Изпращане от Ниа »20 март 2010, 22:33
Re: Моля, посъветвайте моите мадами:)
Изпращане от тини »21 март 2010, 06:31
amary, хапка от друг производител. Ти кой беше Всеки вкус е малко по-различен. Не ми хареса нито едното, нито другото като гниеща хартия, но все още не съм го пробвал;)) Те имат 2 производители в единство и със сигурност има повече. Купих прясно в Германия, директно от азиатците, така че може би беше най-доброто, което съм ял досега, но тук го нямам.
nia, не искаш ли да започнеш тема в поддръжката ? Ще напиша утешителния ви доклад и то никъде.
Re: Моля, посъветвайте моите мадами:)
Изпращане от Ниа »21 март 2010, 08:24
Re: Моля, посъветвайте моите мадами:)
Изпращане от JaNusQa »21 март 2010, 12:46
Babyy . в продължение на един час се опитвам да направя някои менюта за утре . Според калкулатора разбрах, че е трябвало да приемам 9673 kJ, 53 g протеин, 423 g въглехидрати и 65 g мазнини. Занимавам се с това, което ще правя утре.протеини и няколко други . моля да ме посъветвате какво бих могъл да сложа там богато на въглехидрати и мазнини . отново не мога да избегна Почти винаги съм в училище и на интрака също нямам много възможност да приготвям топли ястия . благодаря за помощта . досега измислих това:
1. Царевични люспи 100 g, ябълки 200 g, мляко с ниско съдържание на мазнини 250 ml
2. Активен хрупкав тъмен хляб, Греъм 35 г, Грейпфрут 200 гр
3. Активен хрупкав тъмен хляб, Graham 35 g, зелен пипер 100 g,
Домати 100 g, Домати 50 g, Тофу 120 g
4. Активен хрупкав тъмен хляб, Греъм 35 гр. Бадеми 20 гр
5. Активен хрупкав тъмен хляб, Греъм 35 g Зелен пипер 50 g Домати 100 g
6. Активен хрупкав тъмен хляб, Греъм 35 г моркови 100 г
Засега се повишава до 7 346,00 k J 60,32 g 333,30 g 23,83 g
Благодаря ви предварително за съвета. Не знам какво бих направил без вас. Прочетох зеления рафт ... но все пак. /
Re: Моля, посъветвайте моите мадами:)
Изпращане от дика »21 март 2010, 13:33
Re: Моля, посъветвайте моите мадами:)
Изпращане от амари »21 март 2010, 15:35
ajamka, nia, благодаря ти за подкрепата, златна си
tini, наистина не помня производителя, беше BIOnieco от billy. и дори в топката и тесвата те означават едно и също нещо (поне при нас). Дори не намерих друг, но досега съм търсил само тези три магазина.
и не, определено бих ви изпратил темата за поддръжка, настроен!
janusqa, съгласен съм с благодарността на факта, че според мен трябва да следваш препоръките на това, което е излязло от теб в калкулатора на ИТМ, т.е. 9673 kJ. в случай на нормално тегло (какъв е вашият случай) има такава имперска формула:
Теглото ви е нормално, не отслабвайте. Следвайте препоръките, дадени тук - това са препоръчителните хранителни дози за здрав човек. Ако смятате, че все пак трябва да отслабнете, добавете упражнения. Но спазвайте заявения енергиен прием. Това ще ви помогне да нормализирате дейността на тялото си и е подходящо за вашата възраст, пол и интензивност на работа.
затова се опитайте да изцедите честно диетата поне до 9000-9500 kJ с добър състав на протеини, сашета и мазнини и да продължи две или три седмици. може да качите 1-2 килограма (със сигурност не повече), но когато съберете метаболизма си, горенето започва с пълна скорост и ТОГАВА според мен можете да опитате да намалите приема си - постепенно, с 500 kJ всяка седмица. чуждо, според мен сега трябва да прочетете 9000 kJ, да го намалите до 8500 kJ за две седмици, до 8000 за три седмици и до 7500 kJ за един месец - по това време горенето трябва да започне красиво и ще загубите една радост.
ако сте започнали с нисък прием (който във вашия случай е и 7000 kJ), със сигурност ще имате проблем по-късно да свалите и последния килограм - тялото просто ще се "затвори" и безмилостно ще продължи, тъй като с такъв прием е достигнало неговия минимум. Четох публикации от х стикове, които имаха този проблем - отслабнаха с 40 кг, а последните 5 кг оставиха по-дълго от предишните 40, защото първо трябваше да увеличат доходите си за няколко седмици и след това постепенно да ги намалят отново. така че внимавайте.
иначе на въпроса ви - ще направя погледа на моите неспециалисти в менюто:
Благодаря ви предварително за съвета. Не знам какво бих направил без вас. Прочетох зеления рафт ... но все пак. /