Понастоящем не е необичайно жените да мислят за майчинството след тридесетгодишна възраст. Първо искат да завършат, след това да работят по кариера или просто да намерят подходящия, с който да създадат семейство. Те отлагат планираната бременност, но това може да доведе до проблеми със самата бременност, защото като цяло колкото по-възрастна е жената, толкова по-голям е рискът от безплодие.
Ако сте решили, че сега е подходящият момент за вашето бебе, никога не трябва да пренебрегвате подготовката за бременност. Времето за подготовка обаче е същото за по-младите жени, отколкото за жените над 35 години?
„Няма ясен отговор на този въпрос. Времето и начинът на подготовка за бременност могат да варират значително в отделни случаи, тъй като това зависи от индивидуалното състояние и телосложение на всяка жена. " обяснява Хелена Биеликова, консултант по плодовитост от уеб портала www.otehotnenie.sk.
„Сигурно е обаче, че плодовитостта на жената е най-висока между 20 и 25 години. Отлагането на бременността и игнорирането на нуждите и симптомите на тялото увеличава риска от по-късни усложнения с плодовитостта. "
Всяка жена обаче е различна и следователно бременността е много индивидуална. Някои хора забременяват без проблеми от първия опит, докато други отнемат няколко месеца или дори години, за да намерят правилния път към бебето. Като цяло обаче трябва да вземете предвид, че периодът на бременност, раждане и грижи за бебето са физически и психически взискателни. Затова не пренебрегвайте да се грижите за себе си, дайте си достатъчно почивка, избягвайте стреса, постигайте баланс между учене или работа и дейности, които ви носят радост. Вслушайте се в нуждите на тялото си и се опитайте да ги задоволите.
Тест за плодовитост
Здравата жена с безпроблемен менструален цикъл, която редовно се подлага на профилактични гинекологични прегледи, не трябва да започва да се опитва да забременее с някакъв специален преглед. Ако обаче смятате, че бременността може да е сложна, да имате нередовен менструален цикъл или други хронични здравословни проблеми, със сигурност не е вредно да планирате консултацията си за бременност и да направите поне основен тест за плодовитост като фоликулометрия, преди да се опитате да забременеете - проверете че яйцата узряват., височината на маточната лигавица или хормоналния профил.
Граждански заболявания
Увеличаването на възрастта при жените не само намалява шансовете за забременяване. Огледайте се около себе си и помислете за цикъла, в който живеете. Забързаният ритъм на живот, стресът, допингът на кофеин, нездравословното хранене, пренебрегването на редовните упражнения също могат да повлияят на бременността. Ако потенциалните родители, които искат бебе, имат незащитени сношения в продължение на 1 година, но жената все още не е забременяла, е време да се обърнат към експерти.
„За жени, които планират да забременеят, препоръчвам да ограничите консумацията на каквито и да е лекарства поне три месеца преди бременността и да лекувате всякакви незначителни заболявания с природни средства. Продукти, които неестествено влияят на хормоналните нива, като хормонална контрацепция, е по-добре да се спрат 6-12 месеца преди планираната бременност, така че тялото да има достатъчно време да възстанови здравословната хормонална регулация, но също така да допълни витамини и минерали, които могат да се консумират повече когато приемате лекарства. " съветва Хелена Биеликова.
Ако сте жена, която дълго време приема лекарства за различни заболявания на цивилизацията, трябва да помислите за спиране на лекарството и лечение с природни средства. Повечето от хроничните здравословни проблеми, които сте развили постепенно през живота си - т.е. те не са вродени, могат да се управляват с комбинация от диета, упражнения, психична хигиена или евентуално с хранителни добавки.
Здравословна диета vs. тенденции
Самата глава е за хранене, на което трябва да обърнете внимание. „Не препоръчвам сляпо да следвате неестествени едностранчиви тенденции в храненето, а по-скоро се стремете към естественост и баланс. Консумирайте пълноценна хранителна диета, приготвена от качествени съставки, така че да имате достатъчно хранителни вещества за себе си и бебето си. " съветва консултант по плодовитост от уеб портала www.otehotnenie.sk.
Затова избягвайте дъги с бързо хранене, избягвайте да ядете ястия, приготвени от полуфабрикати, а също така избягвайте храни, съдържащи неестествени съставки като консерванти, оцветители или изкуствени подсладители. В интерес на оптималната имунна функция и усвояването на хранителни вещества е добре да помислите за здравословна чревна микрофлора. Това се нарушава от прекомерна консумация на захар, алкохол, бяло брашно, но също и прекомерна консумация на месо в случай на недостатъчен прием на зеленчуци - трябва да ядем две до три части зеленчуци за всяка част месо. Балансираната микрофлора и имунитетът могат да бъдат подкрепени от редовна консумация на храни с пробиотични култури като ферментирали зеленчуци, кефир и мизоферментирала паста от соя, ечемик или ориз.
Можете допълнително да подобрите плодовитостта с адекватни упражнения, достатъчен сън и почивка. Жените, които са изложени на прекомерен психически стрес, трябва да намерят начин да облекчат негативните последици от стреса. Помага например за движение в природата, дихателни упражнения, но също така и за някои билки или хранителни добавки на естествена основа.
Знаеш какво ядеш?
В днешно време можем да намерим наистина всичко в магазините, така че имаме невероятно количество храна, от която да избираме, което можем да усвоим за тялото си. Не всичко обаче е толкова розово, колкото изглежда.
„Ако една жена спазва принципите на балансирана диета поне 3 месеца преди бременността, консумира достатъчно здравословни мазнини, протеини, зеленчуци и следователно има достатъчно богати на хранителни вещества храни и не страда от храносмилателни или разстройства на консумацията, хранителните добавки трябва не е необходимо. Това е теорията, но на практика е по-сложно. " обяснява Хелена Биеликова.
Основната причина е, че днешните храни вече съдържат по-малко хранителни вещества в основните суровини, отколкото преди 50 години, и въпреки че много местни производители се опитват да избягват пестициди и химикали, ние не трябва да правим достатъчно някои минерали от нашите суровини, дори в нашите най-добри усилия.
"Затова считам, че е по-безопасно да добавяме поне някои хранителни вещества под формата на функционални храни или хранителни добавки, които да поддържат бременността на естествена основа," допълва консултанта по плодовитост. Доказаните продукти за подпомагане на плодовитостта и добавки към хранителни вещества включват сок от зелен ечемик, прах MACA, водорасли, необработено кокосово масло или масло от черен дроб на треска.
Съвет за бъдещи майки
Вече сте научили, че желаната бременност изисква, наред с други неща, балансирана правилна диета, достатъчно упражнения, възможно най-малко стрес и подходящи хранителни добавки. Опитайте се да посегнете към естествените:
PinkFertil - Специфична хранителна добавка в подкрепа на женския плодовитост, Kiwu Wuki, www.otehotnenie.sk
PinkFertil е цялостна хранителна добавка, която покрива специфичните хранителни нужди на жената, когато се опитва да забременее. Специален естествен коктейл от 113 билкови екстракта, витамини, минерали, антиоксиданти и аминокиселини в подкрепа на репродуктивното здраве, хормоналния баланс и подобряване на физическото и психическо състояние на жената. PinkFertil съдържа вещества, които имат положителен ефект върху умствената дейност и допринасят за намаляване на скоростта на умора и изтощение. Продуктът се състои изключително от научно доказани формулировки и съставки с видим ефект, което придава на продукта статут на най-високо качество и спомага за увеличаване на шансовете за успешна бременност.