Освен това килограмите не допринасят за здравето, самочувствието и в по-голямата си част дори за външния вид на човек. Така че няма причина да не се отървете ефективно от тях. Не се притеснявайте, не сте сами, много словаци и чехи са със затлъстяване или с наднормено тегло. Не бива да забравяме за собствените си хранителни навици дори за децата - не напразно ябълката не пада далеч от дървото.
Начинът на живот е това, което най-много засяга затлъстяването или наднорменото тегло, казва психологът Зузана Духова. В Чехия 34 процента от възрастните са с наднормено тегло, 22 процента са с наднормено тегло, а в Словакия данните не са много по-оптимистични. Според Евростат 15,7% от жените и 14,5% от мъжете страдат от затлъстяване. Жените на възраст над 44 години трябва да бъдат бдителни. С напредването на възрастта вероятно вече не ни интересува фигурата и делът на жените с наднормено тегло и затлъстяване нараства значително на тази възраст. Аспектите на затлъстяването бяха разгледани от експерти на 22-ия Европейски конгрес по затлъстяването, който се проведе в Прага .
Детски навици
Според психолога Зузана Духова начинът на живот се преживява и научава стереотипи, взети от семейството, промяната е трудна. Хората обикновено осъзнават значението на начина на живот само в зряла възраст, когато се появят първите здравословни проблеми.
Намалете шансовете си за диабет или рак
Според Световната здравна организация (СЗО) е възможно Предотвратете исхемична болест на сърцето от 80 процента, диабет от 95 процента и рак от 30 процента с правилната диета, физическа активност и непушене . Загуба на тегло от десет процента и упражнения за 30 минути на ден ще намалят риска от диабет с 58 процента .
"Чрез намаляване на заболеваемостта от цивилизационни заболявания с пет процента, чешката здравна система например би спестила десет милиарда крони годишно." заяви СЗО .
Промяна като стъпка към по-добро
Според психолог човек трябва да мисли за промяна в начина на живот като нещо ползотворни и намират радост в него . Хората обаче подсъзнателно възприемат промяната като опасност, поради което постоянната промяна е предизвикателство .
Помислете за вашите деца и внуци
Може би родителите ви не са ви напътствали много, затова смятате, че този подход е напълно добре. Вярно е обаче обратното. Много деликатеси в магазините, хоби дейности като видео игри, детето ви може да не окаже най-добро влияние. „Освен ако родителите не възпитават здравословен начин на живот на своите потомци от най-ранна възраст, за тях е много трудно да променят нещо в зряла възраст. Децата учат най-много чрез имитация. " - каза Дъч. Ако семейството прекарва свободно време в пътувания, сред природата или спортни занимания, детето е по-малко вероятно да седи с часове пред компютъра.
Същото е и с другите лоши навици. Ако детето види в своите близки нездравословни хранителни навици, като различни екстремни диети, преяждане, гладуване, прогонване на скръбта с излишна храна, липса на движение и нередовна диета, то ще се държи по същия начин. „Не можеш да искаш той сам да направи нещо друго“, добави Douch.
Наднорменото тегло и затлъстяването се диференцират според т.нар ИТМ (индекс на телесна маса). Наднорменото тегло си заслужава 25 до 30 ИТМ, затлъстяването е над 30 ИТМ. Изчисляването му е просто: Вашето тегло (кг)/Вашето ръст (м) в секунда .
Прочетете съвети и съвети от професионалисти за това как да отслабнете.
Опитвате ли се да внушите на потомството си здравословен начин на живот? Как си? Пишете на други читатели в дискусията под статията.