17.2. 2016 г. След неуспешни диети, Мирка спря да вярва, че някога ще отслабне. Тя отиде до фитнес центъра, като каза, че това е последният й опит. Той успя.
архив М. К.
Популярно от мрежата
Вие сте хипохондрик и виждате смъртоносна болест зад всичко или приемате симптомите леко?
Честно признавайки се на Златица Пушкарова: Не знам как го правят другите майки, но аз го правя. добре!
Ценни съвети за НЕПЛАЩАНЕ: Застояло масло или твърди разфасовки? Никога повече с този трик!
От харизмата на този известен мъж жените стават на колене: С какво той трябва да се бори през целия си живот? Май не е!
Ерика Барколова публикува снимка на лицето си, хората бяха шокирани: Какво по дяволите й се случи?!
Свързани статии
След 3 раждания Зузке излиза извън контрол: отслабва, отслабва с 56 килограма и хората не я разпознават!
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Диети
Мирослава Клацкова (31): Диетите ми донесоха само йо-йо ефект
Оригинално тегло: 104 кг
Височина: 158 см
Текущото тегло: 64 кг
Още като трета в началното училище Мирка забеляза, че има повече килограми в сравнение с връстниците си. „Винаги съм обичал да ям. Диетата ми беше разнообразна и същата като на семейството ми, но само теглото се увеличи за мен. " По време на нейното юношество килограмите й започват да се намесват, затова тя опитва различни диети. „Отслабнах малко, но след кратко време йо-йо ефектът винаги се показваше. Невероятно много пъти започнах да правя диети и да спортувам. Вкъщи скочих на скачащо въже, направих класическо легнало положение, карах колело, но отслабването беше минимално. "
По този начин Мирка постепенно си проправя път до 104 килограма. „Чувствах се много зле, имах високо кръвно, боляха ме краката, често бях уморен и изтощен. Професията ми като масажистка е физически и психически взискателна и не мога да работя толкова добре и толкова дълго, колкото можех да си представя. "
„Моят приятел ми помогна накрая.“
Във време, когато недоволството от собственото тяло и безплодният опит за отслабване вече я убиваха психически, Мирка се срещна с приятелката си Властичка след дълго време. „Тя усети, че не се чувствам добре. Тя ми предложи дали искам да опитам да тренирам във фитнес центъра. Съгласих се, но бях твърдо решен, че това ще бъде последният ми опит да отслабна. ”Приятелят ми уреди първата среща на Мирка с треньорите Драхомир и Зузана и това беше първата стъпка към новия й живот.
"Ще помня тази дата завинаги."
И до днес Мирка си спомня съвсем точно самото начало на своята трансформация. "15. Ноември 2014 г. репетирах първата си тренировка, с която бях наистина зает. По-важното е, че треньорите след това съставиха ново меню за мен и ме запознаха с принципите и рецептите за изготвяне на диетата ми. “През първите три месеца тя ходеше във фитнес центъра 3 до 5 пъти седмично. „Нашите тренировки винаги са били в духа: Когато практикуват, те тренират. Толкова интензивно, без много приказки и размисли. "
"Без болка няма победа."
Предполагам, че е чула това изречение от треньора Зузка хиляда пъти, но накрая дойдоха първите резултати. „Не беше лесно, но когато тя ми показа 7 килограма по-малко след първия месец, бавно започнах да вярвам, че това наистина ще работи и дори започнах да тренирам.“ През следващите два месеца симпатичната Мирка тежеше 14 килограма по-малко. „Състоянието ми също започна да се увеличава. В дните, когато не тренирах във фитнеса, спортувах по различен начин, играех тенис, бадминтон, бягах или карах колело. "
"Най-накрая мога да се насладя на храната и живота."
За да подпомогне загубата на тегло, Bytčanka Mirka започна да ходи на два часа в сауната веднъж седмично и след три месеца тежа само 83 килограма. Промяната обаче се случи не само отвън, но и в нейната глава. „Най-накрая успях да се насладя на храната, която приготвях. Мислех си какво, кога и особено колко да ям. “Днес менюто му се състои предимно от пиле, риба, плодове, зеленчуци и млечни продукти. Напротив, той яде хляб, тестени изделия, брашно и сладки храни много умерено.
"Разбира се, понякога усещам вкус към нещо, което не принадлежи към здравословната фитнес диета, но сега знам как и колко да спортувам, за да поддържам сегашното си тегло." За 9 месеца Мирка успя да свали до 40 килограма благодарение на силната си воля и убеденост. Той дължи много на треньора и семейството си за страхотната си трансформация. "Сега най-накрая се чувствам във форма и възгледите ми за живота са много по-оптимистични."
Успяхте ли също да отслабнете и да промените живота си? Изпратете ни история със снимки на имейл [имейл защитен] или на адреса на редакцията и ще получите книгата План Б от Игор Буковски.
Какво мисли Игор Буковски за трансформацията на Мирка?
Историята на Мирка показва 4 важни неща:
1. Диетата по всяко време (и по-специално от детството!) Може да доведе до проблеми през целия живот.
2. Някои хора ще бъдат много полезни от екипа за поддръжка - освен лекаря, някои от нашите клиенти имат и треньор, който ги води по време на тренировка, съотборник, който следва същия път с тях, фен, който стиска палци и насърчава тях, а също и арбитър, който винаги ги слуша и им напомня за правилата (понякога едно и също лице може да изпълнява повече от една функция).
3. Някои хора могат да бъдат стартирани само от подходящ режим - те се нуждаят от някой, който да поеме контрола над живота им за известно време, което може да бъде малко рисковано, така че бъдете внимателни кого избирате.
4. Малко фитнес треньори разбират здравословните и физиологичните аспекти на човешкото тяло изчерпателно - в такава ситуация бих препоръчал на клиента преглед на щитовидната жлеза, състоянието на формата за съхранение на желязо и глюкоза. Като се има предвид интензивното натоварване, вероятно бих предложил и кардиологичен преглед, за да предотвратя колапс на човек (на всяка възраст) по време на интензивни тренировки (вярвайте, че звездите от онези телевизионни трансформации, които сега искат да клонират във фитнеса си), сте голям професионалист екип, който да следи здравето им - без него интензивното представяне с радикални диети може да бъде наистина рисковано!).
Защо диетата на Мирка в тази форма може да бъде рискована? Определено заради:
а) прекомерен прием на протеини, тъй като декалцинира костите, напряга бъбреците и увеличава риска от рак на дебелото черво
б) монотонност, която може да предизвика хранителна чувствителност или алергии
° С) цялостен хранителен дисбаланс, тъй като при излишък на протеини и избягване на пълнозърнести храни, диетичният модел няма да бъде безопасен и устойчив в дългосрочен план.
За Мирка и всички в подобна ситуация е важно да осъзнаят, че промяната, настъпила след първите месеци, е само началото на дълъг път. Бъдете търпеливи и подгответе мотивацията си за този страхотен проект през целия живот. Стискам палци за всички вас!