Гроздето съдържа микроелементи, които атакуват мастните накладки и спомагат за разтварянето им. Така че, благодарение на нашата диета с грозде, не е нужно да преобразувате калории. Забравете за глада, вкусното меню от грозде е правилният начин за видим резултат.
Уикенд гроздова диета - график за 1 човек
ден
Закуска: Хляб с шунка
Измийте и подсушете 5 грозде и след това ги нарежете наполовина. Нанесете 2 PL мека извара и 1 ч. Л. Фина горчица върху филия пълнозърнест хляб. След това добавете парче птиче шунка и украсете хляба с грозде.
Порцията съдържа: 840 kJ
Закуска: Крем от гроздово сирене
Смесете 200 г десерт с ниско съдържание на мазнини с 2 PL портокалов сок и 1 чаена лъжичка мед. Измийте, подсушете, разполовете и добавете 10 плода зелено грозде към десерта.
Порцията съдържа: 750 kJ
Обяд: Картофена салата с грозде и ябълка
Измийте 180 г картофи и ги варете в корите им за около 20 минути. След това ги изсипваме, оставяме ги да се охладят за известно време напоени със студена вода и ги обелваме. Нарежете 1 малка глава лук и поръсете със смлян черен пипер. Загрейте олиото в тиган и в него запържете лука. След известно време покрийте лука с 50 мл вода и го оставете да заври. След това го махнете от котлона и добавете малко сол, 1 PL пудра захар и 1 чаена лъжичка гроздов оцет. Смесете добре сместа от лук и добавете варени картофи, нарязани на кръгчета. Нарежете 25 г сирене гауда на кубчета и смесете с няколко листа накълцана салата редико и рукола. Измийте, обелете и нарежете на месеци
1 по-малка ябълка. След това измийте и нарежете 25 г бяло и тъмно грозде. Накрая добавете шепа орехи, разбъркайте всичко заедно. Посолете и подправете на вкус.
Подготовка: 40 минути
Порцията съдържа: 1,510 kJ
Olovrant: Сандвичи
Нарежете филия пълнозърнест хляб наполовина и поставете в тостер. Още топли, намажете ги с крема сирене, гарнирайте с 2 филийки птиче шунка, няколко маслини, нарязани гроздови плодове и сушени домати. Можете да осолите или подправите хляба според вашия вкус. Порцията съдържа: 1260 kJ
Вечеря: коктейл с морски дарове
Нарежете 125 г пръчки от раци, 1 маруля, 2 пролетни лука, 2-3 листа маруля и 5 гроздови плодове. Смесете 1PL кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, 1 PL заквасена сметана, 1 ч. Л. Хрян и 1 ч. Л. Лимонов сок. Смесете всичко заедно, подправете със сол и черен пипер и оставете да престои 15 минути. Нанесете вкусната смес върху пълнозърнестия хляб.
Порцията съдържа: 1380 kJ
ден
Закуска: Плодова салата с кефир
Смесете 1 чаена лъжичка мед с 2 PL лимонов сок. Измийте, подсушете и нарежете 100 г бяло и тъмно грозде. Обелете 1 киви и го нарежете на по-малки парчета. Смесете плодовете със сока и след това го залейте с 200 г обезмаслен кефир. Накрая можете да поръсите плодовете с бадемови люспи.
Порцията съдържа: 960 kJ
Десето: Сьомга с крема сирене
Подправете 50 г бучка крема сирене с 1 чаена лъжичка лимонов сок, сол и черен пипер. Натиснете 1 скилидка чесън. Смесете всичко заедно, добавете 4 нарязани гроздови плодове и намажете върху филийка черен хляб. Накрая добавете 50 г нарязана пушена сьомга.
Порцията съдържа: 920 kJ
Обяд: Паста с грозде и риба
Сварете 40 г груба юфка в ограничена подсолена вода в съответствие с инструкциите. Нарежете 100 г рибно филе на кубчета, подправете и посолете и след това увийте като филийки - първо в брашно, след това в яйце и накрая в галета. Запържете рибата в тиган с олио. (За да спестите време, изпечете рибните пръсти във фурната и след това ги нарежете на кубчета.) Нарежете на ситно 1 глава лук и го запържете в загрято олио. След това обелете и нарежете 1 по-голям морков и го добавете към лука. Изпечете ги известно време, налейте 100 мл зеленчуков бульон (или можете да използвате зеленчуков бульон) и го оставете да заври. Накрая добавете 25 г заквасена сметана към соса и гответе известно време. Първо поставете фидето в чинията, след това ги залейте със соса и поставете рибата отгоре. Гарнирайте с 25 г грозде.
На вкус можем да капнем обяд с лимонов сок.
Подготовка: 30 минути
Порцията съдържа: 1680 kJ
Olovrant: шиш от сурово грозде
Нарежете 50 г твърдо нискомаслено сирене на кубчета.
Измийте и подсушете тъмното грозде. Нарежете туршията на по-дебели кръгчета и последователно залепете всичко в труп.
Порцията съдържа: 630 kJ
Вечеря: Гратиран хляб
Нарежете 60 г гъби и 1/2 лук. Запържете ги в сгорещено олио. Подправете на вкус, посолете и разложете на пълнозърнест хляб. Измийте, подсушете и нарежете плодовете на червеното грозде и украсете хлябовете с тях. Накрая поръсете с настърган пармезан и печете във фурната за 2-3 минути.
Порцията съдържа: 1380 kJ
Не забравяйте да пиете!
Приемът на течности е много важен за нашето тяло. Трябва да пием основно чиста вода или минерали от различни видове. Чистата вода е идеална течност за спазване на режим на пиене - тя е достъпна навсякъде, оптимално се съхранява във водопровода на студено и тъмно. И, разбира се, това е и най-достъпното. Ако ви липсват мехурчета в него, насладете се на домашна сода. Това е просто и особено екологично решение. Освобождава ни от ежедневното носене на тежки PET бутилки от магазините, последващото им съхранение, разделяне и т.н. Дори не е нужно да се притеснявате за въглеродния диоксид. Веднага след като пиете газирана вода, СО2, поради физическите си свойства, се изтласква нагоре и с просто прихващане излиза от тялото ни. Така че не само ще ви задоволи и ще ви отблъсне от глада, но и ще ви помогне да усвоите всички диетични нарушения.