@ninuuus Държа ти пръстите - сигурен съм, че ще го дадеш 😉. Най-важното е, че трябва да започнете и да намерите упражнение, което ви харесва - и тогава ще го пропуснете. Но бъдете внимателни след тези 3 месеца, не можете напълно да се върнете към „старите си навици“, тъй като определено ще го вземете обратно и по-бързо, отколкото след 3 месеца. Настроих диетата си - без сладкото, пърженото, мазното и почти напълно намаленото брашно - когато правя такова пълнозърнесто и пица от пълнозърнесто брашно и вкусен вкус. 😉 И ако наистина мислите, че не можете да издържите, дайте си един ден в седмицата, където ядете това, което ви харесва и какво ви харесва - разбира се умерено и ако имате вкус към нещо, винаги трябва да се отдадете - можете да вземете парче (напр. шоколадови бонбони) и ще останете доволни - така ще мислите за това цял ден и ще вярвате, че в крайна сметка все пак ще го получите, но не малко, а цялото. 😀
@evittam Благодаря за подкрепата. Вече смених брашното, ако пека, със спелта. Отслабнах с 8 кг миналата година, но както пишете - върнах се към стария и спечелих половината обратно. Вече няколко месеца стоя на него. Не ми прави проблем без мазни и пържени, приставките ям минимално. За мен това са сладките и кремообразното кисело мляко вечер (вече и това ограничих, нямам го всяка вечер). Така че започвам ДНЕС, ще го направя.
@ninuuus Така че киселото мляко не е такова бедствие - но има например бяло и ядки, мед, банан. какво харесваш. И по-скоро кремообразни, отколкото някои - извинете за израза - нискомаслени лайна. 😉