Изчислено е, че почти 12% от населението на света страда от мигрена, като броят на жените е много по-голям от броя на мъжете.
Мигрената не е просто често главоболие. Те се характеризират със смазващо главоболие, гадене и остра чувствителност към звуци и миризми. Техните прояви влияят върху концентрацията, настроението, апетита и съня.
Ако сте човек, страдащ от мигрена, тогава несъмнено ще имате свои собствени признаци и симптоми. Ето малко информация за това, което може да ги предизвика, както и съвети и предложения за прости промени в хранителните ви навици, които да ви помогнат да ги държите под контрол.
Какво представляват мигрените?
Истинските причини за мигрена все още са във фокуса на много дебати и има много теории сред здравните специалисти и учени за техния произход. За повечето хора генетиката е очевиден фактор, тъй като те потвърждават, че други членове на техните семейства също страдат от мигрена.
Първоначално беше казано, че мигрената се причинява от промени в диаметъра на мозъчните кръвоносни съдове. Но последните, по-задълбочени изследвания показват, че причините са много по-сложни. Понастоящем те принадлежат към категорията "сензорно-перцептивни нарушения", поради ефекта им върху сетивата ни: обоняние, вкус, слух и зрение. Изследователите са разработили редица теории за мигрената, включително промени в биологично активните вещества (особено серотонин) и хормонални колебания (поради което жените изпитват мигрена, особено по време на менструация). Наскоро учените се фокусираха върху глутаминовата киселина, друг невротрансмитер, който е свързан с възбуждащите части на нервната система.
Задейства мигрена
Спусъкът е външен стимул или дори физически акт, който може да причини мигрена. Известни задействащи фактори включват глутен, кофеин, изкуствени подсладители, като напр. сукралоза. Добре известно е, че голям брой целиакии страдат от мигрена. Но дори човек, който няма целиакия, може да получи мигрена, показана от мигрена, ако тялото му е по-чувствително към глутен, което може да причини възпалителни заболявания на нервната система.
Въпреки че кофеинът понякога се използва като лек за мигрена, той може да действа и като спусък, особено ако сте от пиячите, които пият по няколко шалота кафе на ден. Имайте предвид обаче, че пропускането на сутрешното ви кафе също може да доведе до мигрена.
Редица американски здравни специалисти са идентифицирали възможна връзка между поглъщането на сукралоза и развитието на мигрена чрез преглед на медицинските досиета на своите пациенти. Последващи проучвания показват, че намаляването на хранителната сукралоза може да доведе до намаляване на симптомите на мигрена.
Магнезият може да помогне?
Магнезият играе важна роля в голям брой основни метаболитни реакции на човешкото тяло, включително мускулна функция, производство на енергия и дори за намаляване на умората. Средното тяло за възрастни съдържа 24 грама магнезий. Още през 1989 г. беше установено, че нивото на магнезий в мозъка бързо намалява по време на мигрена. По-късни изследвания показват, че внезапните промени в нивото на магнезий в човешкото тяло ни правят по-податливи на мигрена.
Изследванията също така показват, че приемането на магнезий като хранителна добавка намалява честотата на мигренозните атаки. По време на един от тестовете беше използвана относително висока доза магнезий. Една група пациенти са получавали 600 mg магнезий дневно, докато другата група е получавала само плацебо. На седмици 9-12, честотата на мигрена е намалена с 41,6% при пациенти, лекувани с магнезий, в сравнение с пациентите, лекувани с плацебо.
Това е страхотна новина. Ако страдате от мигрена, магнезиевите добавки могат да ви осигурят рентабилно и ефикасно лечение на досадни и болезнени мигренозни атаки.