Наводнението или с други думи оток (подуване) е често срещана причина за прекомерно осоляване на храни, но има повече причини, поради които излишната течност остава в тялото, а някои са дори по-сериозни.
Тъй като тялото се състои главно от вода, ниският прием на течности може да доведе и до задържане на вода в тялото, което може да предизвика усещане за усилие и общо лошо усещане през целия ден.
Излишната вода се задържа или в кръвоносната система, или в тъканите. Ако забележите подуване на крайниците, възможно е това да се дължи на наводнение.
Диуретиците или дехидратиращите агенти се използват за дехидратация, за да помогнат на тялото да се отърве от излишната течност чрез урината.
Напояване на организма - Съвети за дехидратация на организма - съдържание на изделието
Основните причини за наводненията
Най-честите причини за наводнения включват:
Храна - Високото съдържание на сол и въглехидрати често кара тялото да се пълни с вода.
Разлика в налягането: Промените в налягането, например в самолет, могат да доведат до натрупване на повишено количество течност в тялото
Дълга сесия: Ако имате заседнала работа, важно е да се разхождате от време на време, за да може кръвта да циркулира по-добре. Гравитацията по време на дълги периоди на неактивност задържа повече течности в долните крайници.
Менструални промени и колебания в нивата на хормоните
Наркотици - Някои лекарства също имат страничен ефект от задържане на течности. Някои от тях включват:
- химиотерапевтични лекарства
- лекарства за болка
- лекарства за кръвно налягане
- антидепресанти
Отслабено сърце: Когато сърцето е слабо, то не може да изпомпва кръв, както обикновено, и това може да доведе до задържане на течности
Венозна тромбоза: Отлагането на вода в тъканта и подуването на краката може да предизвика съсирек във вените, наречен венозна тромбоза
Бременност: Наддаването на тегло и хормоналните промени по време на бременност могат да доведат до съхранение на вода в долните крайници
Симптоми на наводнен организъм
Симптомите на наводнение включват:
- подуване на корема, особено в корема
- подути крака, стъпала и глезени
- подут корем, лице и ханш
- нарушена подвижност в ставите
- чести промени в теглото
- набръчкана кожа, подобна на продължително излагане на вода
Усложнения на напоен организъм
Дългосрочният напоен организъм може да бъде симптом на сериозни заболявания, като например:
Постоянното задържане на вода може да е признак на сериозно състояние, като например:
- венозна тромбоза
- белодробен оток или натрупване на течност в белите дробове
- фиброми (тумори) при жени
Ако не можете да се отървете от излишните течности по нормален начин, трябва да потърсите медицинска помощ.
Вашият лекар може да Ви предпише лекарства или добавки за подпомагане източването на тялото, които включват: Вашият лекар може да разбере дали имате нужда от някоя от следните опции за облекчаване на задържането на вода:
- диуретици
- специални аксесоари
- контрацептиви
5 съвета за дехидратиране на организма
Намалете приема на сол и въглехидрати
Опитайте се да не надвишавате лимита за прием на сол от 2,3g на ден. Разбира се, солта се намира и в храни и хранителни продукти, които може да ядете често. Затова се опитайте да ограничите количеството продукти с високо съдържание на сол.
Въглехидратите също така водят до запазване на повече течности в тялото, по-специално за съхраняване на гликоген в мускулите и черния дроб. За съхранение на един грам гликоген са необходими 3-4 грама вода, така че избягвайте диета с високо съдържание на въглехидрати, която може да доведе до съхранение на ненужно големи количества гликоген и следователно вода.
Увеличете приема на калий и магнезий
Магнезият е минерал, който може да помогне за намаляване на напояването на тялото. Магнезият може да увеличи количеството течност, отделяно чрез уриниране, а също така намалява нивото на натрий, който се свързва с вода и задържа течности в тялото.
За да увеличите калия и магнезия, можете да ядете повече храни, съдържащи тези минерали, или да ги купувате под формата на хранителни добавки.
Някои от храните, богати на калий и магнезий, са:
- банани
- авокадо
- домати
- сладки картофи
- листни зеленчуци като спанак
Увеличете приема на витамин В6
В едно проучване витамин В6 спомага за намаляване на излишната течност при жени с предменструален синдром. Примери за храни, богати на витамин В, са банани, картофи, орехи и месо.
Уверете се, че получавате достатъчно протеин
Протеините са важна част от клетките и органите. В допълнение към много други функции, те помагат да се поддържат течностите на място.
Липсата на протеин може да доведе до изтичане на течности от кръвоносните съдове в околната тъкан, което води до подуване и натрупване на течности.
Билки срещу наводняване на тялото
Билките за дехидратация се използват отдавна в традиционната медицина.
Това е естествен и лесно достъпен начин да помогнете за отстраняването на излишните течности от тялото.
Някои билки, като хвощ, коприва, глухарче и други, спомагат за увеличаване на количеството течност и сол, отделяни през урината, като стимулират бъбреците.
Отърваването от излишните течности може да бъде полезно и при различни отоци, при които течността се използва.
Освен ако поливането не е причинено от някой от сериозните проблеми, билките могат да ви помогнат да изкарате тази излишна течност от тялото си.
Препоръчваме тези билки с диуретичен ефект за дехидратиране на организма