Предпоставка за здравословен начин на живот са няколко основни принципа, които заедно служат за създаване на физическа и психическа хармония.
Хранене
„Нека храната бъде вашето лекарство, а лекарството - вашата храна.“ Хипократ
Най-прекият начин да повлияем на здравето на нашето тяло е храненето. Целта на храненето е да поддържа тялото и здравето. В диетата има правила, които не могат да бъдат пренебрегнати. Например има правила за ядене на плодове, зеленчуци и зърнени храни, овкусяване, готвене, ядене и пиене на течности.
Движение
Упражненията са неразделна част от здравословния начин на живот, така че всеки трябва да намери правилната форма на упражнения. Редовното упражнение е полезно за нашето физическо и психическо здраве. Играе ключова роля за постигане и поддържане на идеално телесно тегло.
Един от най-важните фактори за поддържане на здравето е консумацията на качествена и достатъчно вода. Водата е от съществено значение за поддържане и постигане на идеално телесно тегло и за поддържане на физическото представяне. Водата допринася за почти всички биологични, механични и химични процеси в тялото.Важно е да имаме правилното качество, количество и баланс между нашите хранения и приема на течности и водата, която използваме за приготвяне на ястия.
Слънцето
Слънчевата светлина е от съществено значение за производството на кислород от растенията и за включването на витамини, образувани в човешкото тяло. Влияе на физическото и психическото ни състояние и хроничното му отсъствие ни разболява. Престоят на чист въздух за човек е много важен. Той играе ключова роля в производството на витамин D в човешкото тяло, както и има имунен и антисептичен ефект.
Въздухът
Всяко живо същество се нуждае от въздух. Доброкачественият въздух има добър ефект върху тялото. В допълнение към по-доброто оксигениране на мозъка и по-доброто качество на съня е необходимо да се подчертае и влиянието на въздуха върху нашето състояние на ума. Като контролирате съзнателно дишането си, можете да подобрите настроението, концентрацията и да намалите последиците от стреса. Поради тази причина контролът на дишането е необходим и в практиката на медитация. Подпомагаме снабдяването на тялото с кислород и работим в белите дробове чрез правилно дишане, дихателни упражнения, пеене, упражнения, правилна стойка и вентилация.
Правилният ритъм и релаксация
Като част от природата е важно човекът да спазва природните закони. Както дните се заменят с нощи, така и човек трябва да си почива след работа. Релаксацията е част от ежедневния ни ритъм. Имаме нужда от време да се отпуснем. Релаксацията обаче може да бъде не само пасивна, но има и активни форми (например: ходене, туризъм, отдих). Важно е да знаете собствения си ритъм и да намерите правилния начин да се отпуснете.