Събирате ли багаж за ваканция и ви притеснява да не излезете от форма по време на нея? Можете също да тренирате в хотелската стая. Само няколко инструмента, които игриво ще се поберат във вашия куфар.
Дестинациите за почивка често ни привличат с различни гурме изживявания. От месеци се опитваме да отслабнем по бански, а когато сме на почивка, фигурата може да бъде застрашена.
За да избегнете това, опаковайте няколко принадлежности в куфара си и превръщайте хотелската си стая във фитнес зала веднъж на ден. Тези удобни инструменти ще ви помогнат да поддържате красива фигура или дори да отслабнете по време на празниците:
Кръг пилатес
Пилатес пръстен обикновено се използва за укрепване на краката, но е чудесен и за упражнения в горната част на тялото. Изпънете ръцете си, изпънете пръстите си и се опитайте да стиснете кръга между тях.
Или хванете здраво кръга с две ръце и се опитайте да го стиснете, доколкото е възможно. Това ще укрепи не само мускулите на ръцете, но и гръдните и гръдните мускули.
Това е чудесно упражнение за краката, когато легнете на пода и повдигнете краката си нагоре, създавайки пилатес кръг между тях и опитвайки се да го стиснете.
Колкото по-близо имате краката си до пода, толкова по-трудно и, разбира се, по-ефективно ще бъде упражнението. По подобен начин можете да укрепите бедрените мускули.
Поставете пръстена точно над коленете и стиснете. Чудесно ръководство за упражнения с този кръг можете да намерите тук.
Съпротивителен колан
Резистентните колани, които работят с натиск и съпротива, са голям хит, защото включват повече мускули и по-интензивно, когато тренирате с тях, отколкото при други видове упражнения.
Освен това те не заемат почти никакво място в куфара ви. Те могат да укрепят горната и долната част на тялото. Можете да оформите хубави рамене, като затегнете колана с двете изпънати ръце, ще укрепите перфектно краката си със съединителна бримка.
Просто легнете по гръб и опънете колана си с крака над земята. Опитайте странични движения, но също и движения нагоре и надолу, за да можете да тренирате повече мускули. В интернет ще намерите много други упражнения с ленти за съпротива.
Скачащо въже
Може да изглежда като остарял инструмент, но въжето за прескачане никога няма да излезе от мода, защото упражненията с него са забавни, но и много ефективни. Десет минути тренировка за прескачане на въже може да бъде чудесна кардио тренировка.
Популяризирайте скачащото въже от детска игра във фитнес инструмент и вижте как ще ви помогне да оформите тялото си!
Плъзгачи
Плъзгачите или „плъзгачите“ са много модерни помощни средства за упражнения, благодарение на които можете да правите плъзгащи движения дори на обикновен под.
Те са малки цветни дискове и принципът им е прост, но още по-ефективен. Те укрепват не само мускулите на крайниците, но особено ядрото на тялото. Вземете пример от видеото.