Здраве и красота - отпуснете се и спортувайте
Колко хора, толкова много вкусове. Също във връзка с вида на движението. Някои обичат да стъпват на стационарен велосипед, други тичат след кучето си, други приветстват зумба или се отпускат с движение по време на интензивно почистване. Всички дейности ни костват енергия, но те също така изгарят калории, или по-скоро калории, които ние натискаме един в друг през деня. Човек с тегло около 70 килограма ще изгори приблизително:
- 260 ккал на стационарен велосипед
- 230 ккал в аеробиката
- 240 kcal по време на интензивни танци
- 170 ккал по време на тренировка
- 170 ккал при ходене
- 240 ккал при рязане на дърво
- 180 ккал при работа в градината
- 160 kcal при косене на тревата
- 150 ккал при гребене на трева
- 230 ккал при хвърляне на сняг
- 220 kcal при пазаруване
- 120 kcal по време на почистване
- 90 kcal при миене на съдове
- 90 kcal при гладене
- 90 kcal по време на готвене
- 120 kcal при прахосмукачка
- 120 kcal в грижите за деца
- 160 ккал при измиване на прозорци
- 180 ккал при прашване на килими
- 200 kcal при тапети
- 80 kcal по време на секс
- 30 kcal при сън
- 30 kcal, докато гледате телевизия
Поглезете се с калорични храни, за които ще бъдете наказани. Теглото се увеличава безмилостно. Ако не искаме да се отървем от ненужните печалби по-късно по време на работа, трябва да изразходваме подходящото количество енергия за определена дейност веднага след консумацията на обилни ястия. Така че диетичните прегрешения не се съхраняват като запаси от мазнини. Няколко примера показват сравними стойности:
- 1 хамбургер = 20 минути бягане
- 1 пица = 3,5 часа разходка
- 1 шоколад = 60 минути бягане
- 1 крем торта = 90 минути работа в градината
- 150 г чипс = 20 минути снегопочистване
- 1 пържола с гарнитура = 80 минути игра на топка
- 1 печена наденица = 120 минути косене на тревата