствените си решения | |
| Животът ми е изцяло в моите ръце | |
| Аз съм в хармония със себе си и от време на време самотата не ме притеснява | |
| Вътре се чувствам свободен | |
| Знам своите силни и положителни качества | |
| Харесвам това, което съм (харесвам това, което съм) | |
| Смятам, че другите хора са толкова ценни, колкото и аз (без повишение или унижение) |
| 4. ОЦЕНКА, ПРИЕМ НА ДРУГИ И ДРУГИ | ТЯЛО |
| Не се проклинам, ако просто не се справям добре | |
| Мога да приема без критика | |
| Мога да давам, както и да получа похвала и признателност от другите | |
| Мога да си простя, ако сгреша | |
| Разбирам недостатъците на другите и им прощавам за техните прегрешения срещу мен | |
| Мога да се похваля | |
| Честен съм към себе си и другите |
| 5. ВРЪЗКА СЪС СЕКСА | ТЯЛО |
| Доволна съм от сексуалния си живот | |
| Чувствам се сексуално привлекателна | |
| Чувствам се отпуснат по време на секс (без ограничения, чувство за вина или срам) | |
| Сексът е пълен с радост и страст за мен | |
| Наслаждавам се на партньорски секс с любов и отдаденост | |
| Приемам сексуалността си като важна част от живота | |
| Мога да изразявам свободно чувствата и нуждите си към секса на моя партньор |
Оценка: Изчислете плюс и минус точки, включително нула отговори. Общият ви резултат от теста може да варира от +70 точки до -70 точки. Ако общият резултат е в положителни стойности, определено сте по-добре със самолюбие от тези, чиято оценка е някъде нула. За тези от вас, които преди са култивирали себеотрицание или доверие в себе си и оценката ви в теста е завършила на червено, съветвам: Крайно време е да промените това. ! Колкото по-близо се доближавате до най-високите точки, толкова по-голяма е любовта ви към себе си обратно, колкото по-нисък е резултатът ви в теста, толкова повече работа имате в това поле. Моля, обърнете внимание също частични резултати във всеки от петте подтеста. Във всеки подтест можете да достигнете от +14 точки до -14 точки . Помислете дали любовта ви към себе си е балансирана на всички нива или в коя област трябва да „добавите“ най-много.