Zdravoschudnut.sk
Само една нощ за събуждане и вие гледате на храната съвсем различно от човек, който си е дал достатъчно сън и почивка.
Изследванията показват, че хората с дефицит на съня са много по-гладни и консумират много повече храна от тези, които имат редовен сън. Липсата на сън увеличава активността на мозъка, по-специално частта, наречена предна цингуларна кора, която причинява повишен апетит при затлъстели хора, което е доказано в миналото. От тази хипотеза може да се приеме, че ако тази част от мозъка се активира, това ще доведе до повишена консумация на храна дори в случай на недоспиване.
Тези открития помагат да се обясни защо липсата на сън увеличава риска от наднормено тегло и затлъстяване. Липсата на сън увеличава концентрацията на грелин в кръвта. Този хормон се произвежда в стомаха и колкото повече го имате, толкова повече жадувате за висококалорично хранене, което ще доведе до увеличен прием на храна.
Постигането на достатъчно сън не само намалява риска от наднормено тегло и затлъстяване, но също така подобрява паметта и имунитета ви.
Ако искате да имате по-добър нощен сън, поглезете се с витамин В5 непосредствено преди лягане и намалете ефекта на този фактор върху вашата линия и тегло.